Zdravé srdce
"Otevři mi srdce, můj vlastní," šeptá Babička růstu, tak tiše, že si nejste jisti jste ji slyšel. "Otevřená moudrost způsob soucitu zde, ve svém srdci a čerpat mě dovnitř. Dovolte Babička Růst je v tobě, který vám pomůže zahrnují celou, v tlukot vlastního srdce, mé srdce, Crone srdce. "Krok 0: Do NothingThinking přijetí hormonální substituční, aby se vaše srdce zdravé? Rozmysli si to. údajů vydané v dubnu roku 2000, od federální vlády Health Initiative žen, ukázal "malý nárůst počtu infarktů, mrtvic a krevní sraženiny v plicích žen na hormonální substituční ve srovnání s ženami na placebem. "Heart and Estrogen / progestin Replacement Study (ona), dokončené v roce 1998, našel stejné připojení. Pro zdravé srdce, neužívejte hormony." Nedávno vydané údaje z federální vlády pro ženy Health Initiative naznačuje, že během prvních dvou let po menopauze hormonální substituční terapie je mírně vyšší riziko infarktu, mrtvice a krevní sraženiny. "Onemocnění srdce je pro Ameriku nejlepší zabiják (prohlašovat každých 34 sekund života). Žen ve věku 30-50 mají mnohem menší riziko srdečního onemocnění než muži jejich věku. Ale u žen po menopauze zemřou na srdeční choroby tempem vysoká jako muži. (Ženy představují 51 procent všechny kardiovaskulární úmrtí, muži, 49 procent.) Je to nedostatek estrogenu? No Estrogen má nižší hladinu LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu, cholesterol, ale je velmi málo souvisí s onemocněním srdce, zvláště u žen. (Většina srdečních záchvatů stane lidem s normální hladinou cholesterolu.) Estrogen zvyšuje krevní tlak (jeden ze tří důvodů, při srdečním infarktu u žen), zvýšení triglyceridů, podporuje srážlivost (vedoucí faktor infarktu a mrtvice), a zvyšuje hladiny C-reaktivního proteinu (indikátor zánětu, spojených se srdečním onemocněním). Take progestiny / progesteronu, a taky si zvýšit riziko onemocnění srdce, i více. Hormonální substituční opravdu není srdce healthy.Aren 't existuje studie na využití spojující estrogen snižuje riziko srdečních chorob? Retrospektivní pouze ty, které nemohou stanovit příčinu-a-souvislost. A ženy V těchto studií jedla dobře, pravidelně vykonává, a bylo pravděpodobné, že kouř - chování, které jsou důležité pro zdraví srdce. Prostá pravda je více než 90 procent všech srdečních onemocnění je možné předejít s životním stylem choices.The tří nejsilnějších rizikových faktorů pro srdeční choroby u žen jsou příliš břišní tuk, kouření a neléčené hypertenze. Vysoká hladina cholesterolu je jedním ze tří největších rizikových faktorů pro muže, ale ne pro ženy. (To je , protože po menopauze, děláme zdravé srdce, hormony z naší cholesterolu.) Krok 1: Collect informaceÚplné zdravotnictví obor Zdravotní sestry - 86.000 žen, které následovaly po dobu 14 let - ukazuje, co se stane se moudrý starý Crones kteří následují srdce zdravé chování: Ti, kdo jedli více ryb, než maso, navíc spousta celá zrna, luštěniny, listová zelenina, ovoce a zeleniny snižuje riziko srdečního onemocnění o jednu třetinu v porovnání s-ti, kteří jedli "normální" americké stravě. Jíst jednu porci denně celých zrn-potraviny snížené infarktů o 34 procent v jiné studii o 34.000 žen po menopauze. Ti, kteří jedli alespoň 5 oz ořechů týdnu bylo jen z poloviny tak pravděpodobně dostal infarkt jako ti, kteří jedli nemá. Ženy, které chodil celkem tři hodiny týdně, nebo kteří vykonávají aktivně po dobu minimálně 90 minut týdně měl třetiny méně infarkty než ženy, které nemám cvičení. Ti, kdo chodil pět nebo více hodin týdně, snížit jejich riziko na polovinu. Krok 2: Zapojte Energetické esence květu růže a růže křemene podstatě jsou oba doporučuje pro zapojení energie srdce. Dělat Útok si vaše srdce? Máte blízko své srdce chránit? Milovat sami sebe. Dejte si dostatek pěkných úderů, takže nebudete mít špatný cévní mozkovou příhodu. Zkuste Stephen Levine meditace "Otevření Heart", který zemřel v roce? Lidé na Havaji, Nové Mexiko, Arizona a mají nejzdravější srdce ve Spojených státech. Představte si, že v ní žijí. Úsměv! Deprese zvyšuje riziko srdečního infarktu a jak mrtvice. Ve