Prevence obezity u malých dětí
Máte malé dítě, jehož hmotnost nebo stravovací návyky jsou mimo kontrolu? Potřebuji pomoc při skutečném světě 'zkrocení Cookie Monster'? Zde jsou některé věci, které pracovaly pro naše family.Our dcera, nyní 14 let, byl baculatá od narození a dařilo šťastně za svůj první rok na kombinaci mateřského mléka a vzorec. Když byla úplně odstavena a jíst pouze pevnou stravu, nicméně, ona začala získávat velkou váhu na nezdravé sazby. Toto pokračovalo na příští rok, až na doporučení svého pediatra, jsme začali upravovat naší dcery stravovací návyky. Byla sotva dva roky, ale její doktor se cítili silně, že bychom měli některé změny, než její váha se stal celoživotní problém. Cílem bylo, aby se zabránilo dalšímu zvýšení tělesné hmotnosti až do její výšky mohli dohnat svou váhu, aniž by jí zbavují výživy nebo s ní cítit zbaven uklidňující aspekty m food.I 'potěšení oznámit, že naše dcera má nyní štíhlý a zdravý mladík s správné stravovací návyky a ne' otázkách potravin ', ale naučit se, jak změnit naše rodina žere chování bylo dlouho pokusů a omylů procesu. Protože ona byla ještě většinou pre-verbální, diskutovat výživě či úvahy s naším batoletem nebyla možnost. Jsme stále zkoušet nové věci a naučil se v průběhu času, co pracoval pro ni. (Tyto tipy by měla být použita se staršími dětmi stejně, ale nejsou určeny pro nahradit odborné poradenství: Ujistěte se, poraďte se se svým pediatrem před změnou nebo omezují vaše dítě dietu.) Zde je několik důležitých lekcí jsme se dozvěděli: Zajistěte spolupráce rodinných příslušníků ALL a caregivers.Chart váš pokrok v průběhu time.Eat, co vaše dítě eatsGet kreativní při řešení vašeho dítěte individuální needs.Don 't hladovět, vaše dítě! Buďte trpěliví a očekávají, že odpor a setbacksEnlist spolupráci všech členů rodiny a Caregivers.The první řadě je třeba důkladně vysvětlit, aby prarodiče, poskytovatelů péče o děti atd., vaše obavy a vašich je pediatr a poukázal na to, že obézní děti pohybují pomaleji, dostat menší výkon, a proto vyvinout menší tělo důvěru, často mají sociální problémy ve škole, a často se s nadváhou adults.Reassure jim, že budete dodržovat správnou výživu, praxe, že vaše dítě je v péči příslušným pediatrem a že budete věnovat zvláštní pozornost tomu vyplnit svou psychologickou potřebu potravin ve více vhodné ways.Explain vaše cíle pro své hmotnosti dítěte (např. nulové váze do hmotnosti úlovků s výškou) a řekněte personál Vaše dítě by nemělo být chválen nebo trestán, kde se jídla týká, pouze doporučuje jíst pomalu a přejít na jinou činnost, při rozumné-velikosti jídlo bylo eaten.Chart váš pokrok v průběhu TimeOnce měsíc vaše dítě zváží a změří její výšce, pozor, aby se vyjádřit nelibost, pokud její hmotnost se zvýšila. Místo toho, chvalte, řka: 'jak hrdý jsi ze způsobů, jak jí roste'. Získat kopii Vašeho dítěte růstové křivky (hmotnost-pro-height), od svého lékaře, a průběžně doplňuje měsíčně. To dává důležitou zpětnou vazbu o tom, zda vaše metody fungují, a můžete upravit jídla, úrovně aktivity, atd. změněno. Nikdy nadávat vaše dítě přejídat nebo jsou těžké: Naše dcera šla prostřednictvím chubbiest část svého dětství vůbec nevěděla, že je v žádném případě 'různé', a nakonec