Jak ztloustnout?
Zkuste se zeptat lidí, jak k přibírání na váze a budete pravděpodobně vidět nějaké zmatené tváře hledí na tebe. Pro většinu lidí, slyšet, že otázka je blízký jednání otázky: "Jak pahýl můj prst?" nebo "Jak mám dojde benzín? "Ti, zmatený neodehrávají odolávat, otázka je zcela legitimní a který poškozuje ty, kteří se ocitnou na světle konci stupnice. Zatímco ti na konci těžkého can't get prostřednictvím komerční přestávky nebo listovat více než pět stránkách časopisu, aniž by se někdo nabízí řešení svých problémů, hmotnost, může to být osamělý boj o ty, kteří chtějí, aby přibraly na váze. Pokud jste štěstí dostat odůvodněnou odpověď na vaši otázku, bude pravděpodobně zahrnovat slova "víc jíst." To, že přesto, že je zřejmé, je velká pomoc. Sečteno a podtrženo, na váze, budete muset svůj kalorií Spotřeba na místě, kde jste konzumují více kalorií, než byste spotřebovat. Pár zvýšení kalorického příjmu s malou hmotností školení a máte recept na zdravé tělesné hmotnosti. Můžete si myslet, budete jíst hodně, dokonce natolik, aby držely krok s mnohem větší váhu-zařízený přátelé, ale vy jste pravděpodobně přes-odhad svého příjmu. Po cestě do ordinace vyloučit zdravotní příčiny pro vaši neschopnost pro hromadné připojení (štítné žlázy choroby a další zdravotní problémy mohou snížit tělesné hmotnosti), což je první krok k navržení efektivní hmotnosti programu je časopis vaše stravovací návyky. Počítání kalorií za týden Vám přesný přehled Vaši dietu. Odtud zvýšit svůj denní kalorický příjem asi o 300-500 kalorií než začnete uvedení na kilo. Mějte na paměti, ačkoli, zatímco váš příjem kalorií bude mít přímý vliv na vaši tělesnou hmotností, bude jsou další faktory, jako druhů potravin které jíte, a vaše váha kurz režim, který rozhodne, typ hmotnosti si otvírají. Takže pokud jste po esteticky příjemné tělesné hmotnosti, a to svalové hmotnosti na rozdíl od pouze na některé další tělesného tuku do oka kolem, bude důležité věnovat pozornost těmto faktorům. Získat co nejvíce svalů z vašeho tělesné hmotnosti, vyvarovat nezdravé potraviny a zaměřit se na celou jíst potraviny. Dobrý tělesné hmotnosti strava by měla být složena z 30-50% bílkovin, 20-50% sacharidů a 20-40% tuku (z nichž většina by měla být esenciální mastné kyseliny). Různé poměry v těchto rozmezích bude fungovat jinak než pro různí lidé. Keep up jídlo časopis a pokus zjistit poměry, které pracují pro vás nejlepší. Poskytující své tělo s materiály, které potřebuje k budování svalů, je pouze jeden kousek skládačky. Silový trénink Program navrženy tak, aby tělo důvod přidat některé svaly budou velmi důležité pro dosažení vašich cílů. Vaše cvičení rutiny by se měla soustředit na krmné vzpírání cvičení (ty, které zahrnují více svalové skupiny, jako squat, nebo bench press) váhy, které vám umožní udělat 6 až 12 opakování v každé sadě. Vyšší rep pohybuje tón bude vaše svaly, ale nemusí dostatečně signál do těla růst svalů. Pokuste se buď zvýšení množství váhy zrušila nebo opakování doplněny každém tréninku. Nejdou přes palubu s tréninku. Dva nebo tři-jedna hodina cvičení týdně udělat s intenzitou by mělo stačit. Příliš často ty, které potíže přibírat na váze (hardgainers) tráví příliš mnoho času v posilovně. To může být kontraproduktivní dvěma způsoby. Za prvé, to znamená, že jste z hořícího mnoho kalorií, které by bylo jinak možné použít k vytvoření svalu, a zadruhé, můžete po-vlak svaly tím, že pracuje je příliš tvrdý, což je v podstatě nereaguje. Pokud hledáte nějakou firmu ve Vašem úsilí k přibírání na váze, venture v kulturistice komunity. Tam najdete mnoho lidí také hledá způsoby, jak dát o svalové hmoty. Najdete zde také mnoho výrobků uváděných na trh, které vám pomohou získat váhu. Buďte velmi opatrní při pohledu na tyto produkty. Získání hmotnost nemusí být tak v poptávce, jak zhubnout, ale je stále velký byznys, a existuje mnoho společností, které tam chtějí mít své peníze. Zatímco některé z těchto produktů může pomoci, jiní nejsou nutné. S malá motivace, váze stravy a solidní hmotnosti tréninkový program v místě, budete mít vše, co potřebujete k dosažení vašich cílů přibývají na váze. Ještě lépe, budete nikdy muset požádat, aby otázku, která dostane všechny ty vtipný dívá zaměřené zpět na you.JP Clifford je vášnivým přírodní kulturistice a tvůrce budovat svalovou hmotu a váze Rychlý průvodce, zdarma online zdroj pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Navštivte stránky
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
