Krása spánku
krása Sleep
zdraví a krásu klidný spánek
Cathy Gatson
Sleeping je nutností, nikoli luxus. Dobrý spánek je stejně tak důležité, aby zachování wellness jak je zdravé výživy a správné cvičení.
Význam spánku
Spánek je regenerační proces. Zatímco my jsme se spánkem, náš mozek je jízda na kole přes 3 fáze spánku: světlo, hluboké a REM. Spánku obnovuje, omlazuje a energetizuje tělo a mozek. Náš imunitní systém se dobíjejí, buňky rostou a opravy sami a naše tělo šetřit energií.
Dangers of Sleep Deprivace
Bohužel, pro mnoho spánku není oceněna. V tomto "Open All Night" společnosti dnes žijeme ve čtyři z deseti Američanů jsou obchodními hodně-potřeboval spát hodin déle v kanceláři, posilovna, klub a další činnosti, které se zdají být mnohem důležitější a zajímavější. Co se nemohou uvědomit, že nedostatek spánku má mýtné na naše duševní a fyzické pohody. Studie prováděné Národním Sleep Foundation ukazují, že i minimální ztráta spánku hluboce škodlivý vliv na náladu, poznání, výkonnosti, produktivity, komunikační dovednosti, počet nehod a celkový zdravotní stav. Pro optimální fungování po celý den, průměrný dospělý potřeby mezi sedm až devět hodina spánku v noci. Podle NSF, americký funkce dospělé populace na přibližně šest a půl hodiny spánku za noc.
Don't Sleep?
Pro někteří, nedostatek spánku, není volbou, ale s podmínkou. Miliony Američanů trpí nespavostí. Podle NSF, třetina Američanů používá přes pult nebo podpory předpis v noci spát. Máte-li trpíte nespavostí, zde je několik tipů, které vám pomohou získat některé zavřené oči:
? Modlit se před spaním. Bible nám říká, abychom "Hrají si zátěž Pána. Nechoď do postele s těžkým nákladem. Dejte to k Bohu. Zapamatovat Radost přijde ráno "
? Vyhněte se kofeinu potravin a nápojů, jako je káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokoládové 3 - 4 hodiny před spaním.
? Cvičení pravidelně, ale celý tvůj trénink nejméně tři hodiny před spaním. Udržujte své tělo v klidu.
? Ujistěte se, že matrace je to pravé pro vás. Flip matrace přes pravidelně.
? Vypracovat rituál před spaním. Užívání teplá koupel 90 minut před před spaním uvolní vaše tělo a většinou se budete cítit ospalý.
? Ujistěte se, že ložnice je klidné a pohodlné.
? Si šálek teplého mléka.
? Hrát relaxační hudba.
? Jít do postele a probudil stejnou dobu každý den. Když se Váš spánkový cyklus má pravidelný rytmus, budete se cítit lépe.
Be Sleeping Beauty
moje kamarádka mi kdysi řekl, že žena by měla předložit, aby si její manžel před spaním jako dárek. Interesting.so jsem oslovených několik kolegů a zjistil, celkově nejvíce preferují muži své ženy, které mají být oděný prádlo před spaním. Nahá přišel ve velmi těsné druhé a pyžama byly považovány za velmi un-sexy. Ženy přednost jejich hubbys nosit pouze boxerů do postele. Ať už jsou vaše preference věci na spaní, před spaním, je možnost připravit svou mysl a tělo k odpočinku, kterou si zaslouží. Zde je několik tipů, které vám pomohou spánku pěkně:
? Vždy odstraňte make-up a vyčistit váš obličej důkladně před spaním (Olej z Olay pěny Face Wash pro citlivou pokožku). Ulehnutím ke spánku bez mytí obličeje vede nejen k řasenka-stained listů (Andrea Eye Q je odličovače obložení 3,50dolar + hlasoval nejlépe Allure Časopisy 1999), ale špína zvedla během dne může ucpat póry a vést k akné.
? Kartáček a nit zuby.
? Vazelína práce zázraky na náročná místa, zatímco budete spát. Zkuste to na nohou, lokty a kolena a DAB trochu na své rty.
? Existuje několik nočních krémů na trhu, nyní tvrdí, že jsou účinnější, pokud se použije na před spaním, zde je několik vyzkoušet: Lancome - Primoridale Intenzivní noční krém 41,50 dolarů, Murad prožitek noční krém 41,50 dolarů. Jsou-li tyto ceny jsou o více než obvykle a pak strávit L'Oreal Age Perfect noční krém a olej Olay ProVital noční krémy jsou k dispozici ve Wal-Mart a Target. Ceny se pohybují od $ 14 - 15 dolarů.
? Pokud si zabalit vaše vlasy šátek před spaním, nezapomeňte ji pravidelně mýt.
? Noste své fantazii, aby nighties postel. Neukládejte je na speciální příležitosti. Jste zvláštní příležitost.
? Poté, co váš vanou nebo sprchou rituální slather na mléko, které vás uvolní a pomůže vám usnout jako Origins Night-min-vlhkosti mléko nebo Calm, aby vaše smysly Body Souflee.
? Marilyn Monroe je prý jen nosí Chanel No.5 do postele, ale pokud chcete něco trochu lehčí pak Issey Miyake L'Eau D'Issey Soothing Night Vůně Je dobré si vybrat.
Zde je vám jasnější, kteří chtějí klidnější dny a noci!
Cathy Gatson je spisovatel na volné noze a majitelem / provozovatelem vlasy a tělo salon se nachází v Severním Kalifornie.
Převzato z: http://www.ezinearticles.com
Zdroj: www.isnare.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
