Uplatnit své právo způsobem - zpět squat
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na zadní squat. SVALY CÍLENÉ: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTOVNÍ POZICE Uchopte bar s uzavřeným pronated grip.Step v baru a pozici chodidla paralelně vedle sebe other.Place baru v vyvážený postoj horní část zad a hrudníku shoulders.Hold nahoru a out.Pull lopatky k sobě other.Tilt hlavu mírně up.Extend kolena a boky, aby zrušila bar.Take jeden nebo dva steps.Place nohy šířku ramen od sebe, dokonce navzájem s prsty lehce upozornil outward.This je výchozím bodem pro všechny opakování. Pohyb směrem dolů Nechte kyčle a kolena pomalu flex.Maintain byt zpět, vysoká kolena, se do hrudi a out.Keep paty na podlaze s koleny v souladu nad feet.Keep ohýbání kyčlí a kolen až do stehna jsou rovnoběžné s podlahou. Vzestupný trend rozšířit kyčlí a kolen ve stejné rate.Maintain plochá záda, vysoká kolena, se do prsou a out.Keep paty na podlaze s koleny v souladu nad feet.Keep rozšíření kyčle a kolena vrátit k výchozímu position.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o otázkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
