Osobní laktát práh školení
To nejsou důvody, proč jsme se Laktát práh Training.What je to? Když se svaly intenzivně po dlouhou dobu, oběhový systém začne ztrácet půdu pod nohama v dodávce kyslíku (nutné pro energetické produkce). V těchto podmínkách rozdělení glukóza se přeměňuje na kyselinu mléčnou. Jak se vyrábí laktátu ve svalech, že úniky se do krve a je provedeno kolem těla. Pokud tento stav přetrvává, fungování těla se stane poškození svalů a únavu velmi rychle. Tato skutečnost se často měří laktát threshold.Why to děláme? Cílem systému školení pro nasycení svalů kyselina mléčná, která bude vzdělávat těla pufrovací mechanismus k řešení kyselinu mléčnou efektivněji. Tak zvyšování anaerobní (laktát) práh. Není to kyselina mléčná, která způsobuje, že hoří ve svalech, jak cvičíte, ale vodíkové ionty uvolní jako kyselinu mléčnou prosakující. Zvýšení hladiny v krvi kyselina mléčná je hlavní spouštěcí růstového hormonu (HGH) verze. Zvyšování HGH, je výhodné pro získání svalové / libové tkáně a snížení fat.Aging: Mnoho fyzické a personální změny, které jsou spojené s procesem stárnutí které přímo souvisejí s věkem pokles lidského růstového hormonu HGH. Mnoho z 'uznal příznaky' spojené s 'zrání' přímo souvisejí s hormonální zániku. V roce 1996 americký FDA schválil HGH k léčbě příznaků souvisejících s hormonální dospělé zániku. FDA schválil, že zdravotnické příznaky a projevy zániku HGH jsou rovnoběžné s podmínkami spojená s progresí stárnutí: Fat zisk, svalů, ztráta energie, špatné spaní, kožní změny, ztráta kostní denzity, libido otázek .. všechny HGH související. Zvyšování HGH má na naši kůži, složení těla, svalové napětí, nálady, energie, kvalitu spánku, a kosti density.Metabolism: Fat využití vyžaduje HGH! Nízká hladina krevního cukru vede k vylučování HGH využít tuk na energii. Nejlepší čas pro stimulaci HGH cvičení je ráno po celou noc rychle. Pokud nemůžete vykonávat hned ráno, čas jídla, takže budete mít několik hodin (2 - 3), spálit krevní glukózy z jídla, před cvičením. Relativně tvrdé, plánované a synergické trénink povede až do výše 250% nárůst secretion.Posture HGH a Orientace: konstantní celkový pohyb těla (nekonečné & neustálém pohybu variant) výsledky v neustále se měnícím těžiště. Jste instinktivně převzít osobně optimální držení těla a přirozeně jemné vyladění svalů milosti, rovnováhy, vyrovnání a posture.Taking týden volna od výcviku každých 8 do 10 týdnů, je velmi důležité pro celkové zotavení. Mnoho lidí má psychologickou překážku vzít si volno z tréninku. Mají pocit, že se chystáte zmenšit. Není tomu tak. Ve skutečnosti si po týdnu volno pro úplné uzdravení vám obvykle vrátí silnější a energized.This Program je založen na výzkumu, zveřejněné uznávaných vůdců HGH a Antiaging Výzkum: Dr. Donald Rudman, Dr. Ronald Klatz, Dr. Mario DiPasquali, Sandy Shaw a Dirk Pearson. Renomovaných lékařů, autorů a vědců se závěry byly zveřejněny na celém světě. New England Journal of Medicine, několik nejprodávanější vědecko-technických lékařských knih a mnoha článků v časopise. Dietní RecommendationsEat s vysokým obsahem bílkovin / sacharidů a podřadný obsahem tuku 15 až 45 minuty po cvičení. Pět až šest malých jídel za den rozmístěny 3 1 / 2 hod. apart.Protein č. potenciální problém se spotřebou 1 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti za den. Whey protein je levný, s nízkým obsahem tuku, nízké a výhodné pro sacharidů s vysokým obsahem bílkovin shake.Animal Protein, Lean Hovězí maso, kuře