Které chcete použít při: ledem nebo teplo?
Bolest kolena po spuštění? Vstávejte s bolestmi zad? Twist kotník? Když bolesti, bolest, napětí nebo otok probíhat v důsledku úrazu nebo chronického onemocnění, co je nejlepší postup: led, nebo teplo? Mnoho lidí automaticky přebírá teplo usnadní jejich nepohodlí. Rozmysli si to! Ice a tepla mají opačné účinky, pokud se jedná o zánět a bolest. Oba jsou užitečné, je-li aplikován na správném stupni zranění. Ice kontrahuje cévy a snižuje průtok krve do poraněné oblasti, a proto snižuje zánět. To také ochromuje bolest. Teplo zvyšuje místní prokrvení a uvolňuje ztuhlé svaly. Kdy je vhodné použít každého? Akutní zranění Stupeň: Ihned po poranění, záněty a otoky se koná v důsledku poškození měkkých tkání, krevních cév, které rozbité úniku krve do postižené oblasti. To je považováno za akutní fázi poranění a trvá asi 48 až 72 hodin. Bolest, ztuhlost, modřiny a tkání něžnost jsou příznaky akutní fáze. Led by měl být vždy bezprostředně po úrazu, protože kontrahuje cévy, které snižují otok, stejně jako necitlivost bolesti a kontrolu krvácení. Použít ledu ne více než 20 minut času. Vždy chránit kůži před poškozením tkáně pomocí krytu nad ledový obklad. Povolit kůže se vrátit na normální teplotu, než znovu podat ledu. Teplo by neměl být používán při akutním stadiu. Se zvýší krevní úniku, který zvyšuje otok a možná i bolesti. Většina odborníků se shodují, že poleva akutní poranění usnadní hojení. Uplatnění tepla se naopak mohou zpomalit hojení během prvních 72 hodin po úrazu se place.The Chronické zranění Stupeň: Obvykle se jedná o bod, ve kterém zánět klesá, přibližně 72 hodin po úrazu. Bolest a ztuhlost mohou být stále přítomna. Na tomto místě může být jak led a teplo používané k pomoci při léčení. Použití ledu na kontrolu bolesti a pomoci, aby se zánětem může nastat až po pracovní poraněné oblasti, jako je bolest kolena po spuštění. Využití tepla na zmírnění napětí svalů a ztuhlost kloubů. Teplo je také užitečné před cvičením ke zvýšení průtoku krve a zranění zahřát postiženou oblast. Při použití tepla, využití vlhké teplo. Nikdy nepoužívejte topné zařízení, které je příliš horko, ani spát na topení podložku, která může způsobit popáleniny. Aplikovat teplo pouze pro 20-minutových intervalech, za použití stejných obecné pokyny jako ice.An Easy Guide na lední a tepla: Kdy použít Ice: V akutním stadiu (48 až 72 hodina okamžitě po zranění) Chcete-li snížit otok a inflammationTo numb painTo pokles svalové spasmsTo léčbě akutní burnDuring chronické fázi (po zánět odezní, obvykle 4 nebo 5 dní po poranění) Zvládnout bolest a možná swellingAfter činnosti nebo cvičení zahrnující nadužívání zranění snížit bolest a swellingTo léčit otoky kloubů v důsledku zánětlivých arthritisWhen Použití Heat: Při chronické fázi (po zánět odezní, obvykle 4 nebo 5 dní po poranění) zahřát ztuhlost kloubů a podporu společných mobilityTo snížení chronické svalové spasmsTo podpory v těsné strečink musclesBefore činnosti nebo cvičení zahrnující nadužívání zranění zahřát postiženou areaDisclaimer: Tato informace není určen jako náhrada odborné lékařské ošetření či konzultace. Vždy se poraďte se svým lékařem v případě vážného injury.About AuthorLouise Roach je editor on-line zdraví a fitness bulletinu, NewsFlash * sněhová pokrývka. Byla nástrojem ve vývoji sněhová pokrývka, patentovaný chladné terapie, která vykazuje stejné vlastnosti jako led. Její zranění prevenci a léčbu články byly publikovány na zdraví a fitness webové stránky. Pro více informací navštivte: http://www.snowpackusa.com. Navštivte naši bezplatnou zdravotní newsletter na adrese: http://home.netcom.com/ ~ Newsflash / sněhová pokrývka @ ix.netcom.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
