Jet lag - 7 kroků k úspěšnému výlet
Nenechejte jet lag zkazit, že tolik potřebnou dovolenou výlet do ráje, nebo zastavit od ukončení kariéry, které se zabývají posílením jste pracoval pro months.Arriving plný vzrušení a očekávání je skvělé, ale najít že nemůžete v noci spát, jste unavení během dne a máte žaludeční nevolnost a bolesti hlavy může dělat mnohem více než jen aby zmírnilo své trip.If budete hledat způsoby, jak zabránit proudových zpožděním, nebo hledáte pro dokonalé odstranění jet lag, pak zde je sedm tipů, které vám na začátku vaší search.Tip 1. Zřejmé, paluby před departure.A hodně přehlédl aspekt jet lag je část, kterou hraje stres. Běh kolem snaží udělat 1001 pracovních míst v poslední chvíli před týdnem, když letíte. Obávat, zda dům bude v bezpečí. Zasedání až do půlnoci v noci před odletem placení účtů za domácnost. Zní vám to povědomě? Plánu dobře předem a ujistěte se, že jste se postarali o vše alespoň tři nebo čtyři dny předtím, než jdete. Pak se uklidni, dostanu spoustu odpočinku a necháme čas zvlášť pro relaxation.Tip 2. Start nastavení vašeho Před spaním si go.In dva týdny před zahájením cesty postupně upravit před spaním. Pokud letíte na východ, aby si před spaním dopředu o deset nebo patnáct minut každou noc, takže v době, kdy odejdete, jdete do postele asi dvě hodiny dříve, než je obvyklé. To bude 'zúžit propast' mezi okamžikem, kdy vaše tělo se chce vrátit do postele a čas, hodiny říká, že jste měli jít do postele ve vašem destination.Similarly, když jste na cestách na západ, dejte si před spaním záda o deset nebo patnáct minut každý day.Tip 3. Snižte si kofein intake.Coffee, stejně jako ostatní caffeinated nápojů, a to jak zrychluje a zpomaluje Vaše tělo vnitřní hodiny, v závislosti na denní době, že jste jej konzumují. Když jste se usadil na pravidelnou strukturu spánku to nemusí současnosti příliš velký problém, protože účinky mohou spíše 'zůstatek'. Nicméně, když vaše tělo hodinové ocitá v rozporu se místního času účinky kofeinu může být docela výrazně označeny a přidat do problematiky proudových lag.Tip 4. Vyhněte se Pills.With výjimkou všech předepsané léky, které se za normálních okolností, měli byste se vyhnout prášky na spaní, tak-zvané 'jet lag' prášky a více volně prodejných léků na jet lag. Nejen, že tyto mají malý nebo žádný příznivý účinek, mnohé z nich může skutečně přidat do problems.In především vyhnout společné pokušení vzít prášky na spaní během svého letu. Mohou také pomůže usnout na palubě letadla, ale budou přidat k problémům, když dorazí na váš destination.Tip 5. Šaty pohodlně pro vaše flight.Choose pohodlné a volné oblečení, vybavení a cestování v zastrčit trepky do své příruční zavazadlo-nosit na palubu letadla. Je příjemné být schopen obléknout se a jít ven, jakmile dosáhnete svého cíle, ale nikdo nehodlá čekat, abyste si oblékl se do gala, zatímco vy jste traveling.Tip 6. Vystupte v sunshine.Once dostanete vašemu cíli dostat ven na denní světlo co nejvíce během prvních několika dnů po vaší cesty. Denní světlo vysílá silný signál, aby vaše tělo hodiny a zjistíte, že upravuje mnohem rychleji, pokud je vystaven běžného cyklu denního světla a tmy ve vaší cílové destinaci. Tak využít tohoto a nejsou skryl pryč indoors.Tip 7. Vezměte něco zvláštního s you.It může být často obtížné se usazují v podivné okolí a zejména, relaxační dostatečně usnout. Tak, aby jeden nebo dva body zvláštní význam s vámi, snad rodinné fotografie nebo oblíbený noční ornament, aby pomohla dát trochu o pocit home.Copyright 2005 Donald http://help-me-to-sleep.comAttention editory Saunders Ezine / Webové stránky pro majitele Klidně dotisk tento článek v plném rozsahu v ezine nebo na vašich stránkách, pokud jste opustit všechny odkazy neporušené, nemění contentand patří zdroj pole je uvedeno výše. Můžete samozřejmě použít vlastní partnerský odkaz na zdroj informací box.For našeho affiliate programu, navštivte naši webových stránkách http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf vám používat tento článek, pošlete mi to na vědomí, že mohu mít rychlý pohled. Mnoho thanks.Donald Saunders je autorem řady publikací souvisejících se zdravím včetně "Jet Lag - Přírodní přístupu". Jet lag zříceniny mnoho výletů, ale řešení je jednodušší, než si možná myslíte. Klikněte zde pro více informací o Jet Lag
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
