Uplatnit své právo způsobem - pokles činka bench press
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'regimes.It je užitečná proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, všechny better.In tomto článku se budeme blíže na lavičce pokles činka press.MUSCLES CÍLENÉ: velký prsní sval, přední deltoidsSTARTING POSITIONSitting na high-end poklesu lavice, ujistěte se, že po kotníky a nohy jsou zajištěny v rámci pads.Grasp dvě činky pomocí overhand grip.Set činky ve svislé poloze na vašem knees.Lie na lavičce, zatímco pokles současně přináší činky na stranu hrudníku na obou side.Raise činky na délku paže, dlaně směřující vpřed. Don't nevpustit dovnitř elbows.This výchozí pozice vidí činky navzájem dotýkají, přímo nad chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly ohnout paže snížit činky do polohy na obou stranách hrudníku. Měli byste dosáhnout maximálně natáhnout na tomto point.Raise činky pomalu začíná position.Repeat toto hnutí, dokud dokončit zamýšlený počet reps.OTHER CVIČENÍ WORTH CONSIDERINGThe Chřadnutí Barbell bench pressu místa podobný důraz na spodní část o velký prsní sval a přední deltový sval. Další užitečné hrudníku cvičení mají mírně odlišný důraz, a mezi ně patří Push-Ups (v polovině hrudníku), ploché Činka bench pressu (v polovině hrudníku), ploché Barbell bench pressu (v polovině hrudníku), Flat Činka Flys (v polovině hrudníku), Činka Incline bench pressu (horní části hrudníku), Barbell Incline bench pressu (horní části hrudníku), Incline Činka Flys (horní části hrudníku) a kabelové přejezdy (nižší a střední hrudní). Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o otázkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
