Zpět na cvičení pro začínající kulturisty
Kulturista z pohledu jednou z nejdůležitějších části těla je zpět. Nejen že to může být vizuálně působivé, ale silné zadní je zásadní pro intenzivní trénink a každodenní život. V kulturistice se jsou zaměřené na tři věci s ohledem na rozvoj zádových svalů: - Tloušťka horní části zad (pasti). - Velký lat. - Vysoce definované dolní části zad (páteře erectors a nižší lat). Jako začátečník existuje pět základní cvičení pro rozvoj těchto svalů rychle: 1. Činka krčí rameny - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení se bude vyvíjet pasti. 2. Sedící V-bar řádky kabel - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení se bude vyvíjet střední horní části zad. 3. Sehnul barbell řádky - 3 sady 10-15 opakování. Toto cvičení přidá tloušťka do horní části zad. 4. Pullups - Cíl pro 25 opakování. Toto cvičení posílí celé záda. 5. Pulldowns - 3 sad 10-15 opakování. Toto cvičení bude definovat lat. Stejně jako u všech cvičení je nutné dbát při plánování konkrétních částech těla. Pro začátek byste měli zahrnout do svého zad program podobný jeden navrhl níže: 1. den: Biceps, Zpět, Abs 2. den: procvičování kolenních šlach, ramena, Abs 3. den: Čtyřkolky, předloktí, lýtka 4. den: Triceps, na hrudi, ABS pro prvních pár týdnů absolvuje jeden set, ale poté se přidá jeden stanovených každý týden na maximálně tři. Na konci tří měsíců budete připraveni přejít k intenzivnějšímu mezistupeň exercises.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
