Dýchání a mentální koncentrace
V duchovnosti, existuje řada dostupných cvičení, které pomáhají zlepšit mentální koncentraci. Tato cvičení pomáhá snížit toku negativních myšlenek, což zase snižuje duševní zmatek. Když se tyto další cvičení se provádí společně s Muraqaba (Sufi meditace) mysl získá potřebné mentální soustředění před časem a pozitivní účinky Muraqaba objeví dříve jako well.Although existuje spousta z nich cvičení jsou k dispozici, zde budeme diskutovat o dýchání, protože její úspěšnosti je také great.BreathingIn emoční výkyvy nahoru a v celkovém nervový systém, dýchání je velmi podstatnou roli. Během různé emocionální stavy, rychlost dýchání kolísá. V tragických okolností dýchání by se mohl stát problém, neboť lidé se často cítí potíže s dýcháním po vyslechnutí tragická zpráva. Na druhé straně, Během hněv sazba stoupá. Během pokojné momenty styl dýchání se stává zcela odlišné. Během tohoto státu, se stává dýchání vyrovnaný a jeho rychlost klesá. Nicméně, když náhle přijde něco jako šoku pak jsme všichni jen zalapal po dechu air.Spiritual schopnosti a spolu vzájemně úzce souvisejí. Podle duchovní vědy, dýchání má dvě strany, vzestupné a sestupné. Vdechování je při pohybu vzestupně vydechování je sestupně. Během vzestupné režimu osoba je blíže k jeho duchovní stav a v sestupném režimu se pohybuje směrem k závažnosti. Jsme více blíží náš duševní stav, kdy se vdechují prodloužen a dech je zachována déle, pak usual.When dýchání zastaví pak náš odkaz na tělo je odpojen. Proto je v zájmu vstoupit do sub-vědomé smysly, dýchání nemusí být zastavena, ale musí to být zpomalen. Živým příkladem je snění nebo stavu hlubokého transu. Za těchto podmínek, osoba oddechnout si však, styl dýchání je nápadně liší od normálního dýchání vzorec. Rychlost dýchání je pomalejší a vdechování trvá déle stejně. Vydechovat na druhé straně je zkrácena. Jinými slovy, když jsme pod vlivem vnitřní smysly, nejen naše dýchání zpomalit ale trvání vdechování zvyšuje jak well.When tento způsob dýchání je záměrně praktikuje pak podvědomí ovlivňuje stav vědomí během probudil státu a jeho účinky se obvykle poslední longer.PRACTICE-1:? Sedět ve squatu pozici.? Držte záda rovně, ale vyhnout se jakékoliv části těla, napjaté.? Výdech z obou nosních dírek tak, že plíce jsou prosté vzduchu.? Pomalu vdechují přes nozdry.? Když plic do plic se plně, výdech ústy, aniž by ji drží.? Při vydechování aby se vaše rty kolem, jako by pískal, aniž by ji drží.? Tento vdechování a vydechování tvoří jeden cyklus. U začátek začít s jedenácti cyklech a postupně až na dvacet-one.This cvičení pomáhá při kontrole pohybu svalů a plic, zvyšuje trvání vdechování. Rychlost dýchání během Muraqaba by měly být co nejnižší. Je však nutné, aby rychlost dýchání by neměla být zpomalil úmyslně. V opačném případě by se zaměřit posun k dýchání namísto Muraqaba. Nejlepší způsob, jak se vyhnout , který má nádech a výdech pomalu, zatímco před zahájením Muraqaba. Tímto způsobem dechová frekvence klesne automatically.PRACTICE-2: Sedět v squatu pozici, stejně jako praxe-1 a dejte do předloktí kolena. Inhalovat pomalu z obou nosních dírek. Když hrudníku je plný vzduch pak držet dech po dobu pěti sekund. Pak vydechujte ústy podobný styl pískání. Po několika minutách odpočinku opakujte postup pětkrát. Další den zvýší celkový počet na sedm až celkový počet cyklů dosáhnout jedenáct. V tomto bodě, zvýšení držet období pět-šestsekunda však celkový počet cyklů zůstane jedenáct. Při zadržení dechu po dobu šesti sekund nezpůsobují žádné psychické nebo fyzické zátěži pak ji zvýšit na sedm sekund. Dokud se člověk dosáhne velením praxe, držet držet v trvání sedmi sekund. Postupně by se měla zvýšit na patnáct sekund, což je maximální povolená doba pro hold.PRACTICE-3: Poté, co sedí ve dřepu poloze, jak je vysvětleno v praxi-1, uzavřené pravé nozdry pomocí pravé ruky palcem a vdechovat přes levou nosní dírkou na čtyři sekundy. Držte ho déle než čtyři sekundy. Nyní pomocí poslední dva prsty na ruce levé nosní dírky uzavřené, zatímco pravé nosní dírky je stále uzavřena palcem. V tomto Mimochodem, bude zbývající dva střední prsty jsou klidu mezi obočím. V tomto okamžiku uvolnění pouze palec z pravé nosní dírky a výdech z nosní dírky, které po dobu čtyř sekund a bez zastavení vdechovat z něj čtyři sekundy. Opět držte ho déle než čtyři sekundy a zavřete pravé nosní dírky palcem. Pak se z levé nosní dírky vypuštění prsty a výdech za čtyři sekundy. To představuje jeden cyklus. Po několika chvíle odpočinku je opakovat třikrát. Zvýšení jednoho cyklu každý den, dokud se nedostanete sedm cycles.When dělá sedm cyklů a čtyř-druhá rutinní zabydlí, zvýší pouze držet dobu na šest sekund za současného počet cyklů zůstane v sedm. Při zadržení dechu na šest sekund a celkový počet cyklů provádí s lehkostí pak zvýší pouze držet čas pro další dvě sekundy a udržovat ji stále držet, dokud době dosáhne šestnáct seconds.When sedm cyklů a držení době šestnáct sekund dostat snadno a zvyšte čas vydechujte na osm sekund. Konečné údaje by měly být čtyři sekundy vdechování, šestnáct sekund hospodářství a pak osm sekund vydechovat. Pokračovat cvičí s těmito figures.All dechová cvičení by mělo být provedeno nejméně dvě a půl hodiny po-středně jídle. Nejlepší doba pro to je dechová cvičení pre-rána. V té době jsme nejen psychicky i fyzicky upozornit, ale poměr kyslíku ve vzduchu je také nejvyšší. Electro-magnetické aktivity v atmosféře je také na svém vrcholu během této time.The Druhý nejlepší čas, dechová cvičení, je před spaním na night.Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi je patriarchou Sufi Řádu Azeemia a autor Muraqaba: Umění a věda Sufi
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
