Power potraviny pro silné školní oběd
Není školní den, který uplyne bát, že jsem svého syna oběd. Samozřejmě, ptám se sám sebe obvyklé otázky: Je to jíst, co má v tom pytli? Bude mu obchod svou jablko pro cookie? Bude školní oběd, že je objednávání jednou týdně se výživné? Je to kluk! On není vybíravý jedlík, ale existuje spousta dní, po které přišel domů s taškou plnou jídla. Zeptám se ho: "Co jsi jedl k obědu?" On vždycky říká, "nic." Co je rodič dělat? Spousta máminy starosti, co krmit své děti na oběd. Vždycky mě zeptat, které potraviny jsou nejlepší na balení. Věřím, že tam žádná taková věc jako dobré nebo špatné jídlo. Pamatujte si, že potraviny nejsou policie zatkla nikoho na Bena a Jerryho. Některé potraviny jsou mnohem výživnější než ostatní. Klíčem ke krmení vašeho dítěte je dobré nabídnout odrůdy a nezapomeňte ovoce a zeleniny. Bohužel, 90% Američanů nejedí doporučených pět nebo více porcí antioxidant-bohaté a výživné ovoce a zeleniny denně. Děti jíst ještě méně. Zatímco suplementace může vám zaručí dostatek vitaminu C, beta karoten, to není náhradou za všechny tisíce zdravé živiny nalezené v ovoci a zelenině, že nemůžete dostat pilulku. Chcete, aby vaše děti vyrůst zdravé a silný. Tady jsou někteří vítězové budou kompliment, že každá škola oběd a napomoci tomu, aby své ovoce a zeleniny, výběr count.Broccoli: Tady je vše americký vítěz, jako byste už nevěděli! Brokolice je klín plný vitamínů, vlákniny a minerálních látek. Je výborné, taky. Brokolice je vysoká, je vitamín C a karotenoidy. To jsou antioxidanty, které pomáhají posílit naši imunitu a chrání naše tělo z narušení životního prostředí, jako je cigareta kouř a znečištění. Tyto dva druhy vlákniny v brokolici, rozpustný a nerozpustný, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, boj s rakovinou, a aby naše trávicí systém v tip-top stavu. Brokolice obsahuje rovněž indoles a isothiocyantes estrogenů, které pomáhají snižovat účinnost a chrání naše buňky DNA (stavební kameny genetiky a reprodukce). Je také výborným zdrojem kyseliny listové-vitamin B, který se zdá být rozhodující pro kardiovaskulární zdraví. Není to špatné, že jsou zelené! Děti buď milovat, nebo nenávidět. Zde je pár nápadů, které vám pomohou děti jíst více zeleně věci. Brokolice chutná nejlépe, pokud je to první zbledla, vaření ve vroucí vodě nebo páře po dobu 3 až 4 minuty. Stop vaření s ledové lázně, pokud chcete jíst za studena. Marinovat ho na své oblíbené světle Italský dresink a umístit jej do pytle zip zámek pro mnoho chuti. Náhradník pro brokolice polovinu zelí ve vašem oblíbeném recept zelný salát a přidat do salátu místo sandwich a rajčat. Nevyhazujte stalks.Carrots: Pokud je tato zelenina byla uvedena na trh pro své výhody, vsadím se, že bude prodávat za 20 dolarů na libru! Mrkev má více než 200 karotenoidy, z nichž jeden je beta karoten. Vědci si nejsou jisti, které caroteniod je odpovědný za ochranu nás z rakoviny. Vzhledem k tomu, beta-karoten předpokladu, že tyto neuspokojivé výsledky V nedávném výzkumu, budu držet jíst mrkev a přeskočte beta-karoten. Mrkev také obsahovat fenolické kyseliny, Fytochemické, které mohou snížit riziko cancer.A skvělý způsob, jak dostat své děti začít jíst mrkev je Nahoru své oblíbené sendviče s drceným mrkve spolu s hlávkovým salátem a rajčaty. Děti budou mít tašku s baby karotkou (jsou velká mrkev nakrájíme na malé sousto-velké kusy) s některými s nízkým obsahem tuku v oblékání stranu pro máčení. Dokonce vyzkoušet strouhaným na arašídové máslo a sendvič želé, pokud vaše děti nebudou jíst jejich