skutečnosti, těžká deprese je více pevně spojeny s rizikem mrtvice než vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, kouření cigaret, nadváha, a devět dalších známých rizikových faktorů. Když úsměv, váš mozek je hormon, který vás a vaše srdce, cítit se dobře. Takže smile.Step 3: Nourish & Tonify Touch a dotýkat. V mnoha vědeckých studií, lidí, kteří se dotkl láskou každý den měl problémy se srdcem výrazně méně, než těch, kteří nebyli. Ořechy k srdečnímu infarktu. Tuky ořechy jsou spojeny se snížení rizika infarktu. Dobrovolníci na high-tučná strava (35-40 procent kalorií, ořechy a olivový olej) snížily LDL cholesterolu o 13 procent. Řecký ženy udělat totéž, a má jednu z nejnižších sazeb srdečních onemocnění na světě. Esenciálních mastných kyselin, především omega-3 mastné kyseliny, jsou někdy tak důležité pro zdravé srdce. Podívejte se na ně u ryb (losos, sardinky, pstruh, sleď je nejvyšší), semena, celá zrna, fazole, a ořechy. Oni jsou obzvláště bohaté na volné přírodě, jako jsou semena jitrocele, jehněčí čtvrtletí, a amarant. A čerstvě rozemletého lněného semínka. Ženy, které konzumují EFA kyseliny alfa-linolenové denně mají nejnižší riziko úmrtí na infarkt. Udržujte své srdce zdravé pravidelné užívání mořských řas. Řasy jsou klinicky prokázanou cardiotonic účinky: jsou stabilizovat krevní tlak; regulaci hladiny triglyceridů, fosfolipidů a cholesterol, prodloužit životnost srdečního svalu, a podporovat stabilní srdeční tep. Ženy, které pravidelně jíst potraviny bohaté na karoteny snížit své riziko mrtvice o 40 procent. Ženy, které jedí brokolice alespoň jednou týdně, mají zhruba poloviční riziko srdečních onemocnění než u žen, které jedí nemá. Vyloučení nebo omezení sacharidů, především rafinované mouky a cukrů, snížil na polovinu cholesterolu několika přátel, jejichž celkové částky byly vyšší než 400. "Co vzniká, je jasné sdružení srdeční choroby s ... spotřebou devitalized, zpracovány, vyráběny potravin, včetně cukru a fruktózy, soft nápoje, obohacené bílé mouky, mléka a vajec prášky, kofein, produkty, imitace vývar, syntetické vitamíny, rostlinné oleje a hydrogenované tuky. "- Sally Fallon Česnek, Knoblauch, Zas (Allium sativum) je skvělá přítelem staré srdce. Několik stroužků denně čerstvé, syrového česneku může snížit krevní tlak, snížení cholesterolu a fosfolipidů, posílení srdeční činnosti, zvýšení imunitní odpovědi, snižují shlukování krevních destiček a srážení krve (čímž se sníží mrtvice), a stabilizovat hladinu cukru v krvi levels.Don 't suroviny jako česnek? Používání prášku! Čtyři-leté studie zjistila, ženy, které požití 900 mg (1 / 4 čajové lžičky) sušeného česneku denně měli o 18 procent méně arteriální deska, než ti, kteří užívali placebo. Hloh bobule tinktura je standardní bylinné tonikum srdce, a to z dobrého důvodu. To je obecně účinný, prakticky bez předávkování, a snadno dělat z čerstvých nebo sušených plodů. elegantní keř nebo malý strom, hloh, je často pěstována v suburbs.Injectable forem Crataegus byly použity MDs do roku 1950 k léčbě cévních onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, zánět srdečního svalu, a arteriosclerosis.The působení hlohu je pomalý, ale kompletní. Posiluje srdce, vytváří pravidelný srdeční tep, uvolňuje voda build-up kolem srdce, stres a řeší celé kardiovaskulární systém. Dávka je 25-40 kapek tinktury bobule, až 4 krát denně. Očekávejte výsledky ne dříve než 6-8 týdnů. Motherwort, milý příteli, že menopauzálních žen, je oblíbený srdeční tonikum. Dávka 10-20 kapek tinktury kvetoucí vrcholky, které bylo přijato až třikrát denně, pomáhá snižovat krevní tlak, posílení srdeční činnosti, bušení srdce a snadnost nepravidelný srdeční tep, a pokoj v srdci po soucit. Udržujte své srdce zdravé jíst čokoládu. Zvuk příliš dobré, aby to byla pravda? Navzdory své pověsti, je čokoláda zatíženo srdce zdravé phytochemicals. Kakao na tretramers omezit oxidaci cévy stěn, short-zkratem hromadění aterosklerotického plátu, ale také pomáhají udržet plavidla uvolněný, držení krevní tlak down.Chocolate 's flavonoidy jsou silnější než vitamin C, omezit