Přežívající jako samoživitelka
Emocionální OverloadMany jednoho rodiče říkají, že oni se zabývají různými emocionálními problémy, které byste mohli popsat jako "extra zavazadlo." Mezi příklady patří:? Sebe-škoda? Deprese? Pocit viny? Anger? Závist? Strach? Těžká finanční problémy? Samoty a izolace? Frustrace? ExhaustionThese problémy současnosti, jako problém, protože narušují každodenní fungování a emocionální i-bytí. Ale mohou být úspěšně řídit takže řídit vaši rodinu v pozitivním way.10 Cesty až k Zrychlit vaše zotavení ProcessBecoming rozvedený nebo ovdovělý a pak čelí let jediné rodičovství je šok pro někoho, kdo prožívá. Budete muset podniknou kroky k vymáhání a léčit. Zde jsou některé návrhy: 1. Některé kostely, synagogy, poradny, terapeutů a nabízejí zdarma, a low-cost dílny rozvodu a využití skupin smutek podporu. Podívejte se na ně v novin a Zlatých stránek. Jestliže nevidíte žádné uvedeny, zavolejte několik míst, které mohou mít možnost postoupit you.2. Podívejte se na místní skupiny vzájemné podpory a networks.3. Máte-li přístup k internetu, hledání podpory služeb ve vašem area.4. Také na internetu, podívejte se na chat místnosti nebo nástěnky, kde rodiče samoživitelé příspěvky a sdílet ideas.5. Najít knih pro děti o rozvodu a single-neúplných rodin, a číst dohromady. Udělejte si čas mluvit o tom, jak se vztahují k vaší situaci a povzbudit své děti mluvit o svých feelings.6. Najít podpůrná skupina pro děti divorce.7. Řekni učiteli svých dětí a školní psycholog, že jste jeden-rodina rodiče. Dejte jim vědět, že vás vítáme náměty a návrhy na zvládání svého circumstances.8. Když jste připraveni, vyšetřování skupin, jako jsou rodiče bez Partneři pro jednotlivé dospělé. Musíte být s dalšími dospělými, kteří mají podobné interests.9. Naučte se pomáhat dětem mluvit o tom, co se děje s them.10. Učit řešení konfliktů a řešení problémů-skills.Single-Parent Přežití StrategiesIn Kromě zotavuje ze ztráty partnera, budete muset podniknout kroky k přežít a prosperovat v příštích letech. Tyto strategie stanou od place.1. Dejte si pozor na příliš mnoho změn ve svém životě, jak si získat od obou ztrátou svého manžela a následné změny ve svém životě okolností. Změna způsobuje stres, a máte dostatek právo now.2. Realizovat a akceptovat, že musíte získat pomoc s jedno-rodičovských povinností. Je nerealistické myslet si, že to lze udělat alone.3. Spravovat své vlastní emoce, takže budete moci pomoci vašemu dítěti spravovat své boje. Naučit co nejvíce můžete o tom, jak děti reagují na rozvod, smrt rodičů, nebo život v jedno-rodič doma. Neočekávejte, že vaše dítě reagovat stejným způsobem vy. Vezměte si dítěte vývojovému stadiu v úvahu při reakci na jeho nebo její behavior.4. Dejte svým dětem svolení s vámi mluvit o svých feelings.5. Vést odpovídající hranice.? Nedávejte do pokušení nechat své dítě postarat se o tebe.? Nechte své děti děti.? Předešlo zatížení o ně se svými pocity a fakta o rozvodu nebo úmrtí manžela / manželky.? Najít jinou zletilou osobou, aby se vaše znějící board.6. Dejte lidem pomůže.? Pokud to není možné oplatit, řekněte to.? Lidé vědí, že váš život není jako dřív.? Nedovolte, aby vaše neschopnost oplatit vám zabránil přijetí toho, co lidé ochotně offer.7. Pusť vaši potřebu dokonalosti. Budete mají mnohem větší důraz, pokud nechcete snížit svou expectations.8. I když nejste schopen být přítomen stejně jako v minulosti, vaše děti stále potřebují dohledem dospělé osoby. Hledat způsoby, jak ostatní dospělí podívat se na vaše děti, když jsou sami doma, i když jsou teenagers.9. Jen proto, že vaše dítě se zdá být manipulace s jeho emoce tak, nepředpokládejte, že on nebo ona je v pořádku. Některé děti reagují na rodiče ztráty nestala příliš odpovědné, nebo zavírají své emoce. Mohou třeba slyšet, "Řekni mi, jak se cítíte." 10. I když je třeba naslouchat a akceptovat pocity svých dětí, to je stejně důležité nastavit limity na behavior.11. Kultivovat své schopnosti být flexibilní a hledat kreativní způsoby, jak vyřešit problems.12. Naučte se stanovit priority. Do nejdůležitější věci first.13. Věřte svým pocitům střeva. Pay pozornost svým instinktům a jednat them.14. Zjednodušit mnoho věcí, pokud možno ve vašem životě. Můžete si dovolit, aby jej complicated.15. Najít odbyt pro svůj hněv. Je-li přítel není k dispozici, vyhledejte ministr, rabín, nebo profesionální poradce. Je-li peníze, je problém, podívejte se na terapeuta, který bude vidět, že jste s nízkou fee.16. Teach Yourself pustit viny. Nemáte na to čas, a to není necessary.17. Focus na otázky, máte kontrolu nad. Je-li něco, co je mimo kontrolu, neztrácejte emoce na it.18. Vytvořit rituál označit změny v okolnostech. To by mohl být pohřeb na manžela / manželky nebo obřad potvrdit, že vaše divorce.19. Zachovat soukromý deník, v němž můžete vyjádřit své pocity. Ujistěte se, že udržet v soukromé místo, kde si děti nenajdou. Časopis poskytuje místo k vyjádření hněvu, smutku, osamělost a strach-všechny ty pocity, cítíte každý den jako jediný parent.20. Uvědomte si, že vzpamatovává z rozvodu nebo úmrtí manžela / manželky, zabere určitý čas. Vaše zotavení se stane na jeho vlastní rozvrh, a to se nestane. Dostanete prostřednictvím tohoto intact.21. Naučte se být asertivní. Nemůžete říct, že ano, na každý dotaz, zda je z vaší rodiny nebo lidí v komunitě, kteří chtějí svůj čas a zdroje. Pokud dáte to všechno pryč, budete mít nic, co pro yourself.22. Najít způsoby, jak pečovat o své tělo. Získejte pravidelné prohlídky a čas na cvičení. Potřebujete odpočinek nyní více než kdy jindy. Dávej si pozor na alkohol intake.23. Najít někoho, kdo bude poslouchat. Někdy budete muset zeptat, například: "Potřebuju ozvučná deska hned. Můžu mít 15 minut svého času?" 24. Rent smutný film a nechte plakat (když děti nejsou v okolí). Crying umožňuje uvolnit smutek, že jste si jisti, že se feel.25. Si alespoň jednu věc, zábavu pro sebe každý week.26. Ve své soukromé deníku, provést soupis všech věcí, bojíš of.27. Ve své soukromé deníku, provést soupis všech věcí, které jsi strach about.28. Získejte spolu s dalšími jedno-neúplných rodin. Sdílení týmu s lidmi, se potýkají s podobnými problémy může vyvolat pocit normal.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva severním New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. On nabízí on-line a telefonní koučování a konzultační služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
