Pásmová nemoc? 5-letu tipy
Tajemství boje s jet lag, a přijíždí do cíle s malým nebo žádným časovým posunem, spočívá v kvalitní příprava v dostatečném předstihu před datem vašeho cestování. To je však pouze základ vašeho "posun proti jet" plánu a všechny vaše zvukové přípravné práce bude zbytečná, pokud nemáte rovněž zajistí, že budete postupovat rozumný rutinní během flight.Here jsou jen pět z mnoha věcí, které můžete udělat během svého letu do snížit, nebo odstranit, účinky jet lag: +1. Ujistěte se, že máte dostatečné rest.Many lidé zjišťují, že nemohou, nebo prostě nechtějí, spánek během letu. To je v pořádku, i když se snaží vyspat může jistě být užitečné. Pokud nemůžete, nebo nechcete spát, měli byste alespoň zajistit, že budete mít příležitost k odpočinku a měly by se také snažit naplánovat odpočinek tak, že si budou sladěny, pokud je to možné době na vaše destination.If, například vaše dvanáct hodin letu vám k vašemu cíli brzy ráno, zkuste se vyspat v průběhu druhé poloviny flight.2. Využívejte jednoduchý, přírodní spánku remedies.If spí během letu obtížné, i při použití takových věcí, jako špunty a oční masky pomoci simulovat noční podmínky, můžete být v pokušení uchýlit se užívání prášků na spaní. Don't tomuto pokušení podlehnou! Diskuse o právech a křivdy pomocí prášků na spaní je nad rámec tohoto článku (i když to týkat tématu do hloubky v předmětech a http://help-me-to-sleep.com jinde), ale stačí říci, že užívání prášků na spaní během letu přidá na problém jet lag, spíše než pomáhat při snižování effects.There jsou však počet přírodních spánku jsou dnes k dispozici prostředky, které mohou poskytnout velmi efektivní řešení. Z těchto heřmánku a levandule, berou často ve formě čaje, jsou asi nejznámější. Pokud se tyto nefungují ve vašem konkrétním případě, pak se mírně silnější a velmi dobrou alternativou by byl buď kozlík kořen, nebo melatonin.3. Relax na měkké, uklidňující music.As alternativu ke spánku, nebo dokonce kromě spaní, zkuste poslechu měkké, uklidňující hudbu na úkor sledování filmů v-letu. Ještě lépe, zkuste nějakou formou jemné meditaci či relaxační cvičení. To přispěje nejen ke snížení dopadů jet lag, ale bude také pomáhají udržovat normální hladinu krevního tlaku a dobré cirkulaci v celé dlouhé flight.4. Ujistěte se, že budete mít nějaké exercise.Although to může být lákavé, aby zůstali ve svém sídle po letu, vstal čas od času a procházky v kabině se osvěžit tělo a podporují duševní i fyzickou aktivitu. Některé lehké cvičení, zejména pro nohy, také pomohou předejít možnosti hlubokého žilní trombózu? sraženiny v legs.5 Buďte i hydrated.The umělé prostředí vytvořené v kabině letadla jak natlakování a nucené větrání může vést k dehydrataci, a tak to je nesmírně důležité, aby si udržet si své hladin kapalin. Pijte hodně vody, nebo ovocné šťávy, ale neměl by se čaj a kávu a jiné nápoje kofeinu. Měli byste se také vyhnout sycených nápojů a alcohol.One část Tajemství svěží příjezdu do cíle po dlouhém letu je zajistit, že budete mít příležitost k odpočinku a relaxaci během letu, a že se vyhnete stimulanty. Vezmeme-li jednoduché kroky zde uvedené určitě jít dlouhou cestu k prevenci jet lag.Copyright 2005 Donald SaundersDonald Saunders je autorem řady publikací souvisejících se zdravím na téma jak se vypořádat s nespavostí a překonání proudových zpožděním. Pokles o svých internetových stránkách, dnes a vyzvednout si zdarma výtisk "Jak získat dobrý noční spánek."
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
