Krása spánku
Krása SleepThe zdraví a krásu klidný spánek Cathy GatsonSleeping je nutností, nikoli luxus. Dobrý spánek je stejně jako klíčová pro udržení wellness, jak je zdravé výživy a správné cvičení. Význam SleepSleep je regenerační proces. Zatímco my jsme se spánkem, náš mozek je jízda na kole přes 3 fázích spánku: lehká, hluboká a REM. Spánku obnovuje, omlazuje a energetizuje tělo a mozek. Náš imunitní systém se dobíjejí, buňky rostou a opravy sami a naše tělo šetřit energií. Nebezpečí spánku DeprivationUnfortunately, mnoho spánku není oceněna. V tomto "Open All Night" společnosti, dnes žijeme v, čtyři z deseti Američanů jsou obchodními hodně-potřeboval spát hodin déle v kanceláři, tělocvična, klub a další činnosti, které se zdají být mnohem důležitější a zajímavější. Co se nemohou uvědomit, že nedostatek spánku bere daň na naše duševní a fyzické pohody. Studie prováděné Národním Sleep Foundation ukazují, že i minimální ztráta spánku hluboce škodlivý vliv na náladu, poznání, výkon, produktivitu, komunikační dovednosti, počet nehod a celkový zdravotní stav. Pro optimální fungování po celý den, potřebuje průměrný dospělý mezi sedm-devěthodina spát v noci. Podle NSF, americký Funkce pro dospělé populace na přibližně šest a půl hodiny spánku za noc. Don't Sleep? Pro některé, nedostatek spánku, není volbou, ale s podmínkou. Miliony Američanů trpí nespavostí. Podle NSF, třetina Američanů používá přes pult nebo podpory předpis v noci spát. Pokud trpíte nespavostí, zde je několik tipů, které vám pomohou získat některé zavřené oči: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Modlete se před před spaním. Bible nám říká, abychom "Hrají si zátěž Pána. Nechoď do postele s těžkým nákladem. Dej se k Bohu. Pamatujte, Joy přijde ráno" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Vyvarujte se kofeinu potravin a nápojů, jako je káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokoládové 3 - 4 hodiny před spaním. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení pravidelně, ale celý tvůj trénink nejméně tři hodiny před spaním. Udržujte své tělo calm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Ujistěte se, že matrace je to pravé pro vás. Flip matrace nad pravidelně. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Develop spaním rituál. Užívání teplá koupel 90 minut před spaním uvolní vaše tělo a obvykle se cítíte sleepy.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Ujistěte se, že váš pokoj je klidné a pohodlné. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Have šálek teplého milk.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Play relaxační music.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ à€ SA, · Jděte spát a probudit se ve stejnou dobu každý den. Když se Váš spánkový cyklus má pravidelný rytmus, budete se cítit lépe. Spánek je BeautyA můj přítel mi jednou řekl, že žena by měla předložit, aby si její manžel před spaním jako dárek. Zajímavé? Tak jsem oslovených několik kolegů a zjistil, celkově nejvíce preferují muži své ženy, které mají být oděný prádlo před spaním. Nahá přišel ve velmi těsné druhé a pyžama byly považovány za velmi un-sexy. Ženy přednost jejich hubbys nosit pouze boxerů do postele. Ať už jsou vaše preference věci na spaní, před spaním, je možnost připravit svou mysl a tělo k odpočinku, kterou si zaslouží. Zde je několik tipů, které vám pomohou usnout celkem: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · vždy odstranit make-up a vyčistit váš obličej důkladně před spaním (Olej z Olay pěny Face Wash pro citlivou pokožku). Ulehnutím ke spánku bez mytí obličeje ne vede pouze k řasenka-barevné listy (Andrea Eye Q je odličovače obložení +3.50dolar + hlasoval nejlépe Allure Časopisy 1999), ale špína zvedla během dne může ucpat póry a vést k akné. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · štětec a nit zuby. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · vazelína práce zázraky na náročná místa, zatímco budete spát. Zkuste to na nohou, lokty a kolena a DAB málo na rtech too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Existuje několik nočních krémů na trhu, nyní tvrdí, že jsou účinnější, pokud se použije před spaním, zde je několik vyzkoušet: Lancome - Primoridale Intenzivní noční krém 41,50 dolarů, Murad prožitek noční krém 41,50 dolarů. Jsou-li tyto ceny jsou o více než obvykle a pak strávit L'Oreal Age Perfect noční krém a olej krémů Olay noční ProVital jsou k dispozici ve Wal-Martu a Cíl. Ceny se pohybují od $ 14 - $ 15.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pokud si zabalit vaše vlasy šátek před spaním, nezapomeňte ji pravidelně mýt. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Oblečení vaše fantazie nighties do postele. Neukládejte je na speciální příležitosti. Jste zvláštní příležitost. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Poté, co se sprchou nebo vanou rituální slather na mléko, které vás uvolní a pomůže vám pádu spí jako Počátky Night-min-vlhkosti mléko nebo Calm, aby vaše smysly Body Souflee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Marilyn Monroe se říká, že mají pouze nosí Chanel No.5 do postele, ale pokud jste přednost něčemu trochu lehčí pak Issey Miyake L'Eau D'Issey Soothing Night Vůně je dobrý výběr. Zde je vám jasnější, kteří chtějí klidnější dny a noci! Cathy Gatson je spisovatel na volné noze a majitelem / provozovatelem a vlasy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