vegetables.Beans: Most děti nebudou jíst chléb, "nemám rád." "Chutnají odporný." Můj syn miluje černé fazole, sojové boby a cizrna. Existuje tolik různých druhů fazolí všechny s různou strukturu a chuť. Nevzdávejte se na první pokus. Fazole jsou skvělý způsob, jak přidat silný výživný punč žádné jídlo. Velká část světové populace závisí na chleba, aby jim poskytly výživu. Lidé orientují používá sójové boby, Američané používají hrášek, Středomoří a Středního východu závislé na cizrna a čočka, Afričané využívá kombinaci fazolí. Fazole mají nejvyšší zdrojem vlákniny pro celé jídlo. Rovněž jsou nahrány s rakovinou-bezpečnostní fytochemikálie jako genistein a flavones. Sojových bobů nejpůsobivější seznam rostlinných chemických látek pomáhají v boji proti, rakovina a vysoký krevní tlak a příznaky menopauzy. Přidat k jeho dlouhému seznamu výhod jeho schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi a máte vítěze. Použít Konzervované fazole, pokud jste ve spěchu. Otevřít plechovku cizrnu, rozsekat cibule a některé paprika (pokud vaše dítě nebude líbit, můžete nahradit jinou luštěniny, zelenina, dokud nejsou spokojeni), hodit do vaší oblíbená zálivka a necháme ho marinovat přes noc. Nechte své dítě šíření černé fazole nebo upravené humusu (cizrna rozšířil) na mouka tortilla. Když se doma, přidáme sýr a nakrájenou cibuli a koriandrem, teplo je v opékač topinek nebo mikrovlnná trouba a mají vedlejší salsy s mrkví karty pro chutné a dobře zaoblená lunch.Apricots, meloun, papája a: Všechny tyto druhy ovoce jsou nahrány s živinami. Jsou s vysokým obsahem vitamínu C a smíšené karotenoidy, potasium a mají spoustu vlákniny. Papája má enzymy, které pomáhají trávení a rozkládají bílkoviny. Některé z těchto enzymů mají anti-pobuřující vlastnosti. Všechny tyto plody jsou velké, jako svačina potraviny oběd pytel. Sušené nebo čerstvé, tyto plody výborné sólo nebo s jinými potravinami. Kombinovat sušených meruněk a restovanými mandlemi chutné snack.Spinach: Tady je další zeleniny bohaté na množství beta karotenu a draslíku. Nejvíce děti říkají, že oni nemají rádi špenát pravděpodobně proto, že je to vařené nesprávně. Špenát chutná nejlépe, když vaření, kdy mladí i nabídky. Starší špenát inklinuje být dřevnatá a tvrdá. Nepoužívejte hliníkové nádobí. Špenát vyzvedne kyselé chuti a ztratí svou krásnou zelenou barvu. Don't rozvařit špenát. Dostane podmáčené snadno a je pravděpodobně důvod, proč mnozí se to nelíbí. Použijte ji na sendviče s hlávkový salát a tomato.Herbs a koření a čaje: Nesmí se zapomenout na okořenit vaše dítě život s česnekem, kurkuma, zázvor, rozmarýn a zelený a černý čaj. Mnoho rodičů si děti nemají rádi koření. Je to pravda, jejich chuť pupeny jsou citlivější na horké a pikantní jídla. Ale pokud nechcete zavádět jader v raném věku, bude se vaše děti naučí jako oni. Tyto dodatky se stravováním vašich dětí bude poskytovat jako antioxidanty jako kurkumin, lykopen, allicin a flavonoidy. Jsou výborné a mohou být skryté složky, které poskytují ochranu před rakovinou, srdečními onemocněními a vysoký krevní tlak. Použijte lehce slazený zelený čaj ve směsi s šťáva pro skvěle chutnající žízeň-quencher.Next Čas, kdy si otázku, zda je oběd vašich dětí je dost balení výživa, vyzkoušejte tyto jednoduché způsoby, jak přidat více druhů ovoce a zeleniny. To byste se divila, jak snadné je Poplatek za své děti moc potraviny pro silné tělo! O AuthorEvan L. Mestman je vlastníkem www.roundyourplate.com, domov Pleasure Principle Hubnutí plánu. Lose Weight, S
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
