Užijte si nejvíce s minimálním rizikem
Sauna, v případě správného použití, poskytuje lepší zdraví relaxaci a posílení těla různých systémů. Při nesprávném použití může způsobit problémy, někdy vážné.
Cílem Newsletter je vést lidi, kteří chtějí nebo již používají sauna, umožňující jejich pochopení výhod a určitá rizika.
Několik vědeckých studií o skutečné účinky sauny v lidského těla, jako je nebezpečnost za normálních podmínek a ty za přítomnosti choroby. Situace se může značně lišit od jedné osoby na druhou. Proto by jakékoliv tvrzení pečlivě zvážit, a pokud V případě pochybností by měl být konzultován lékař.
účinky sauny na vaše tělo
Relaxace: okamžité a nejvíce dobře známý účinek sauny je relaxační a redukce stresu ze dne na den. Jen pár minut dát pocit těla a mysli obnovu.
srdce a krevního tlaku: sauny, jsou vnitřní a vyhřívaný silně, poskytující zvýšení tělesné teploty. Tento, v odezvě, používá termoregulační mechanismy ve snaze ochladit těla. Účinky jsou dilatace periferních cév, včetně kůže, zvýšení objemu krve v těchto oblastech a zvýšené tepelné ztráty. Chcete-li zachovat větší objem krve na periferii těla, srdce, zvyšuje svou činnost, stejně jako v mírné tělesné cvičení. V důsledku toho se zvyšuje frekvence srdečních tepů, zatímco vaše poklesu krevního tlaku.
Někteří sauny varovné oznámení pro každého, kdo netrpí žádným kardiovaskulární onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku. Nicméně, nemnoho existujících studií o účinku sauny v těchto situacích ukazují, že jsou v bezpečí, pokud příznaky jsou stabilní a kontrolovaný krevní tlak.
Jako obecné vodítko, všichni lidé srdce, že nelze provést mírné tělesné cvičení nemůže zúčastnit sauna, doba trvání omezení. Citovat některé situace, jako příklad, se nesmí účastnit sauna, lidé, kteří mají městnavým selháním srdce nebo jiné srdeční selhání, a ti, kdo utrpěli srdeční útok v posledních třech měsících.
I bez tohoto onemocnění, sauna rovněž zintenzivňuje hypostatická hypotenze (pokles tlaku a závratě při vstávání). Nicméně, není charakterizovat jako nemoc, vyžadující pouze pozornost a péči v sauně. Kdo je vlastníkem tohoto rámce spontánně nebo ztíženo použití léků na vysoký krevní tlak by neměl navštěvovat saunu, alespoň v této fázi.
Období: období menstruace, některé ženy cítí více intenzivně hypostatická hypotenze při vstávání (příznaky uvedené v předchozím bodě). Pokud se to děje, by neměla navštěvovat saunu. Menstruace bez problémů žádné kontraindikace do sauny.
kůže: zvýšená cirkulace stimuluje potní žlázy k odstranění vody, organického odpadu a minerálů. Ona by jasnější, s proměnlivým zlepšení elasticity a struktura. Hydratační krémy nebo jiné produkty by měly být používány pouze tehdy, když bylo uvedeno, po sauně. Před a během jeho provádění brání eliminaci potu a kontroly tělesné teploty. Pokud jde o onemocnění, jako je akné, ekzémy a jiné, někteří odborníci říkají, že sauna je prospěšné, jiní se dohadují o opaku. V těchto situacích je rozumné řídit se pokyny svého lékaře.
Sauna a jídlo: oběhový systém má mnohem větší úsilí, v některých situacích, jako jsou nemocní po jídle, cvičení, a v situacích, kdy je závažné vazodilatace jako do horké lázně a sauna. Oběhový systém by nikdy neměl být přetížený s více událost, která vyžaduje více úsilí. Doporučení není plavání po jídle je klasický příklad toho, počkejte jeden-dvěhodina. Stejný postup musí být dodržovány, horké koupele nebo sauna po těžkém krmení. Dejte jedno-dvěhodina od sebe. Jako po každém cvičení, měli byste jíst jednu až dvě sklenice vody, v průběhu a po sauna, nahradit tekutiny ztracené.
Sauna a alkohol: konzumace alkoholu zvyšuje účinky sauny na srdeční činnost, a proto je třeba se vyhnout. Nikdy
pít alkohol těsně před nebo během sauna. Alkohol roztahuje periferních cév. S sauna, tam je rozšířený a účinky budou špatné pro tělo. Příznaky a projevy malátnost, nevolnost, závratě nebo mdloby při sauna může dojít snadněji.
Myorelaxans: vazodilatace vyrábí také aktivuje krevní oběh ve svalech, usnadňuje uvolnění, zlepšuje okysličení a rekonstrukce odpad metabolismu. Výsledkem je, pro některé lidi je snížit bolesti svalů. Nicméně, jeho použití by jako adjuvantní léčba provádět pouze lékař.
Sauna po namáhavém cvičení: Měli byste se vyhýbat sauně po namáhavém cvičení, nebo během ní a po vysilující onemocnění. Tělo nepodporuje tyto dva přetížení.
