16 tipů pro hledání + pocit velké
Chcete zlepšit kvalitu vašeho života? Chcete vypadat a cítit se lépe, než jste si v letech? Možná lepší, než jste někdy předtím? Chcete se chránit před nemocemi a zraněními? A vy Chcete žít déle, více vitální život? jsem si jistý, že jste odpověděli ANO! na každou z těchto otázek, stejně jako stovky jednotlivců jsem radil, které trénuje, a výcvik v mé kariéře Certified Osobní Fitness trenér a rehabilitace Specialist.I 'm se chystá odhalit vám 16 základních strategií, které by umožnily moji klienti k dosažení zdraví a kondici cílům, které vždycky chtěl! 16 Essential Hubnutí Fitness a Strategies1. Na začátku by měla být vaše fitness program, nesmí být příliš agresivní. Jedním z největších problémů, kterým se lidé setkávají při spuštění fitness programu je rychle vyčerpány motivace po pouhých několik týdnů kvůli příliš ambiciózní fitness program. Pokoušet se dělat příliš mnoho příliš rychle, je horší, než nedělat vůbec nic! Protože pak máte pocit, jako výkon je příliš tvrdý, a je to prostě není pro you.Start se pomalu, Možná právě natáčení na 1 nebo 2 tréninků týdně. Jakmile jste úspěšně dodala, že na váš normální běžné, pak se snaží pomalu přidávat do fitness program. Navíc, většina lidí nepotřebuje vykonávat více než 3.4 krát týdně. To neznamená, že nemůžete vykonávat více, je to prostě není necessary.2. Vždy si podrobný plán! S cílem dosáhnout svého zdraví a fitness cílů, musíte mít plán k následování. Nemohu tento stres dost. Pokud si nejste jisti, jak dát dohromady fitness plán, nebo pokud si nejste jisti účinnosti ten, který máte, vřele doporučuji vám poradit se s profesionální fitness trenér. S dobře promyšlenou Plán máte mnohem větší šanci být úspěšný! 3. Stanovit realistické, dosažitelné cíle. Musíte mít konkrétní, měřitelné, krátké a dlouhé-období cíle, takže můžete měřit a hodnotit své pokroky. Příliš mnoho lidí zcela nerealistické očekávání toho, co lze očekávat od cvičení a výživy program. Nejlepší způsob, jak pochopit, co je reálné a uskutečnitelné, je mluvit s fitness profesionál? ne kupovat do "humbuk" z infomercials a diety a fitness produktů, které jsou bezostyšně misleading.4. Vede deník! To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Nejste-li sledovat, co děláte, jak se budete vědět, co se osvědčilo? Existuje dost velký výkon a výživy záznamy I've come across. Měli byste sledovat všechny své činnosti a také každý den jídlo intake.There 's společnost s názvem NutraBiotics, že je velký 90-ti denní časopis, který lze použít ke sledování silový trénink, kardiovaskulární cvičení, a denní výživy. Máte-li zájem o více informací o tomto časopisu, neváhejte mi zavolat na 240-731-3724.5. Musíte být odpovědný! Nastavte výkon schůzky se sami, pokud nejste pracovat s osobním trenérem fitness. Použijte svůj diáře vyčlenit čas na cvičení, stejně jako vy, nebo pro setkání událostí. Nedovolte, aby se věci v cestě. Nic není důležitější než vaše zdraví! Jestliže nemáte své zdraví nemůžete nic dělat efektivně. Často jsem si matky mi říct, že nemohou najít čas na cvičení protože oni mají postarat o své děti. Mám 4 dcery sama, a dítě na cestě, takže vím přesně, jak je to těžké. Ať už je vaše situace, aby závazek k výkonu a vaše zdraví IS je to možné, a velmi důležitý. Plus, nastaví skvělým příkladem pro děti! 6. Pamatujte si výhody cvičení. Být fyzicky fit ovlivňuje každý aspekt svého života: budete lépe spát, jíst lépe, lásky lépe, překonat stres lépe, lépe pracovat, lépe komunikovat a žít lépe! Vzpomínám si, jak dobře se cítí až do konce tréninku, a jak velké to je ke splnění svého cíle! 7. Cvičení bezpečně a správně. Tolik času zbytečné dělat, v nejlepším případě neproduktivní výkon, nebo v nejhorším případě, nebezpečné cvičení. Vzdělávat sami o tom, jak uplatnit správně. Nejlepší způsob, jak to udělat, je najmout osobního trenéra fitness. Mohlo by to být jen pár zasedání se naučit základům, nebo to mohlo být za pár měsíců naučit všechno. Je to zcela na vás. Ale statistiky dokazují, že těch, kteří pochopili, jak uplatnit správně dostat lepší, rychlejší výsledky. A to je to, co chceš, že jo? 8. Užijte si svůj výkon! Například, pokud budete nenávidět děláš silový trénink, pokuste se najít způsoby, aby bylo mnohem příjemnější. Kruhový trénink může být větší legrace, a zajímavým způsobem, aby odpovídala tomuto Důležitou součástí fitness do vašeho programu. Klíčem je, měli byste to líbí, a pokud nemáte musíte hledat jiné cvičení nebo činnosti nahradit co to je nemáte enjoy.If vás netěší to, jak můžete očekávat, že držet se ho? 9. Udělejte si čas natáhnout! Má tolik prospěch a má velmi málo času. Tolik lidí trpí různými bolesti a bolesti, které