Pět jednoduchých kroků pro léčbu bolesti paty
Pokud se setkáte s ostrou bolest v patě v prvním krokem v dopoledních hodinách, je pravděpodobné, máte plantární fasciitis (plán * tar zlobit * ee * I * tis). "Plantar" znamená ve spodní části nohy. "Fascia" je dlouhá vaz typ konstrukce. "ITIS" znamená zánět. Plantární fasciitis je natržení vazů na spodní části nohy. Trhání způsobuje zánět a zánět způsobuje bolest. Plantární fasciitis je Nejčastější příčinou bolesti paty. Mnoho osob s plantární fasciitis zjistí, že se kulhat na záchod, každé ráno, protože bolest. Musí se chytit do prádelníku nebo zeď, aby rovnováhy sami. Po patnáct minut nebo tak, bolest práce sama ven, jen aby se vrátil s pomstou na konci dne. Ne všichni jedinci s plantární bolestí fasciitis zkušenosti v ranních hodinách. Mnozí zjišťují, že jejich jedinou zkušeností Bolest paty na konci dne nebo v některých typů activity.Five kroky, kterými můžete pomoci snížit svou bolest paty: 1. Léky, které snižují úroveň aktivity: Čím více jsou na nohou, větší slzení, která se vyskytuje ve vazivové tkáně. Natržení v palubní desky vede k zánětu a bolesti. Zastavte běh nebo chůzi a vyzkoušet na kole nebo plavání. Vyhněte se běžícího pásu a Stairmaster v posilovně. Omezení počtu kolikrát jste jít nahoru a dolů po schodech v práci nebo doma. Vyhněte se pokud možno kopce. Nepoužívejte výtah nebo vykonávat těžké předměty, včetně své děti. Použijte kočárek nebo vašeho manžela / dalších významných nosit. Léky, které snižují úroveň aktivity po dobu nejméně dva týdny. Máte-li lepší po dvou týdnech, neskákejte hned zpátky do staré rutiny. Postupný návrat ke svému rutina je essential.2. Zkuste led masáž: Freeze sportovní láhev s vodou a umístěte ji na podlaha. Najetím zastřešovat láhev s vodou po dobu 20 minut dvakrát day.3. Protáhnout si tele: Místo ručník nebo pás na svém prádelníku. Ráno, než se dostanete z postele, zabalit ručník kolem bříška vašeho chodidlo. Vytáhnout paty směrem k vám, držte nohy rovně. Měli byste cítit úsek v tele. Stretch 30 - 60 sekund. To pomůže snížit svou bolest, jakmile odstoupit. Strávit asi 5 minut každého večer strečink tele, jak je popsáno výše, nebo s běžci úsek. Chcete-li opravdu pomoci udržet tele a spodní části nohy natáhl, a pokusit se natáhnout po dobu 30 sekund 10 krát day.4. Take anti-pobuřující léky: Anti-zánětlivé léky, jako je naproxen nebo ibuprofen, pomůže snížit zánět, který se vyskytuje v palubní desky v důsledku protržení. Anti-pobuřující léčby také pomůže snížení bolesti. Buďte opatrní, nechcete, aby zamaskovali bolest. Pokud se léky snížit svou bolest natolik, aby vám umožní spustit, běhat nebo chodit více, můžete dělat více škody než užitku. Odpočinek, led a protáhnout, zatímco vy užíváte léky. Pokud se po dvou týdnech se zlepšily, pomalu začít vykonávat rutinní práci nebo again.5. Noste podpůrné boty: Tento krok se může zdát logické, ale většina lidí si neuvědomuje, jak špatné jejich obuv. Podpůrných bota bude ohýbat pouze v případě, noha ohýbá, na prsty. Chcete-li vyzkoušet, vezměte si boty a odhodit pryč. Chyť prst oblasti a patu a pokusit se složit boty. Pokud je bota ohýbá na polovinu, pak bota je nepodporují. Měli byste nosit podpůrné boty po celou dobu. Nechoďte naboso. Vstávat ráno, to si natáhnout a pak uklouznout nohama v podpůrné papuče nebo ucpat. S běh nebo chůzi boty nezaručuje dobré boty. Mnoho z těchto boty, lehká konstrukce a mají tendenci k poruše, uprostřed boty po dvou nebo tří měsíců. Test všechny vaše shoes.If příznaky onemocnění neřeší, viz podiatrist.About AuthorChristine Dobrowolski je pedikér a autor Tato Bolestivé Feet: Váš průvodce na diagnostiku a léčbu společného nohou problémy. Pro více informací o Dr. Dobrowolski nebo její knihy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
