Zvyšte svou intenzitu tréninku - pre-vyčerpání
Můžete jen budovat svalové tkáně, pokud můžete vytvářet postupně silnější svalové kontrakce, takže to vyžaduje důraz na hledání způsobů, jak zvýšit výkon intenzity. To by nemělo být zaměňováno s výkonem dobu jako maximální intenzitu tréninku bude skutečně zkrátit čas potřebný k dosažení maximální svalový růst. V dřívější článek, který jsem nastínil způsoby, kterými můžete prohloubit své odborné přípravy. Zde se budeme soustředit na roli, kterou před-vyčerpání musí hrát při zintenzivnění výcviku účinek. Když cvičení zaměstnává dva nebo více svalů bude nemožné dosáhnout selhání primární sval nejslabší sval dá první. Toto je možná nejlépe vysvětlit tím, že příkladem. Při cílení na hrudi, většina cvičení zahrnují použití triceps, který je relativně malý a slabý sval. Při provádění stoupání bench press například, triceps selhání před prsními ploutvemi mají možnost pracovat na selhání a tím omezit hodnotu výkonu. Jak se vám tento postup obejít? Od prvního provedení cvičení, která izoluje a pneumatiky před prsními ploutvemi okamžitě přesune do hlavního cvičení. Pro maximální dávky by nemělo docházet k odpočinku mezi pre-výfukové cvičení a hlavní cvičení složené. Začátečníci nemusí obávat pre-výfukové rutiny, ale když se předem na střední úrovni, mohou být zavedeny jednou týdně pro každou část těla. Příklady pre-výfukového rutiny, které obvykle provádějí kulturistů jsou uvedeny níže: Biceps -- barbell kudrlinek a close-grip, palmy-up pulldowns. Triceps - pressdowns a doly. Prsními ploutvemi - flyes lavice a lisy. Lat - Činka svetry a barbell řádky. Deltový sval - Činka laterals a lisy za krk. Pasti - krčí rameny a svislé řady. Stehna - úsek a rozšíření squats.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistika zkušenosti. Přejít na Bodybuilding Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