Calorie deficit: určuje zvýšení tělesné teploty, zvýšený průtok krve a srdeční práce, tam je důkaz, že tam je ztráta kalorií během sauna a ne jen ztráta vody. Podle některých zpráv, části sauny a řídil by se na procházku 30 minut nucené.
Sauna a mentální únavy: intenzivní duševní únavy nepředstavuje omezení. Finští studenti tradičně se saunou po roce-end zkoušky.
Sauna a těhotenství: těhotné ženy, jejich stav, přetížení oběhového systému. Sauna je další úsilí. Pokud je žena zvyklá mít saunu, musí dodržovat změn jejich limity a nastavit čas a teplotu sauna, aby své pocity z dobře-bytost, bez nutit. To by mělo být mnohem pozornější ke všem péče popsaných v těchto doporučeních. Zvláštní pozornost závratě. To je Doporučuje se, aby příjem tekutin často. Těhotná žena, která má závratě rutinní se nesmí účastnit sauna. To je postoj rizika. Máte-li občas závratě, může jít do sauny, když máte pocit bezpečí a nic. V případě pochybností, vyhledejte pokyny svého lékaře.
Sauna a kontaktní čočky: Kontaktní čočky mohou způsobit podráždění oka a suché. Doporučujeme jeho odstranění před vstupem do sauny, nebo sledovat vedením očního lékaře.
Sauna, skla a skleněných lahvích: skleněné objekty by nikdy neměl být použit v oblastech, kde je podlaha mokrá a někdy kluzké. Snížení viditelnosti v rámci sauna, nízké hladiny osvětlení potřebné pro relaxační prostředí, kontraindikací použití těchto objektů.
Sauna a používání šperků: Odstraňte šperky před vstupem do sauny. Kovy se velmi horké způsobující rány na kůži, kde je. Nárazy mohou způsobit zúžení.
Nevolnost při sauna: tělo lidé reagují různě v přední části tepla. Znát své limity, počínaje při nízkých teplotách sauna a to postupně zvyšovat. Nechte své tělo, aby signál limity. Nepoužívejte sílu. Nenechte se v sauně v nepohodlných podmínkách.
Vaše tělo přizpůsobí opakované expozici teplo. Pot poteče lepší a kardiovaskulárního systému pracovat efektivněji. A sauna je příjemné a prospěšné.
Lidé nejsou zvyklí do sauny se mohou cítit nevolnost, závratě nebo mdloby. Nevolnost je často důležitý varovný signál, že tělo není podporovat tuto situaci. Mdloby mohou objevit brzy po. Tato situace je častější, pokud osoba, je plný žaludek nebo hypoglykémii (nízká hladina cukru).
Felt nevolnost či točení hlavy, je doporučeno nechat sauny okamžitě lehnout a vzít ovocnou šťávou s cukrem, nebo alespoň vodu. Pokud jsou příznaky závažné, vyhledejte pomoc.
Raise náhle v sauně může také způsobit závratě. Během sauna, jsou plavidla uvolněnější a chovat se více krve. Rychle roste, krev má tendenci se ubytovat v nižší, což snižuje jeho množství v mozku, může způsobit závratě. Někteří lidé mají tento příznak v běžných situacích, nebo si lehnout, nebo se krčí na pár minut, když se svah prudce mohou mít závratě. Kdo má obvykle takové podmínky mohou zjevné, že ve větší míře v sauně a měla by být velmi opatrní, pohybující se pomalu. Pokud tato osoba vleže, musí sedět na pár minut a pak vstát.
Nosní může dojít ke krvácení, a to zejména u lidí s predispozicí k takovým situacím.
Kdo by neměl zúčastnit sauna: pokud osoba nemá pravidelně účastní sauna a vede sedavý způsob života, měli byste poraďte se se svým lékařem dříve, než budete zúčastnit se.
Doporučený čas: Doporučuje se omezit dobu sauna 10 do 15 minut. Kombinace vysoké teploty v sauně následuje chladnokrevně sprcha zvyšuje oběh a metabolismus. To by se mělo opakovat několikrát a skončil s teplou koupel.
Doporučené pořadí:
- Po sauna, vezměte si teplé koupele s mýdlem.
- Vyberte suché nebo vlhké sauny, startování při nízkých teplotách a postupně zvyšovat ji. Nechte své tělo, aby signál limity. Nepoužívejte sílu.
- Relax a vychutnat si 10 až 15 minut nebo méně Pokud máte pocit, horký nebo nepříjemný pocit. Nezanedbávejte známky toho, že vaše tělo ukazuje, že. Ty mohou měnit ze dne na den nebo první sauna pro jiný ve stejné relaci.
- č. pauza mezi studenou vodou nebo se studená koupel nebo mírně teplé. Lidé s ischemickou problémy by se měli vyvarovat rychlé zchlazení.
- Jezte malé množství vody, které vaše tělo potřebuje.
- Zpět na sauna pro 10 až 15 minut.
- Získat ve vodě nebo se vykoupat znovu.
- Opakujte výše uvedené kroky na množství, jak se vám líbí a cítit pohodlně. Někteří odborníci Doporučuji tři řady jako ideální.
- Konečně se teplá koupel.
- Pobyt v relaxační místnosti pro pár dobrých minut, pití tekutin (voda nebo ovocné šťávy) a odpočinek.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
