Hubnutí recept: tuňák karbanátky s koprovou omáčkou
Lean Protein je vaše strava je zásadní pro hubnutí a udržování hmotnosti. Tuňák, je vynikajícím zdrojem bílkovin je libové, že je nižší v tuku než červené maso.
Zhubnout není o hlad, bída a krach diety! A učí dělat, lahodné, bezstarostný-až k-přípravě, výživné jídlo vaše tělo potřebuje, a bude se těšit? redukce hmotnosti se stává vzrušující a energizující.
Místo vysokých kalorií, mastné zdroje - použití koření, aby flavorsome, vzrušující jídla celá vaše rodina bude líbit. "Tuna karbanátky s citrónem koprová omáčka" je další recept v rozmezí hlad-bezpečnostní, s nízkým obsahem tuku recepty na pomoc si udržet svoji váhu pod kontrolou. Tento neodolatelný, ne-hádka jídlo vám pomohou dosáhnout vašich váha-ztráta cíle - a zároveň bude jídla skutečnou léčbu.
Odrůda je základním prvkem každé úspěšné zdravotní program. Pokud se nudit s potravinami, máte mnohem pravděpodobnější, aby se vzdaly svého programu dohromady. Experimentujte s kořením najít zajímavé alternativy, zkoušet nové recepty a postavit repertoár rychlý domácí jídla nahradit vzít out, zmrazené večeře a občerstvení. Vaše tělo bude milovat vy a vaše rodina bude mít radost.
Tyto plátky tuňáka jsou chutné teplé nebo studené. Jsou skvělý pro Lunchbox - stačí držet zpátky omáčkou.
Ingredience:
1 (12 oz) (350g) je bílý tuňák balené ve vodě, vyčerpaný a jemně vločkách
3 / 4 šálku kořeněné pečivo drobky
1 / 4 hrnku mleté zelené cibulky
1 vejce
1 / 2 šálku odstředěného mléka
1 / 2 lžičky nastrouhané citrónové kůry
Lemon koprová omáčka:
1 / 4 hrnku nemastný kuřecí vývar
1 lžíce citrónové šťávy
1 / 4 lžičky sušeného kopru
Návod:
Ve velké míse smíchejte tuňák, strouhanka, zelená cibule, vejce, mléko, citron kůry.
S posypem lehce rukou, tvoří směs na karbanátky.
Spray velké teflonové pánvi s kuchyňským sprejem a tepla, přes střední teplotě.
Cook placičky, dozlatova z obou stran asi 3 minut na každé straně.
Omáčka: spojit všechny složky v malé pánvi a tepla přes střední teplotě, dokud v teple.
Přidat malé množství mouky a smíchá se s metla pro zahuštění omáčky.
Spoon omáčkou tuňáka plátky a podáváme.
Makes 4-6 Počet dávek
Přibližné Živiny na jednu porci:
Kalorie: 190
Celkem tuku: 1
Nasycené tuk: 0 g
Cholesterol: 72 mg
Sodík: 34 mg
Sacharidy: 18 g
Bílkoviny: 29 g
Vláknina: méně než 1 gram
O autorovi
Kim Beardsmore je ztráta hmotnosti poradce, jehož činnost působí v 60 zemích světa. Tento světově uznávané, lékařsky schválený program vám výsledky budete milovat a veškerou podporu, kterou potřebujete! Odhad vaše tělesná hmotnost, tuny recepty, články, bezplatný newsletter a více na http://weight-loss-health.com.au
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
