Ne měkká tuková tkáň s tím halenka je tak nutné
Průvodce tónování až ochablá zbraní Cathy GatsonWith jaro ve vzduchu a léto, hned za rohem?, Že brzy bude čas "převléct a jít"? Bez rukávů. Jestliže jste v poslední době nákupu, Možná jste si všimli mnoho z halenky, topy a šaty pro jaro / léto jsou haltered, bez ramínek, nebo bez rukávů, odhalil mnoho kůže. Styly jsou sexy, ale ochablé ruce nejsou. Pokud se zády si ruce mával ve větru, pak se Zde se nejvíce doporučil a nejjednodušší cvičení, které jsem našel na zlepšení svalového tonu, aby vaše paže, ramena a hrudník právě včas na jaře. Svaly se chcete zaměřit, jsou: Biceps - se nachází v horní části do horní části paže. Zatnout pěst a svalů, rána, která by se měla objevit váš bicep.Triceps - umístěna na zadní a pod horní části arm.Pectoralis & Major Minor - svaly hrudníku Push up se snažil a pravda, která vykonává práci triceps, hrudník a ramena. Můžete změnit tradiční push up obě kolena na zem, nikoli rovnání je za vámi. Položte ruce na zem před vámi, šířku ramen od sebe a zatlačte horní části těla pryč. Jdi na krok, který pracuje pro vás, ale být konzistentní. Postupně se zvyšující vaše reps. Není třeba jít do tělocvičny pro toto cvičení. Můžete pokles a do 20 vpravo před vámi lézt do postele. Kim King, vedoucí sílu a kondiční trenér pro olympijské sporty na University of Pittsburgh, navrhuje následující cvičení: Činka triceps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Stánek postavit se záda rovně a nohy šířku ramen apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Hold činka (pokud váhy nejsou k dispozici náhradní závaží s 32 oz. Waterbottles), v pravé ruce a zvýšit stropní s ramenem extended.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Udržujte paži těsně k hlavě a kolmo k floor.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Slowly nižší činka za hlavu, dokud předloktí dotkne (blíží) bicep.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Raise činka do výchozí polohy a opakujte movement.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Nádech při spouštění činka , výdech, když zvýšení (rozšíření) rameno upward.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · opakujte s opačným ramenem. Toto cvičení může být provedeno současně s seated.Dumbbell triceps prodloužení ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Stánek činka drží v pravé ruce s palmou stát před in.ÃƒÆ 'Ă ˘ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Koleno dopředu, dokud vaše záda je téměř souběžně s floor.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Polohy levé ruky na levé knee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · postoj pravé horní části paže před sebe (paralelně k zemi), s nižším ramenem vertikální na ground.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Tisková činka zpět do rukou souběžně s floor.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pozastavit na chvíli, pak nižší činka pomalu do výchozí polohy, pak repeat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Inhalovat při zvyšování činka, výdech při spouštění. Opakujte s opačným ramenem. Hammer biceps curl ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Stánek postavit s nohama rameno-šířka apart.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Hold světlo činka v každé ruce se zbraní prodloužena dolů a dlaně čelí inward.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Mějte horní zbraně pevně proti žeber a kolmo k floor.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Raise jedna činka v čase ohýbání paže v elbow.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Curl pohyb by měl přinést v činka souladu s shoulder.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Dolní činka pomalu, dokud loket je plně extended.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · opakujte s opačným arm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Exhale při pohybu nahoru, nádech při fáze poklesu. Podle fitness manažer v 24 hod. ve Fitness Hilltop, Izaac Tyrell, nejúčinnější způsob, jak snížení hmotnosti, je "tím, jíst vyváženou stravu (sestávající ze sacharidů, bílkovin a málo tuku), dělá kardio-vaskulární cvičení v kombinaci s hmotností školení". Izaak zopakoval to, co jsem četl v nesčetných zdraví časopisů, které se není žádná "na místě snížení" způsob, jak snížit obsah tuku, jinými slovy, neexistuje žádný rychlý brynda až měkká tuková tkáň-méně zbraně! Pokud se to udělá správně, cvičení zmínil, přinese viditelné výsledky, ale pouze v případě, začleněny s kardio cvičení a nízký obsah tuku, výživnou stravu. Začněte nyní a v létě byste měli být schopni kartáček ramena z vlny a ochablá ramena sbohem! Zdroje: Další informace o hubnutí, a cvičení, Ultimate Hubnutí odhalila Brad Callen e-book má velký spalování tuků, tipy a programy kardio cvičení (www.free-weight-loss-resources.com). Dalším velkým zdrojem pro výživu a cvičení tipy Je www.ivillage.com. Winsor Pilates video k dispozici na 29,95 dolarů za cíl skvělý program zaměřený na tón a tvarovat celé vaše tělo a pomůže vám zhubnout. Tamilee Webb to, "já chci ty ruce" dobré video pro začátečníků až po středně excercisers. jsou k dispozici na VHS for $ 14.95 www.collagevideo.comCathy Gatson je spisovatel na volné noze a vlastník nebo provozovatel Yada krásy salónek, vlasy a tělo salon v severní Kalifornii.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
