Ztratit břišní tuk s míčem cvičení stability
Cvičení s míčem stability, je skvělý způsob, jak ztratit břišní tuk. Stabilita míč bude stát asi 30 dolarů a můžete si je ve většině sportovních obchodů. Stability míč může být právě to, co potřebujete k bytu, který žaludek jste snili. Trénink s míčem stability vám dvakrát svalová vlákna v žaludku, než-li zjistit, dělat pravidelné drtí bez míče. To byl zkoumán na Sacramento State University v Kalifornii.
Zde jsou tři velké ztratit břišní tuk cvičení pro začátečníky, jak začít.
1. Posaďte se na míč a stabilitu dát ruce na míč pro rovnováhu. Můžete také umístit své ruce za hlavu, což je síla lepší výkon, ale je trochu složitější. Začněte na roli boky pomalu v kruhu směrem doprava. Začít dělat malé kruhy a jak jste se více pohodlí a jistotu při výkonu můžete udělat větší kruhy. Do 10 - 20 kolečka a opakujte cvičení kruhů na levé straně. Toto cvičení pracuje svaly žaludku dělat to skvělé cvičení na pomoc ztratit břišní tuk.
2. Toto cvičení se nazývá Sedící března. Posaďte se na míč s rovnými zády a váš žaludek stáhl palců zdvihu první pravou nohu a pak levou nohu v pomalém pochodu. Jak jste se více vyhovuje toto cvičení vyzkoušet zvedání kolena vyšší a rychlejší března. Stanete-li se opravdu spolehnout cvičení přidat odrazit na míč v čase s pochodu. Pokračovat se sídlem cvičení pochod asi 2 minuty.
3. Tato poslední cvičení se nazývá Sedící váhy. Ještě jednou sedět na míč s rovnými zády a své bříško vytáhl palců Pokud jste začátečník, pak Položte ruce na míč pro rovnováhu, pokud jste si jisti, stačí si můžete dát ruce za hlavu. Zvedněte pravou nohu na podlahu a držte ho ve vzduchu po dobu asi 5 sekund. Snižte své nohy a pak zvedněte levou nohu a držte ho ve vzduchu po dobu 5 sekund. Opakujte tyto kroky 5 až 10 krát a být si jisti, že budete pokračovat Vyjádřete svůj záda rovně a břicho dovnitř vytáhl
těchto tří cvičení se budete sedět na stabilitu míč. To jsou skvělé cvičení, pokud jste začátečník s pomocí stability míč, ale jak si získat důvěru, můžete představit více cvičení, z nichž některé jste od podlahy, kolena nebo dokonce ležící na vrcholu koule.
stability koule obvykle přicházejí s manuál, který bude zahrnovat řadu různých cvičení s ilustracemi, takže můžete vidět, jak přesně to je a jaký přínos získáte z nich.
Existují různé velikosti míče k dispozici a měli byste si vybrat velikost na základě Vaší výšky. Máte-li méně než 5'1 pak byste měli dostat 18 palců míč. Pokud jste mezi 5'1 a 5'8 byste měli dostat 22 palců míč. Pokud je vám více než 5'8 pak bude potřebovat 26 palců míč.
stability míče jsou opravdu skvělý způsob, jak ztratit břišní tuk, a budete brzy cítit dobře s novým plochým bříškem.
TAGS: ztratit břišní tuk s
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
