Úloha opakování v programu budování svalů
Opakování jsou základní stavební kameny s jakýmkoliv obsahem alkoholu nebo svalů stavební program, ale to je něco, co mnozí zvedáky brát za samozřejmost. Jak často vidíte lidi v tělocvičně rychlosti přes jejich opakování, dýchat nahodile nebo předčasně ukončit každý rep správně z technického hlediska? Tam je mnohem více jednoduchý rep než se na první pohled. První věc, kterou si všimneme, že opakování se skládá ze tří prvků - konkrétně nižší, pozastavit a výtah. Rychlost, s jakou je dosaženo závisí na požadovaný výsledek, ale maximalizovat svalový růst pomalý, je nutné řízené tempo. Tento proces by měl být nikdy vrhli, trhavé nebo skákací, ale místo toho by měl být kontrolován a hladké. Druhá úvaha se týká toho, kolik opakování je třeba provést. Opět to závisí na tom, co budete doufat, ale můžete použít následující jako základní pravidlo palec: 1. Jediné opakování maximum (1RM) zvyšuje svalovou sílu. 2. Šest až osm opakování maximální nárůst svalové hmoty. 3. Vyšší počet opakování bude mít větší vliv na svalovou vytrvalost a trochu vliv na velikost nebo sílu. Vaším cílem by proto mělo být dokončení šest až osm opakování břemene výši 75-80% z vašeho 1RM. To bude maximalizovat potenciál k budování svalů, pokud jste kompletní výtahu s dokonalé formě v hladké kontrolovaným způsobem. Můžete se dozvědět více o budování svalové při návštěvě stránek uvedených below.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com webové stránky, která poskytuje poradenství a informace pro sportovce na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding Poradenství se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