bez kůže, Turecko vejce. Nádherný, výživné jídlo! Ryby Dobrý oleje. Další dobré OIL nejen více tuku. 20% - 30% z celkového počtu kalorií. Specifické esenciální mastné kyseliny jsou potřeba pro většinu orgánů hormonální funkce. Olivový, slunečnicový nebo řepkový olej na saláty a cooking.Trim tuk z hovězího & stáhnout kůži z kuřete a turkey.Lower Carbohydrates.Raw ovoce a zelenina jsou živin hustá & vlákno rich.Processed zrna jsou většinou k ničemu, než výživné kalorií s minimálním fiber.More Raw Fruit & Vegetables.Way Méně Sugar.Less pečivo & pasta. Využití celých zrn, když si vychutnat obilí products.Eating pět nebo více porcí denně ovoce a zeleniny snižují své šance na získání rakoviny. Osoby s extrémními požadavky na úbytek hmotnosti (více než 50 liber) zřejmě mají jiné potřeby než je průměrná váha vědomí člověka. Lidé usilující o 5% tělesného tuku a vlnila abs pravděpodobně také mají jiné cíle, než jen užívat zdravého života. Uznávajíce, že jídlo je smyslná, co jíst a těšit je jistě prosté potěšení. Nicméně je inteligentní ve smyslových požitků rozhodně není neslýchané koncepce dnes. Fast food je luxus. Jím rychlého občerstvení. Mám rád zmrzlinu. Díky Bohu, že jsem to nijak zvlášť rád doughnuts.Dr. DiPasquali stravy umožňuje nízké sacharidů na 5 nebo 6 dní v týdnu a "flám" na to, co někdy budete chtít na jeden nebo dva dny. To bude držet "dietu" jednodušší a vyloučí během whelming chutě, které mohou ovládat své podřízené vědomé porušení hlad center.This '' z 's nízkým sacharidů' stravy bude rovněž sloužit k 'reset nebo zvýšit' váš bazální metabolismus. Vaření pro správnou výživu a hmotnost ControlChoose metody vaření, který udrží chuť, barvu a živiny. Parní místo vaření zeleniny. Vyhnout vaření při vysokých teplotách (s výjimkou pro rychlé hýbat-smažení) a dlouhou dobu vaření. Jak rozšířit výrobu tepla a kapalina může zničit nebo vyluhovat z hodnotných nutrients.Add zeleniny kdykoli je to možné, aby si zajistili pět-a-day příjmu. Experiment s více vegetarián odrůdy v salátech, vyzkoušet něco nového zeleninové směsi, patří některé drcené zeleniny v rendlíky, a přidejte různé zeleniny do polévky a dušená masa. Použijte nakrájené červené nebo žluté papriky, aby "povzbuzující" nahoru příchuť. Zkuste salsas zeleniny a ovoce chutneys jako doprovod na maso a drůbež místo těžkých gravies nebo omáček. Kdy použijete olej, zvolte olivový, slunečnicový nebo řepkový olej. Vypusťte viditelného tuku při vaření, vymaž pánev-smažené potraviny na papírové ručníky absorbovat další grease.Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE e-mail: deb@vitalsignsfitness.com web: www.vitalsignsfitness.comDEBORAH je vysoce uznávané autority v osobní trénink pro celkové zdraví a kondici, s více než 22 let zkušeností a úspěchů. Její pověření V současné době patří ... licencované Registered Nurse specializující se na rehabilitační cvičení NursingMedical terapeut: certifikována AAHFRP, mezinárodně uznávanou fyzické rehabilitace certificationMaternity Specialista Pre & Post Natal ověřené matek FitnessPersonal Fitness specialista: certifikována NASM, mezinárodně uznávanou certificationYoga TeacherProfessional Zdraví člen Národní organizace Instruktoři fitness (IDEA), přední členství v organizaci na ochranu zdraví a fitness professionalsDeborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE email: deb@vitalsignsfitness.com http://www.vitalsignsfitness.com pro fitness potřeby
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
