Hrudník cvičení pro začínající kulturisty
Hrudní oblast je jednou z easist svalových skupin pro začínající kulturisty posilovat a rozvíjet. Skládá se z velkého svalu (velký prsní sval) na obou stranách hrudní kosti a menší sval (pectoralis minor) pod ním. Prsní svaly jsou relativně snadno vyvinout v počátečních fázích jen proto, že mohou být vycvičeni intenzivní péče, ale je třeba vzít do práce je z různých úhlů k zajištění plného vývoj. Pro začátečníky, jsou tři bezpečné, ale účinné cvičení doporučeno: 1. Stoupání činka press - 3 sady 10-15 opakování. Když se cítíte pohodlně s mechaniky, kterých se toto cvičení, můžete přejít k používání barbell místo, protože si vzpomněla na udržení správné formě. 2. Stoupání činka flyes - 3 sady 10-15 opakování. Udělal správně, toto cvičení je dobré pro vnitřní a vnější prsní svaly. 3. Push-up - 3 sady 10-15 opakování. Nechat Vaše tělo od hlavy až přímo na kolena a dolní vaše tělo, dokud ruce formulář pravé úhly. Udělal správně, staromódní push-up, stále nabízí výhody pro svaly hrudníku. Stejně jako u všech cvičení, budete muset vzít péče v plánování konkrétních částech těla. Pro začátek byste měli zahrnout do hrudníku cvičení program podobný tomu, který navrhl níže: 1. den: Biceps, Zpět, Abs Den 2: procvičování kolenních šlach, ramena, Abs 3. den: Čtyřlůžkové pokoje, předloktí, lýtka 4. den: Triceps, na hrudi, Abs Za prvních pár týdnů absolvuje jeden set, ale poté se přidá jednu sadu každý týden na maximálně tři. Na konci tří měsíců budete připraveni přejít na další intenzivní střední úroveň exercises.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Kulturistika Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
