Jak zlepšit vaši náladu a zdraví, s hlubokým dechová cvičení
Je poměrně dobře známo, že výkon zprávy endorfiny, které mohou pomoci vytáhnout ze špatné nálady a na pomoc při zmírňování deprese. Nicméně, duševní únava a deprese jsou těžké nálady jednoduše překonat. Nesmíte chtít trénovat na čtyřicet pět minut na hodinu. To by mohlo být příliš těžké dostat se i do posilovny, na to dojde! Tady je dobrý nápad, místo sledování vašeho tréninku zasedání z hlediska hodinu pokaždé, zkrátit it.Plan jen patnáct minut! Změnit způsob, jakým jste vlaku. Vše, co potřebujete, je vaše tělo, (nejlépe čerstvý) vzduch, a vaše schopnost dýchat. Můžete si udělat jednoduchý zdravotní a náladu-posílení rutiny doma ve velmi krátkém time.A dobrý tip je, aby se zabránilo dělá cvičení, které vyžadují minut mezi obnovit. Ujistěte se, že stále děláte fyzické aktivity u těch patnáct minut. To bude mít Vaše mysl obsazené a odstranit šanci přemýšlet o tom, co to je, že se trápí. Ti dotírající problémy nebudou mít příležitost chopit se školení v tomto manner.By době, kdy jste dosáhli patnáct minut neustálého pohybu hlubokými dechovými cvičeními jsou endorfiny budou mít kopanec a budete se cítit skvěle! Není třeba hodinu tělocvičny na training.Now, poté, co jste udělal pro to prostě patnáct minut, možná budete chtít jít do posilovny. Možná budete chtít udělat víc. Nebo snad not.The bodu je to. Máte-li přidělit patnáct minut každý den na jednoduché pohyby těla a dýchání cvičení se budete cítit mnohem lépe, než kdybyste jenom chodit do posilovny dvakrát týdně po dobu čtyřicet pět minut a když tam vlak nesouvislé módy! podstatě být vaše vlastní tělocvičnu. Pokud se naučíte určité zdravotní a zlepšení nálady hluboká dechová cvičení budete mít alespoň možnost volby. Buď to prostě udělat jim za deset nebo patnáct minut každý den, nebo do nich a do posilovny standardní relaci. V podstatě můžete využít svůj dech se probudit vás a získat endorfinů kopat v tom mluvit, a to zajišťuje impuls k tomu more.Beginning, je půl je hotovo. Když se probudí sám pomocí hloubkového dechová cvičení vám je mnohem pravděpodobnější, že chce mít den bouři! Zkuste následující příklady pro snadné dělat, a přístup, cvičení s využitím nic víc než schopnost dech a tělo pomocí jednoduchých movements.1.Standing zpříma, ruce podél těla, vytlačte všechen vzduch z vašich plic. Zvedněte ruce, takže dlaně nad hlavou, což plně vdechování ve stejnou dobu. Z této pozice se pomalu, aby vaše ruce klesnout zpět k vašemu stranách a vyhnání všech leteckých z vašich plic. Zkuste to deset times.2.Standing obvykle houpačka ruce kupředu a zároveň stoupá až na nohu. Při tomto hluboce vdechují. Pak jako ruce obracet zpět a za své tělo aby paty dolů a výdechu. Aby to dynamický pohyb. Hrát pro dvacet až třicet repetitions.3.Standing normálně nadechnout zhluboka a zároveň jemně překlenovacího dozadu (ne příliš daleko!) A potom ohýbat dopředu vydechování všechen vzduch z vašich plíce. Vrať se do normálu vestoje a opakujte deset times.Try tyto tři nyní zaměřuje na první dech a pohyb těla druhého. Použít jako zkrat v dopoledních hodinách, nebo kdykoliv budete potřebovat náladu zvýrazňující nebo rychlé zvýšení energetické hladiny! Už se na to! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © Tim Webb 2005Tim Webb je fitness instruktor, instruktor a Ju Jutsu konkurenta. Specializuje se na snadno přístupném hluboká dechová cvičení, které kombinují dech a mysl dohromady. Jeho místo http://www.BreathForSuccess.com nabízí produkt, který poskytuje hluboké dýchání cvičení pro sebe osvěžující, relaxační, a zdůrazňuje, jak dech může být navazují na své cíle přesunout se k nim v rekordním čase!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