se podařilo dosáhnout zdravého weight.Eat Co vaše děti EatsThis vyžaduje odhodlání a disciplína! Budete jen dělat věci mnohem, mnohem horší, když jeden z dítě jíst jinak, než zbytek rodiny. Celá rodina by měla být činnost ke zdravému životu-dlouho stravovací návyky, a je to vaše práce jako rodiče, abyste se ujistili se tak stane. Vím, že to těžké není, aby pizzu, když jste příliš unavená vařit, ale udělat to jednou za měsíc léčit místo oporou meal.Do zřejmé, co při snižování tuku v vaše strava, včetně přechodu na odstředěného mléka, másla, odstranění, řezání zpět na sýr a smažené potraviny, a vysekávání dezerty úplně. Svačinu jen na čerstvé ovoce nebo vegetariáni, a občas Popsicle léčbě (ne tuk!). Podávejte vodu jako nápoj k večeři, (myslím, že mléko je jídlo spíše než nápoj) a umožňují neomezené množství páře nebo surového vegetariáni (ne máslo, ne 'dipem'). Vy, jako rodiče by měli rozhodnout, jak moc 'main Samozřejmě 'jídla vaší rodiny by měli mít. Podáváme těžší jídla přímo na desky z kamen namísto toho, aby hromadami jídla na stůl, takže je zde menší pokušení mít sekund. Ujistěte se, že porce jsou velkorysé tak, aby vyhověla pravda hlad, ale ne příliš large.If sekund se žádají, zeptejte se svého dítěte počkat pár minut, 'nechal jídlo usadit', nebo dokud všichni ostatní dokončí, a pak jí druhá menší porce, a žádná třetí porce pro kohokoli, pokud je to low-tuků bod. Totéž sami, a uložit všechny 'Ben a Jerry je' pro hýření po svém dětském bedtimes.Get Creative při vyřizování vašeho dítěte Individuální NeedsSometimes čekat několik minut mezi porcí did the trick a naše dcera si uvědomila, že byl plný, než spolkne celou druhou porci, ale ona by často pocit potrhané o vynechání potravin na talíř, a tak se k bodu bříško bolí jen dokončit to, co začala. (To se stalo, i když jsme se nikdy trval na tom, ona 'čistý talíř', zavádějící a zastaralé rodičovství politiky!). Aby jí pomohla 'pustit' jídla, slíbili jsme, že bychom 'uložit pro ni' v ledničce, a pak zabalte do plastových a nechal ji vidět nám dát to pryč. Zdálo se, že to opravdu udělat trik: Dostala zůstat 'na starost' o 'her' potravin, ale nemusel cítit pocit ztráty, pokud to šlo uneaten.We to stejný typ, co s cukrovinkami, taky. (Lidé milují, aby baculaté děti sladkosti!). Měli jsme 'cukroví JAR' v horní části lednice, kde jsme dát žádné dary Hard Candy dostala (my odplevelený z čokolády po ona šla do postele). Po večeři, aby jí pomohl vědět, že 'čas jíst' byla dokončena, byla možnost vybrat si jeden kus tvrdé cukroví na dezert. Tento řešen v-mezi-jídlo kňučení pro kandovaný problém, stejně jako koncový bod dal k jídlu, aniž by sloužit těžké dessert.If vaše dítě má nějaké vtípky kolem jídla (a ne všichni?) usilovně přemýšlet o tom, co potřebujete potravin může být plnění, a snažit se uspokojit potřeby vhodnější. Společné potřeby řízení, nudy, strach, hněv, a samota. Buďte kreativní a dál zkoušet nové věci. Konzistentní zprávu, kterou by měla být odesílání je, že její potřeby jsou důležité, a pomůžete naplnit je, bez využití potravin jako náhrada. Vaše dítě by mělo vždy cítit, že bude dostatek potravy, když má hlad, a pokud nechcete mít nezdravé potraviny v domě, bude se učit jíst zdravě se cítit full.Don 