Relaxace
Se hodně hovoří o stresu v naší společnosti, ale jen velmi málo o relaxaci. Divné, ne? Schopnost se uvolnit, je podle mého názoru podhodnocena. Vážíme si lidí řízený, Žáci, go-příjemcové. "Je to trochu podle-back "je pravděpodobnější, je urážkou než kompliment! Všichni potřebujeme odpočinout. Srdeční choroby vede příliš mnoho z nás na začátku hrobu. mezilidské tření škody manželství a vztahů. každodenní napětí života vážit příliš silně na nás, drcení náš pocit radosti je být naživu. (Pokud jsem příliš lyrický, jenom slap me), ideální obraz skutečně uvolněný osoba sprinter stržení trati. Pozor na obličej - jak na kůži vlnění snadno. Je to naprosto uvolněně, dokonce i jeho obličejové svaly. Je čerpací rukama, ale opět, jak svaly se volně vznáší. Uvolněný. Nedrží ho zpátky. Nyní se podívejte na jeho oči. Jsou zaměřeny na jedinou věc - za cílovou páskou. To je paradox relaxace: provádíme optimálně, když jsme oba uvolněné a focused.This platí v každém aspektu života. Relaxace + zaměření = optimální výkon. V sociálních vztazích. Při práci. Ve sportu a atletiky. To je cíl každého sportovního psychologa - pomáhat svým sportovcům, aby zůstali v ovládání těla a mysli, i když hrají nejvíce důležitý zápas roku. Říká se "v oblasti". Je to někdy označované jako "Odvážné ztratit, vyhrát". Umožnění si být tvrdý, aby se rizika, a ne se bát následků. Podívejte se na top-letu sportovci při práci, a uvidíte, co tím myslím. To je rozdíl mezi pravomoci a mistrovství, že okamžik, kdy to všechno vypadá tak easy.How získáme "v zóně"? Existují dvě prokázané relaxační techniky: hluboké meditaci a hypnóza. Používám obojí, osobně. Pokud se tyto přístupy se zdají skličující, pak mi dovolte navrhnout několik jednoduchých technik, které můžete používat každý den, bez zvláštního školení nebo náklady, které vám pomohou zbavit některé ze svých denní zatížení anxiety.The první techniky je nejjednodušší: jen se zhluboka nadechnout se, držte jej a pomalu se uvolnit. Jak jste uvolnění, ať vaše ramena drop. To byste se divila kolik žije v napětí naše bedra. Variantou této techniky je meditace v chůzi. Jak jste spolu chodit, počítat vaše kroky. Dech na 4 kroky, drží na 4, vydechnout po dobu 6. Začít znovu. Můžete měnit čísel. Vím, že zpěvačka se v 12, 12 a 12 se drží, ale pak se jí dech řízení zásob v trade.Another užitečné, každodenní postup je vytvořit povědomí o své tělo. Například Pozorujte dýchání. Uvědomit si dechu zadání vašeho těla. Mírné zvýšení napětí na hrudníku, svaly hrudníku zvětšuje. Uvolnění napětí na outbreath. Jakékoliv části těla mohou být zpracovány tímto způsobem. Věnujte pozornost k vašemu tělu tady a teď, a ty se rychle zbavit některé ze svých tension.A třetí možností je použít externí objekt jako svého zaměření. Šálek, například. Nechť všechno ostatní zmizí z vaši pozornost a soustředit se výhradně na pohár. Si měli uvědomit jeho polevou. Porcelán pod. Smysl jeho zakřivení. Nechť jeho historie začala prosakovat do vaší duše. I'm getting lyrický znovu, tak mi facku. Když zaměřit se upřeně na každodenní objekt, není problém, ale nutit která umožní, aby objekt vyplnění vašeho oboru povědomí, dobré věci se stávají, aby svou mysl a tělo. Je to další příklad toho, žijících v tu a now.Some lidé vyhýbají hypnoterapie a meditace. Chápu zdrženlivost, pokud jste nikdy nezažil výhody, ale mohu upřímně doporučit oba přístupy. Moje vlastní hypnoterapie klienty přísahají CD jsem jim. Jak jednoduché, že? Půl hodiny 'klidný čas' občas (obvykle, může jednou za týden) uvolnit napětí v práci, vztahy a obecné potíží moderního life.Whatever řešení vás vybrat, nebudete litovat učení odpočinout. Je to nejcennější investice každá osoba může make.Jim Sullivan hypnotherapist specializující se na důvěru, sebevědomí a zvládání stresu. Ten může být kontaktováni prostřednictvím
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