mohou být nejvíce eliminována základní táhne! Pokuste se stráví nejméně 5 minut po každém tréninku strečink. Pro více informací o protahování a jak to odstraňuje bolesti, volejte 240-731-3724 požádat ZDARMA kopii své zvláštní zprávě "No More Zpět Pain ".10. Nemyslete si, že budete potřebovat k výkonu 5 dní v týdnu! Dotkl jsem se na to již dříve. Mnoho lidí má pocit, že jsou tloustne, protože nejste výkonu. Rozhodně není pravda! Cvičení není odpověď! Je to všechno ve své stravovací návyky. Je však možné vykonávat pomoc v spalování tělesného tuku, a navíc tam jsou četné zdravotní výhody. Uvažujte o cvičení jako bonus.How mnozí znáte lidí, kteří vykonávají 3-5 krát týdně, ale stále nedaří uspokojovat své hmotnosti a fitness cílů? Setkala jsem se stovky! První pohled na vaše stravovací návyky, jako například: když jíte, co jíte, kolik budete jíst, kde můžete jíst a jak často budete eat.11. Nikdy vynechat snídani, nebo jídlo! Pokud chcete maximalizovat fitness nebo tuk-loss úsilí musíš jíst snídani! Tolik lidí vynechat snídani, a je to nejhorší, co byste mohli někdy dělat, když přijde na tuk-loss. Přeskakování jídel hází hladinu cukru v krvi všichni v nepořádku, a to stanoví vás k ukládání dalším jídlem jako tuk, téměř zaručeny! 12. Jezte ztratit tuk tuk. Zdravé tuky jsou nezbytné pro vaše tělo pro řadu příčin: hormonální regulaci výroby, zlepšení funkce imunitního systému, snížení celkového cholesterolu, a poskytuje základy pro zdravé vlasy, nehty, a skin.The klíč je jíst správné druhy tuků. "Dobrý 'tuků jsou mono-a polynenasycených tuků, jako je olivový olej, řepkový olej, slunečnicový olej, světlice barvířská olej, a avokádo, abychom jmenovali alespoň některé. "Špatné" tuky jsou částečně hydrogenované oleje, a trans-tuků. Většina zpracovaných potravin obsahuje velké Výše těchto špatných tuků. Pro více informací o různé druhy tuků, volejte 240-731-3724 požádat ZDARMA kopii mého Zdravá Guidelines.13 příjmu potravy. Pijte hodně čerstvé, čisté vody. Ano, já vím, že Pravděpodobně jste slyšeli tento znovu a znovu. Ale je to důvod? je to tak důležité! Doporučená denní dávka vody je 8 sklenic, nebo 64 oz. Měli byste být i pít ještě víc, pokud jste aktivní nebo cvičení regularly.And ne, soda, džus, káva a čaj se nepočítají! Téměř každý chemický proces místo v těle, se koná ve vodě! Řádný průtok krve a trávení jsou obě ovlivněny, kolik vody pijete, a špatný krevní tok a trávení mohou být spojeny s mnoha zdravotních conditions.14. Stabilizovat hladinu cukru v krvi! Pokud chcete, aby spalování tuků, a vaše tělo od uvedení zpět, musíte stabilizovat své hladiny cukru v krvi. Aby se tomu musíte jíst malé, vyvážené jídlo a občerstvení každých 2-3 hours.Fasting, přeskakování jídel, a příliš restriktivní dieta vám umožní zhubnout? v krátkodobém horizontu. Hmotnost vás ztratit, je především vodní váhy a svalové tkáně, a v dlouhodobém horizontu má opačný účinek, co chcete. Když omezit svůj jídelníček, své tělo instinktivně si myslí, že jsou vyhladovělé a posuny do ochranného režim zpomaluje metabolismus a ukládání kalorií jako téměř všechny tělesného tuku. Plus, ztráta svalové tkáně, je to poslední, co chcete dělat. Sval spaluje kalorie, i když spíte. Měli byste se měla zaměřit na zvyšuje, nebo alespoň zachování svalové tissue.15. Zaměří na zvýšení svalové tkáně. Jak jsem již zmínil dříve, sval spaluje kalorie, takže pokud chcete zvýšit svůj metabolismus, musíte zvýšit své svaly. Nejlepší způsob, jak to udělat, je s progresivní silový trénink. To neznamená, že budete muset zapojit do posilovny, kupovat drahé vybavení pro fitness, nebo sledovat nějaký kulturistice cvičebního programu, ale pouze znamená, že musíte výzvou vaše svaly! Můžete to udělat doma, v pouhých 15-20 minuty, 2-3 krát week.16. Získejte pomoc odborníka! Je zřejmé, že splnění své zdraví a fitness cílů je pro vás důležité, tak proč ne eliminovat odhady a začít vidět výsledky jste vždy chtěli? S pomocí kvalifikovaného můžete! Pokud se porouchá auto, kde berete to? Mechanik, že jo? A co kdyby jste dutiny? Zubař. Tak proč je to, že tolik lidí snaží řešit své problémy, zdraví a kondici bez konzultace s odborníkem? Nevím přesně, ale já rádi, pokud se investice do sebe-ve svém životě-zapůjčení profesionální vzdělávat a pomůžeme Vám splnit Vaše goals.So a je to tady. 16 základních strategií pro efektivní hubnutí a fitness program, který bude mít pocit, hledáte a great! O AuthorJesse Cannone je certifikovaný osobní trenér a autor best-selling fitness ebook, spalování tuků FAST. Nezapomeňte se přihlásit na svůj e-mail zdarma samozřejmě, protože je plná silných hubnutí a fitness tipů, které
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
