Uplatnit své právo způsobem - vsedě řádek
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny bodybuiders 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na sedící řádku pomocí stroje. SVALY CÍLENÉ: latissimus dorsi, teres major, střední trapezius, rhomboids PŘÍPRAVA Uchopte rukojeti s uzavřený, pronated rukojeť. STARTOVNÍ POZICE Posaďte se na sedadlo čelí hrudníku blok machine.Place nohy na nohu supports.Sit vzpřímeně a stiskněte trupu proti hrudi pad.Extend lokty fully.This je výchozí pozice pro všechny opakování. Zpětnému pohybu Vytáhněte rukojeti směrem chest.Maintain trup vzpřímený postoj a držet lokty u ribs.Pull rukojeti, pokud zpět possible.Keep veškerý pohyb plynulý. Dopředného pohybu držte lokty vedle žebra a rukojeti umožňují přesunout zpět do výchozí position.Keep trupu ve stejném position.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o otázkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
