Přidat intenzitu vašeho tréninku budování svalů
Jeden z největších problémů, kterým čelí kulturistů je, jak mohou být jisti, že svalová vlákna byli přijati a vyčerpány v průběhu daného cvičení a je to jen tím, že dosažení tohoto svalu zisky mohou být maximalizovat. Odpověď je jednoduchá, musíte pracovat i po selhání a zkušenosti vyšší intenzitu tréninku, než dříve. To také zaručuje, že i nadále náročné cvičení a nadále přinášet i přes pokrok času a tím snížit pravděpodobnost regrese. Ale jak to máš o zintenzivnění vašeho tréninku? Naštěstí je osvědčený cestu sledovat, jak je uvedeno níže: 1.. Zvýšení odolnosti - zvýšení hmotnost zvedl ve smysluplných krocích zajišťuje sval je tlačena za své předchozí bod selhání tedy na proces budování svalů. Usilovat o zvýšení hmotnosti, když se dostanete šest až osm opakování a selhání nedošlo. 2. Změnit cvičení - dosáhnout maximálního zisku všech svalových vláken v části těla, musí být vyškoleni. Změnou úhlu (např. stoupání bench press), nebo zavedení nového cvičení bude stimulovat růstu. 3. Snížit zbytek intervalech - což svaly kratší čas na zotavení, než odhalují jim další práci, má za následek rostoucí intenzitou. 4. Pre-vyčerpání - při cvičení zahrnuje dva nebo více svalů nejslabší vám znemožní práci primární svalu k neúspěchu. Odpověď je na první izolovat a pneumatiky primární svaly bezprostředně před přestěhováním do jiného výkonu, který funguje soubor svaly selhání. 5. Zavést supersety - to zahrnuje provedení dvou cvičení pro stejné svalové skupiny bez odpočinku intervalu. To znamená, že budete muset využít různých svalových vláken, které stimulují růst vyšší. 6. Použít dílčí opakování - v okamžiku selhání nebudete moci dokončit v plném rozsahu pohybu pro daný výkon. Dokončení dílčí zástupce, který používá pouze část výtahu bude i nadále pracovat svaly po bod selhání. Tato technika se hodí zejména pro pokročilé kulturisty, neboť jim umožňuje zvýšit intenzitu bez přidání další postupy, které by mohly způsobit přetrénování. 7. Použití izometrické kontrakce -- jedná váha stále drží v místě poruchy ke stimulaci statické kontrakce ve svalu. 8. Zaměstnávat vynucená opakování - jedná dokončil jednoho nebo několika posledních opakováních po bodu selhání bylo dosaženo. Budete potřebovat pomoc zkušeného pomocníka, aby se pokusili tento. Po přidání těchto technik na váš tréninkový režim budete vědět, co jste udělal vše pro maximalizaci svalové growth.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Bodybuilding Poradenství se dozvědět více o otázkách
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