oxidaci LDL; jejich ochranu všech tuků v krvi z volný-radikální poškození. Procyanidins jsou flavonoidy, které fungují jako mírné aspirin, přičemž krev tenký a volný-flowing.Polyphenols jsou zdravé srdce-látek nalezených hojně v červené víno, zelený čaj a čokoláda. Každodenní používání může zabránit mrtvici zpožděním srážení krve času. (75 ounces/20 gramů hořké čokolády = jedna-půl šálku čaje = jedna sklenice červeného vína.) Čokoláda také zamezuje vzniku krevních destiček fragmentace (který nastane, když si destiček lepkavý), a zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Není divu, že často přichází ve tvaru srdce-boxy! Meduňka je tak k posílení srdce, říká se, že ty, kdo pijí Denní bude žít navěky. Vařit čerstvé nebo sušené lístky v šálku vody po dobu 5-10 minut. Strmý nebo čerstvé listy ve sklenici bílého vína, na 1-2 hodiny a pít s večeří. Nebo si 1-2 tablespoons/15-30 ml ocet. Nemusíte se potit, ale vy si muset přestěhovat, aby se vaše srdce zdravé. Avšak můžete udělat, udělejte to, žádné výmluvy. Pampeliška kořen tinktura snižuje krevní tlak a udržuje srdce a kardiovaskulární systém zdravý a šťastný. Použijte 10-15 kapek s jídlem. Jíte-li maso, ujistěte se, že jíst celá zrna a fazole. Homocysteinu je soustředěna v krvi těch, kteří jedí hodně živočišných bílkovin a nemá dostatek B vitamíny zpracovat úplně. Viz menopauzálních New Years moudrá žena Way, alternativní přístupy pro ženy 30-90 kroky pro zdravé srdce 4, 5 a 6 šest kroků HealingHEART ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL HINTS Jezte celá zrna, ořechy, fazole a denně. Jezte hodně ovoce a zeleniny každý den. Jedí mastné ryby alespoň jednou týdně. Jezte pravidelně tmavé čokolády. Jezte s vysokým mono-tučné stravy. Přestat kouřit. Cvičení denně. Udržení zdravé hmotnosti, ne diet.STOP Kouření - HEART ZDRAVĚ HINTS Tabák je vysoce návykový a je možné ho porazit. Získejte vnější okraj na odvykání vyživováním sám s hrstkou čerstvě opékané slunečnicových semen a šálek kopřivy nebo oatstraw infuze denně po dobu 4-6 týdnů, než přestat kouřit. Slunečnicová semena snižují touhu po nikotinu vyplněním nikotinových receptorů lokalit. Kopřivy a posílit oatstraw nervů a zmírnění dopadu na odstoupení od smlouvy. Živit sami moudrá žena a způsob, pokud chcete tabák: Vezměte oatstraw lázně. Jezte divoký salát (i kdyby jen jeden pampeliškové listy). Přineste domů květiny. Ať někdo vařit večeři pro vás. Přejít na jógu třídu nebo bojových umění třídy. Koupit něco pro sebe, místo cigaret. Miss váš kouř přestávku? Udělejte si přestávku pro radost! Tělesné hmotnosti o 15 liber / 7 kilo, je normální, předčasně se vzdávající osoby. Odnětím nikotinu způsobí zácpu. Přečtěte si, get, buy-Nag No, No-Vina, Do-It-Your-Own Way-průvodce odvykání kouření Tom Ferguson, MD, Ballantine, New 1987.See Menopauzální let moudrá žena Way, Alternativní přístupy pro ženy 30-90 Další skvělé tipy Zdravé srdce a hints.Legal Upozornění: Tento obsah není nahradit konvenční léčbu. Jakékoli návrhy a všechny uvedené bylinky není určen k diagnóze, léčení nebo předcházení jakékoliv nemoci, stavu nebo symptom. Osobní směrech a použití by měly být poskytovány prostřednictvím klinického bylinkář nebo jiné kvalifikované zdravotní péče praktického lékaře s konkrétním vzorec pro vás. Všechny materiály zde obsažené jsou podle obecné informační účely a neměly by být považovány za lékařskou radu nebo konzultaci. Kontakt seriózní zdravotní péče praktického lékaře, pokud jste v potřebují lékařskou péči. Cvičení sebe-posílení hledáním druhého opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, vášnivý a podílet Susun Weed si získal mezinárodní pověst pro své přelomové přednášky, učení a spisy o zdraví a výživě. Napadá konvenčních lékařských přístupů s humorem, vhledu a její obrovské encyklopedické znalosti bylinné medicíny. Unabashedly pro-žena, její živý a nadšený přednášky jsou poutavé a často hluboce provocative.Susun je jedním z nejlepších-známé americké úřady o bylinné medicíny a přírodních přístupu ke zdraví žen.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
