Cvičení správnou cestu - Činka výpady
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'regimes.It je užitečná proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, všechny better.In tomto článku se budeme blíže na činka lunges.MUSCLES CÍLENÉ: quadriceps, gluteals, hamstringsSTARTING POSITIONStand s ploché nohy a umístí méně než šířku ramen s prsty lehce upozornil outward.Hold činka v každé ruce s rukama stojí inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep dopředu, držet zpátky straight.Bend koleno vedení nohy, dokud nedosáhne úhlu 90 stupňů. Koleno zad noha by měla být zhruba dva až tři palce od země v této point.Push energicky s vaší nohou olovo a vraťte se do výchozí position.Repeat cvičení s ostatními nohu a pokračovat náhradní, dokud se nedostanete předpokládaný počet repetitions.You by si měli uvědomit, že se mění délka kroku změní důraz tohoto cvičení. Delší krok bude klást větší důraz na podkolenní šlacha a hýžďové svaly. Kratší krok bude klást větší důraz na čtyřhlavého muscles.OTHER CVIČENÍ WORTH CONSIDERINGA podobný účinek může být dosaženo provedením Barbell Lunges.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, na které se vztahuje
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
