Cvičení a vaše plastické chirurgie
Kosmetická chirurgie může vzrušující a trvalý rozdíl v tom, jak váš obličej a tělo vypadat. Mnoho vidět výsledky 'život-měnící'. Budete cítit jistější a pozitivně o sobě. To znamená začátek o nový postoj o vás a vaše zdraví. Podíváte-li se dobře budete chtít tvrdit, že vzhled. Není divu, že mnozí start začlenění výkon a lepší stravovací návyky v jejich každodenním životě, zvycích , které vám pomohou vypadat a cítit mladší déle. Čím lépe si fyzickou kondici, je před operací, tím lepší bude výsledek chirurgické. Plánovanou operací vám dá čas na přípravu je stejně zdravá jako je to možné. Bonus pro ty, kdo jsou vhodné předem se jim nebude získat stejnou hodnotu, když jsou neaktivní po operaci. Protože máte více svalů z aktivního životního stylu váš metabolismus zůstane vyšší. Budete mít přísné pokyny svého lékaře o tom, kdy se vrátíte do režimu cvičení. Je to obvykle tři až čtyři týdny po facelift, a měsíc poté, co každý typ subjektu chirurgie, jako jsou prsa augmentace nebo liposukci. Po návratu do práce, nebo spuštění poprvé, pak je nejlépe vybudovat slowly.EXERCISE PROGRAMYou've měl operaci jste chtěli, výsledky jsou skvělé ... ale jak si udržet si hledá štíhlejší a mladší. Normativní věta může být "dostat se do běžné". Chcete-li získat výsledky musíte trénovat minimálně třikrát týdně, budete-li to dvakrát, budete udržovat aktuální fitness, ale bude to těžké vidět nějaké estetické změny. Základním kamenem vašeho cvičení by mělo být silový trénink. Ztratíte kila svalové každý rok po třiceti a váš metabolismus se zpomalí. Optimální silový trénink je pro zhruba 45-55 minut třikrát týdně. Ale máte-li nedostatek času, soustředit se na velké svalové skupiny, jako jsou nohy a hrudník. To jsou hlavní posilovacího tréninku. Cardio by měla být alespoň třikrát týdně nebo častěji. Doporučuji tři až čtyři týdenní zasedání středně kardio trvající asi 50 minut a dvacet jedna-minute intenzivní zasedání. Kardio třeba aerobik, takže vaše srdce zůstává na zvýšená sazba s činnostmi, jako je jízda na kole, běhu a rychlé chůze jsou příklady. Tenis a squash nemají nárok. Zde je dobrý tip! Do vašeho kardio po svém vzpírání jako vaše glykogenu úrovní dolů a budete spalovat více tuků. Flexibilita je dalším důležitým aspektem fitness, jeden lidé často zanedbávat, pokud to spěchá. You don't get old pak tuhý, 'Jste si tuhý, tedy stará. "Doporučuji dělat táhne kamkoliv, kdykoliv, při sledování televize, ve sprše, a to i na vašem stole. Vzala jsem si klienti silový trénink prostřednictvím dynamického úsek zahřát na každý trénink, pak konec cvičení se statickou úsek pro trvalé flexibilita zisky. Ale co lidé, kteří opravdu jen neradi, aby cvičili? Tajemství je získat program, který bude přesně pro vás. Individuální program může být velmi motivující a je jich tolik možnosti vybírat. Pronájem osobního trenéra vám může pomoci vytvořit program, který pracuje pro vás. Třídy jsou dalším způsobem, jak dát nějakou legraci do vašich každodenních činností. Pilates, jóga, spinning, step aerobic, existuje spousta, aby vybrat from.NUTRITIONIf chcete snížení tělesného tuku a zvýšení libové tkáně, šedesát procent vašeho úspěchu bude určena stravy. Pokud nejste dostatek bílkovin, ovoce a zeleninu, sacharidy a vody, svalů nebude regenerovat sama. Doporučuji 3 jídla a 2 svačiny. Pokud vaše jídla jsou příliš daleko od sebe, tělo drží na palivo, protože neví, kdy přijde další jídlo. Šetří tuk přežití. Když jídla jsou příliš velké vaše hřeby krevního cukru, na hrot působí inzulínu způsobuje ukládání tuku ještě jednou. Sacharidy jsou stále hodně pozornosti v těchto dnech: jsou dobré, špatné nebo napůl-cesta mezi nimi? I Doporučujeme jídla, která obsahují libového bílkovin, zeleniny a 'dobré' sacharidů. Zkuste jíst a nízký glykemický index sacharidů, jako jsou sladké brambory a ovesné vločky reálné. Tyto sacharidy jsou pomalé a důsledné uvolňování cukru do krevního řečiště. Toto drží své hladiny inzulínu a pěkné nízké. Nemám rád, jako Atkinsova dieta, která jsou příliš vysokým obsahem tuku, a já nejsem zastáncem zóny stravy, ale měli byste dávat pozor na carb intake.I přednost klientům udržet potraviny diář pro pár týdnů. Stáváte se odpovědné a začít uvažovat mnohem více o tom, co vaše jídlo. I zdůraznit význam soudržnosti a pravidelný stravovací návyky. Snažte se jíst dvacet jedna jídla v týdnu a nevynechávejte je. Snídaně je nejdůležitější jídlo. Já obvykle dělají vaječný bílek omlette se špenátem a sýrem feta. (Oběd je většinou kuře nebo rybu se salátem, a večeře je podobná, obvykle se salátem). Samozřejmě, není žádným tajemstvím vzorec dostávat fit. Je to otázka plánování dopředu a tvrdě pracovat. Ale výsledky stojí za to, můžete-li, aby to fungovalo. Set realistické a dosažitelné cíle pro výkon a strava nebo budete spadne z vozu. Musí také být náročné na změny. To obvykle trvá 45 až 60 dny vidět, že změny a budete se cítit mnohem lépe o sobě. Jen si pamatujte, výživy a výkon jdou ruku v ruce pro dosažení nejlepších výsledků před a po surgery.DEBORAH je vysoce uznávané autority v osobní trénink pro celkové zdraví a kondici, s více než 22 let zkušeností a úspěchů. Její pověření patří ... V současné době licenci Registered Nurse specializující se na Rehabilitační ošetřovatelství Lékařské Cvičení terapeut: certifikována AAHFRP, mezinárodně uznávané osvědčení fyzické rehabilitace Porodnice Specialist Pre & Post Natal ověřené matek Osobní Fitness Fitness specialista: certifikována NASM, mezinárodně uznávané certifikace učitele jógy Professional Zdraví člen Národního Organizace Instruktoři Fitness (IDEA), přední členství v organizaci zdravotnictví a profesionálům Deborah Caruana RN, MES, CPT Email: deb@vitalsignsfitness.com Web: http://www.vitalsignsfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
