Význam souborů v programu budování svalů
V dřívějších článku jsme se zabývali, jak opakování přispět k procesu budování svalů, ale je to postoj, pokud jde stanoví stejně jako jednoznačné? Bohužel, odpověď na to není někteří odborníci považují za jednu sadu na selhání, je dostačující, zatímco jiní argumentují, že několik sad jsou nezbytné k zajištění maximální svalové zisky. Dosavadní výzkum naznačuje, že při použití šest až osm opakování k selhání u 75-80% 1RM, existuje jen málo významný rozdíl mezi tréninkem s jedno a více sad, pokud jde o zvyšování ani síly nebo svalové hmoty. Případné malé rozdíly, které byly zaznamenány naznačují, že jeden soubor dokončen k nezdaru podporuje pevnost zisků, ale další sady mají o něco větší vliv na svalové hmoty. Co je jasné je, že zákon klesajících výnosů platí, takže máte na otázku, zda marginální zlepšení velikosti ospravedlnit více času a úsilí vynaložené. Stejně jako všechno ostatní v životě, kulturistika nezůstává statické a několik špičkových odborníků znovu definovat hranice úspěšnosti. Stále, závažných atleti používají metody, které rozšiřují sadu za bodem selhání. To znamená nutit svaly k výkonu více práce přesto, že má zkušenosti neúspěch v předchozí pověst. V praxi můžete provést jednu Poslední nucené opakování s pomocí tréninkový partner. To samozřejmě vyžaduje velké odhodlání a motivaci, ale vysoké odměny patří lepší hmotnost zisky díky vyšší svalové přetížení. Takový intenzivního tréninku další důležitá místa, na potřebu výtahu s zvuková technika a začlenit dostatek času na obnovení svého programu budování svalů. Se můžete dozvědět více o budování svalu návštěvě stránek uvedených below.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních kulturistiky zkušenosti. Přejít na Kulturistika Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