't Hladovět Vaše dítě! Je zřejmé, ale stojí to za zmínku. Dokonce i děti chubbiest mít hlad a potřebují jíst, aby se jejich energetické hladiny. Pravidelně naplánoval s nízkým obsahem tuku mezi-jídlo-mini-lehká jídla mohou pomoci. Nejhorší, co můžete udělat (dle mého názoru) je takovou otázku z potravin, které se stává nepříjemnou zbraň kontroly. Vaše dítě by mělo vždy cítí zodpovědný za své stravovací a vaším úkolem je, aby jí pomohl naučit se co nejlépe jíst habits.When si dítě dělá aby požádali o jídlo vždy nabídnout něco z 'unlimited' seznamu: dušené nebo syrové vegetarián, nebo Občas nějaké ovoce, pokud to samozřejmě není vhodný čas na svačinu (těsně před spaním, nebo okamžiky před jídlem se podává). Důsledně pokus nahradit vaše dítě potřebuje pohodlí potraviny s některými činnost, která se věnuje: Řekni "Pojďme se dočetl, že nová knihovna knihu spolu první!", a nabízejí občerstvení po ukončení činnosti. Tímto způsobem můžete postupně naučit poznat, když je vaše dítě skutečně hlad, a když má některé jiné potřeby, jako je pocit únavy, znuděný, strach, smutek, nebo jen chtějí určitou pozornost. Postupně se naučíte poznat rozdíl, příliš, a pomalu přestat používat potraviny jako její první 'naplnit potřebu' strategy.By trvale nabízet jen zdravé jídlo v přiměřeném množství, s 'sekund' nemá na těžší jídla, a některé 'neomezená' potraviny vždy k dispozici, bude vaše dítě ponechá velkou kontrolu. Ona dostane rozhodnout, jak moc 'neomezená' jídla, a nebude neustále slyšet 'NE', pokud žádají o víc. ( "Vy jste již sekund na chilli, med, ale můžete mít víc mrkve chcete-li"). Umožnit při svačině požádal eliminuje možnost úzkosti rozvojových nad nedostaneš něco k jídlu, když vaše dítě skutečně hlad. Od zastavení občerstvení na pár minut, aby se vaše dítě číst nebo hrát hry, pošlete poselství, že potraviny budou vždy k dispozici, ale je to fakt není naléhavý problém, a mezitím může být lepší způsob, jak pacienta pohodlí herself.Be a očekávají, že odpor a SetbacksChanging rodinné stravování návyky může být obtížné, zvláště když má co k jídlu byl použit jako zdroj rodiny pohodlí či zábavu (a občas je i ve většině 'perfektní' rodin!). Očekávat, že vaši nadváhu dítěte a další členy rodiny odolat změny stravovacích návyků, zejména starší děti, kteří měli delší dobu hluboce zakořeněny v životě nezdravé potraviny. Udržujte firma ve svém vědomí, že děláte to nejlepší pro vaši rodinu, a i když ne vždy hladce budete dál snažit. To se odradit ani pocit selhání, když vaše dítě získá váhu nebo začíná 'tajně jídlo'. To není úvahy o svou cenu jako rodič, ale místo toho ukazuje, jak obtížné to může být problém. Je-li rodinné krize nebo změny v rutinních (např. dovolená), hází zpět do špatných návyků, začít znovu. To je proces, a je nejlepší dárek můžete dát své child.Some Užitečné ResourcesThe American Heart Association (www.americanheart.org) NIDDK: National Institute of Diabetes & Trávicí & Ledviny Nemoci National Institutes of Zdraví. (Www.niddk.nih.gov / zdraví / nutrit / pubs / helpchld.htm) O AuthorCathy Strahl, MPH, je matkou dvou a majitel www.ShopHopping.com, on-line maloobchod featuring ruka-vybrané vývojové
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
