Uplatnit své právo způsobem - ploché bench press
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny bodybuiders 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na ploché bench press pomocí barbell. SVALY CÍLENÉ: velký prsní sval STARTOVNÍ POZICE Předpokládejme polohy vleže na bench.Grasp bar s uzavřený, pronated grip.Grip mírně širší než ramena width.Place baru přes hrudník s lokty zcela extended.This je výchozím bodem pro všechny opakování. Pohyb dolů Spodní bar dotýkat hrudníku na bradavky level.Keep zápěstí rigidní přímo nad lokty. Vzestupný trend Push bar nahoru až k loktům plně extended.Keep zápěstí rigidní přímo nad elbows.Do ne obloukem zpět, nebo zvýšit hrudníku splnit bar.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistika zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
