Uplatnit své právo způsobem - ohnutý-nad barbell řádek
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny bodybuiders 'režimů. Je to užitečné, proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, tím lépe. V tomto článku se budeme blíže na sklonil-nad sebou pomocí barbell. SVALY CÍLENÉ: latissimus dorsi, teres major, střední trapezius, rhomboids PŘÍPRAVA Uchopte bar s uzavřená, by pronated grip.Grip být mírně větší než šířku ramen. STARTOVNÍ POZICE Přijmout šířku ramen postoj s koleny mírně flexed.Flex trup dopředu tak, aby ne zcela rovnoběžné floor.Make zda zůstane straight.Look zpět do bodu těsně před feet.Let baru visí se zbraněmi zcela extended.This je výchozím bodem pro všechny opakování. Vzestupný trend Vytáhnout nahoru k baru nižší chest.Point lokty up.Keep trupu tuhá, plochá záda a kolena mírně flexed.Touch baru na hrudi jedním plynulým pohybem. Pohyb směrem dolů Ať lokty pomalu rozšiřovat zpět na začátek position.Keep trupu a kolen ve stejné position.Repeat nebo dokončení set.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace sportovce na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!