Cvičení správnou cestu - stoupání činka bench press
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny bodybuiders 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na svahu tiskové činka lavici. SVALY CÍLENÉ: velký prsní sval VÝCHOZÍ POZICE Uchopte dvě činky pomocí zavřené, pronated grip.Assume polohy vleže na bench.Press činky na rozšířené loket, paralelní rameno pozici nad face.This je výchozím bodem pro všechny opakování. Pohyb dolů Dolní činky společně na hrudi a sladit s nipples.Keep zápěstí rigidní přímo nad lokty. Vzestupný trend Zatlačte činky nahoru až k loktům plně extended.Keep zápěstí rigidní přímo nad elbows.Do ne obloukem zpět, nebo zvýšit hrudníku splnit bar.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro závodníky na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
