Aktuální výživová doporučení v silový trénink
Snaze rozšířit hranice lidské síly a vytrvalosti choval vědec a atlet obsazené po celá staletí. Snaha o další kila svalu, nebo zvednout příštích pár kilo byla neúnavně sledované v tělocvičně a laboratorní podobně. Jak na otázky a dobytí se stal náročnějším, odpovědi staly nepolapitelného a komplikovaný. Několik konceptů a závěry byly odolal zkoušce času cvičení fyziologie. Ale i tak jsme řešit metabolické a genetický základ kosterních svalů reakce na silový trénink, tam jsou jen některé věci, které víme sure.Strength je kumulativní vyjádření nesčetné myofibrils řádně uspořádány do formuláře svalu. Posilovací pokusy o zvýšení těchto bílkovin motory a biologické stroje, které podporuje. Odpor cvičení vytvořit biochemickou prostředí v těle, v níž není obrat proteinů optimalizovány a bílkovin syntetické zařízení je připravené pro další růst. Vše, co je potřeba ke spuštění výtrysk růstu je protein bohatá jídla. Tato odpověď se vyskytuje ve všech věkových skupinách, i když je méně efektivní u starších pacientů. Podle Philips SM, Tipton KD a další, u mladých jedinců, sval je vstřícná vůči bílkoviny a aminokyseliny po dobu 48 hodin po cvičení. Jediným omezujícím faktorem pro hypertrofii kosterního svalstva v průběhu tohoto období je dostupnost kvalitních proteins.A pár triků, může zesilovat růst odpověď na silový trénink. Syntetické strojní zařízení strop. To může zvládnout jen určité množství aminokyselin v čase (konkrétně šest gramů bílkovin). Nicméně, jak reakce trvá dva dny, Bohe `J., ve dávka-reakce studie zveřejněné v Journal of Physiology, 2003, doporučil, aby opakované suplementace tři-šest g kvalitních bílkovin v průběhu 48 hodin po tréninku lze optimalizovat bílkoviny syntetické reakce, aniž by se poleva bílkovina syntetická enzymové systémy. Kombinování bílkovin stravy s odpovídajícím sacharidy (35g sacharózy s každým 6 g bílkovin) je také užitečné. Sacharidů slouží jako palivo pro svalových vláken šetřící bílkoviny pro growth.Research v reakci netrénovaný síly sportovců přichází s překvapivým výsledkům. Poptávka po bílkoviny zvyšuje v obou vyškoleni a netrénované států. Nicméně, relativní protein požadavek nepovolaných sportovce na kg / den často překračuje vyškolené protějšek. Počáteční fáze cvičení se zátěží je ilustrován rychlým růstem a hypertrofie kosterních svalů, před ním hity plošiny. Dalším faktorem je relativní neúčinnosti bílkovin syntetické zařízení v netrénované stavu. I-formuloval protein doplňky jsou tedy nezbytné k udržení i raných fázích odpor training.This nechci říci, že požadavky na bílkoviny z vyškolených síly sportovce jsou srovnatelné s sedavé obyvatelstva. V době, kdy udržovací fáze cvičení se zátěží je dosaženo, štíhlé tělesné hmotnosti by se rozšířil exponenciálně. Celkové množství proteinů, které jsou členěny a reformované v průběhu bílkovin obrat vyškolené síly sportovec je stále mnohem vyšší než normální úroveň. Philips SM, ve své recenzi na protein Požadavky síla Sportovci, uvádí, že tento požadavek může být stejně vysoká jako 1,5 násobek základní levels.The lov pak je pro vysoce kvalitní protein dieta, která by jim poskytnout veškeré esenciální aminokyseliny potřebné. Vzhledem k různé biochemické diskutovány principy, by tento protein supplementation být rychle vstřebatelné tak, že aminokyseliny dodání lze přesně načasován tak, aby post-cvičení období. Rychlé vstřebávání by také umožnit opakované dávky bílkovin příplatek mají být přijata během tohoto období. Protein doplněk musí být rovněž v malém množství (3 - 6 g), aby se zabránilo zatěžován cest syntézu bílkovin a minimalizace odpadů přes bílkovin excretion.Protein doplňky, které splňují všechny tyto požadavky, jako jsou nápoje bílkoviny Profect podle Protica výzkum, jsou široce využívána vzpírání celé komunity. Unikátní ústava Profect umožňuje poskytovat nejen všechny esenciální aminokyseliny, ale také konkrétní aminokyseliny používané při syntéze svalových vláken. Profect podporuje syntéza Glutathion, antioxidant, který neutralizuje volné radikály. Tyto volné radikály, vyrobené během anaerobní cvičení, jako je odolnost školení, poškodit buněčné membrány. Krátkodobé urážky jako sval výrony na dlouhodobé účinky, jako je stárnutí a rakovinu, byly přeneseny na volné radikály. Doplnění stravy s Profect může podpořit normální hladiny volných radikálů, zametače, Glutathion a pomůže odvrátit zdarma radikální damage.Undeniably, protein vládne jako nejvyšší stavební kámen pro silový trénink. Rozdíl mezi vámi a vaším další kila svalové hmoty může být častokrát měření typu proteinu vzorce vás použití ve vaší diet.About ProticaFounded v roce 2001, Protica, as je nutriční výzkumná firma s kancelářemi v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrábí capsulized potravin, včetně Profect, kompaktní, hypoalergenní, Ready-to-drink nápoj s obsahem bílkovin a sacharidů nula nula tuku. Informace o Protica je k dispozici na www.protica.com. Můžete se také dozvědět o Profect na www.profect.com.Copyright
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
