Nejlepší výkon, je ztráta hmotnosti.
? Není chůze na běžeckém pásu po dobu 45 minut každý den
? Its ne plavání mnoho kol
? A jeho 'rozhodně neběží 5 mil každodenní
nejlepší výkon hubnutí je.
? Něco, co se vám líbí (láska) k tomu
? Něco, co můžete udělat každý den po dobu 30-60 minut
? Něco, co může alespoň vás trochu potu přestávku
Tak to vylučuje sledování televize, čtení a spaní. Jen si myslím, o něčem, co vás baví, že budete schopen pohybu.
Máte rádi golf? Pokud ano, tak hrát bez použití 18-ti jamkové golfové vozík.
Máte děti? Hrát si s nimi každý den asi hodinu? Budou líbit, a ne jen budete hubnout hraje s them.You se jim brání získat obézní také. Dejte svým dětem zádech jízdy nebo dohánět s nimi každý den asi hodinu.
i činnosti, které nemusí mít rád práci Yard, zahradničení či úklidové lze udělat pro to zhubnout. Jsou to nejen pracích udělat v domácnosti, ale oni jsou úbytek tělesné hmotnosti a cvičení.
Jen si nějakou činnost, každý den po dobu nejméně 60 minut. Netvoří rutinní cvičení? Prostě něco udělat. Můžete začít PRÁVO A když čtete tento článek.
ztratíte VÍCE WEIGHT.doing něco se vám líbí (láska) dělat. Budete držet se ho, protože to už nevypadá jako práci.
Pokročilá tip: Do interval cvičení alespoň dvakrát týdně spálit více tuků.
Už jste někdy slyšeli o interval školení? Intervalový trénink je trénink, kde si rychle, nebo tvrdý pro dobu po kterém následuje období, kdy Vám cvičení pomalé nebo snadné.
Například --- Můžete spouštět na minutu a pak pěšky další minutu.
Intervalové tréninkové programy by měly trvat déle než 20 minut, ale nejméně 10 minut. Takže pokud máte do intervalu tréninku jste skutečně tvrdě pracují, nebo rychle jen polovinu času a odpočinku druhá polovina prací z jednoduché nebo pomalé.
Zde jsou některé další příklady některých intervalu cvičení můžete do:
? Můžete chodit nebo Jog nahoru a dolů lety stairs.Going až je těžké součásti a jít dolů, je snadné
? Můžete spustit kole kolem trati a pak pěšky kole kolem trati
? Můžete freestyle plavat kolo velice rychle následovala snadno znak plavání na kolo.
Jen se ujistěte, že když děláte cvičení, které intervalu na pevný nebo rychlá část je opravdu intenzivní. Například, pokud jste dělá běh / chůze interval --- Ujistěte se, že běh část je tak intenzivní, že si prostě nemůžu dočkat, až začátek pěší část.
Proč intervalech?
Po dokončení intenzivního tréninku si interval metabolismu zůstanou zvýšené hodin po ukončení cvičení. Takže pro mnoho hodin po dokončení svého intervalu cvičení těla je stále spalování kalorií (spalování tuků).
Myslete it.while jste ve sprše po svém intervalu tréninku budete ještě zhubnout. Dokonce i když se relaxovat se dívat na televizi se ještě zhubnout, protože interval, že intenzivní trénink chována váš metabolismus (spalování tuků vaše pec), vysoké provozní hodiny po dokončení práce out.Interval školení udrží váš metabolismus zvýšená po celý den, takže si můžete spálit více kalorií.
Interval školení by mělo být zacházeno jako silový trénink a provádět 2-3 krát týdně.
Adrian Bryant pomohl mnoha lidem dosáhnout jejich cíle ve svých 10 + let osobní trénink. Adrian je držitelem bakalářského titulu v oblasti vědy od Cvičení Longwood University. Adrian pokračuje v pomoci lidem zhubnout s jeho webových stránkách http://www.weightlossmadeeasy.net/
Adrian Bryant
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
