Můžeme spát tři hodiny a stále normálně fungovat?
Polyphasic spánku - také známý jako * Uberman spánku Plán *, se skládá ze šesti denní spánek vzít každé čtyři hodiny, namísto jednoho dlouhého spánku každou noc (monofázních spánek) zdřímnutí může trvat nejméně 10 minut až 30 nebo 40 minut. 25 minut je považováno optimal.The polyphasic spánku koncept je založen na skutečnosti, že máme 4 hodiny * * ultradian rytmu provozní vedle našeho běžného 24hodinového cyklu. Tento rytmus znamená ultradian , že jsme se projít kompletní mini-cyklu každé 4 hodiny. Obvykle v následujících časech: 4am, 8am, v poledne, 4pm, 8pm a půlnocí. Zažili jste někdy ponořte energie v 4pm? Ti po polyphasic spánku Harmonogram obvykle spát 10-30 minuty každé 4 hodiny. Toto se děje po celou dobu 24 hodin. Modifikovaná verze tohoto je také cvičil, kde jádro je 3 hodiny spát v časných ranních hodinách následuje 20 minut spánek každé 4 hodiny. Jednotlivci se mohou přizpůsobit cyklů, aby lépe vyhovoval jejich lifestyle.Mammals žijí v nebezpečném prostředí, praxe polyphasic spánku plánu. Jejich přežití, může znamenat, zbývající upozornit na nebezpečí v celé den a noc. Astronauti mají také učil, že v případě, že potřebují k řešení mimořádných situací. Armáda také vlaky někteří vojáci v polyphasic sleep.The typ spánku setkávají polyphasic pražců je většinou skládá z 5 REM fáze. Tak předchozích fázích spánku se míjejí umožňuje uživateli nastavit několik hodin 'vzhůru čas' každých 24 hodin. Jedná se o postupný proces, ačkoli. Na první spánek nemusí být z velké části NREM což může vysvětlovat sedm-desetden stadia, kdy někteří polyphasic pražce pocit těžkých, nevrlý, rozložených a nemůže concentrate.The Výhody Polyphasic SleepPolyphasic spánku byl nazýván "spánek genius "Známé lidové jako Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon. Winston Churchill a používali tento harmonogram v té či oné podobě. Mnozí, kteří vyzkoušen polyphasic spát hlásili pocity extrémně kreativní, i když tento stav může trvat i několik týdnů achieve.The zřejmou výhodu samozřejmě je čas navíc získal v každém čtyřiadvacet hodin období. Pokud se budete držet klasického plánu šest národních alokačních plánech dvacet pět minut každý, měli byste být v průměru jen dvě a půl hodiny spánku! Jakmile si zvyknete na spaní tímto způsobem můžete vklouznout do spánku během několika minut, v porovnání s dvacet minut nebo déle monofázních sleep.Writers, nebo každý, kdo potřebuje kreativitu ve svém oboru, zjistíte, že spí tak jim umožňuje být více kreativní. To by mohlo být v důsledku výskytu více alfa a theta brainwaves, spíše než beta, v průběhu jejich probuzení hours.Disadvantages? Tento typ spánku plánu se nedoporučuje dlouhodobé i když tam byly nějaké, která byla uchovávána až 6 měsíců bez zjevné nežádoucí účinky. Nedošlo k žádné dlouhodobé Výzkum v zjistit žádný negativní vliv na jeho health.Although byla praktikována po staletí, to není známo, zda depresivní fáze mimo jiné REM spánku - zejména fáze 3 a 4 hluboké spánku, může mít negativní vliv na dlouhodobé emoční health.Polyphasic spánku, je možné začlenit do normální pracovní day.Oh! A ještě jedna věc. Ti, kteří se snažili to oznámily zvýšení chuti k jídlu což může vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Budete pravděpodobně muset strávit nějaký čas navíc, že na tom více cvičení! ConclusionIf máte zájem vyzkoušet polyphasic spánku, zkuste si to na chvíli během příští prázdniny. To nebude dělat žádné škody krátkodobé, s výjimkou snad aby ses cítil unavený a nevrlý! Doporučuje se, aby účastníci přezkumu své stravovací návyky a ujistěte se, že jsou na optimální stravu se všemi nezbytnými skupin potravin a možná i vitamínů a minerálů je doporučuje supplement.Also mít celou řadu zajímavých projektů, na ruce, aby podnítila mysl a aby se zabránilo náhodnému spaní mimo schedule.Visit našich www-stránek níže pro zdravější způsob, jak maximalizovat kvalitu našeho spánku v kratším čase. Jdi na "Příliš mnoho spánku" page.Want vědět, jak se mají lépe spát? Zjistěte, jak. Podívejte se na vaše http://www.insomnia-connection.com zdroj pro podrobné informace o lepšímu spánku a léčení stresu. Autor, Wendy Owen, měl celoživotní zájem obecně a alternativní zdravotní stejně jako ex nespavostí!
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
