Nejlépe střeženým tajemstvím hubnutí
Jak jsem se dívat infomercials o hmotnosti-loss, a jak jsem slyšel "úspěšné příběhy" o snížení hmotnosti, se zdá, že definice "úspěch" je rychlá ztráta hmotnosti. "Ztratil jsem 20 liber za šest týdnů." Ztratil jsem 10 liber první týden "A podobně. Přesto národní údaje ukázaly, že 95 procent z nás, kdo ztratí tělesné hmotnosti je zpět. Pokud se tyto diety byly tak" úspěšné ", proč jsme získali hmotnost zpátky?
Výzkumy ukazují, že pomalejší úbytek hmotnosti půl libry na dvě libry za týden, nejlépe asi půl kila za týden v průměru je nejzdravější rychlost hubnutí a sazby budou pravděpodobně mohl být zachován.
Nicméně, jsme od přírody netrpěliví lidé. Strávil jsem většinu svého života v církvi. A někdy v kostele kruzích křesťanů vtip o trpělivost. Říká se, že "Don't modlit se za trpělivost, protože "se snaží své víry dělá trpělivost." Máme pohodlně zapomenout doplnit zbytek pasáž, která říká: "Ať ji mít trpělivost perfektní [nebo doplnit] práce ve vás." Jeden z velkých duchovních Výhody váha-ztráta je vývoj trpělivost. Úbytek hmotnosti trvá dlouho, to není přímka, existují ztrácíte týdny a týdny nemáte, a konzistence je důležitější než momentální o světlice excelence. Připomíná vám život, to není ono.
V některých ohledech proces řízení jednoho hmotnosti nám připomíná, že proces řízení jednoho života. To vyžaduje disciplínu, self-control, konzistence a trpělivost. Ale všichni víme, že trpělivost, nebude se přirozeně většina z nás, zvláště ti z nás, kteří mají v západní Evropě či v Severní Americe dědictví. Žijeme život v "rychlém pruhu" a vyžaduje trpělivost nás zpomalit a vychutnat si cestu i cíl.
I proces zhubnout nám poskytuje malé okamžiky radostné zjevení dojde podél cesty. Stejně jako minulý měsíc, když jsem si uvědomil, že moje stehna byla už bít navzájem, když jsem šel, ani minulý týden, když jsem si všiml, že jsem se ani nedotkl ani nechtěl pít 2-litrové láhve pravidelných Root Beer vlevo v mé chladničce Po oslav čtvrtého července. Nebo poprvé, co jsem dělal to celou cestu přes jednu třídu hodinu aerobiku. To jsou momenty, které budou ctít nepřijdu, ale když jsem vztekat nad tím, že jsem ztratil "jen" libra a půl libry tento týden, bude mi chybět radosti cesty.
Jsem fanoušek sci-fi. Díval jsem se na Babylon 5 a před několika týdny se na Sci-Fi Channel. Marcus, jakýsi mezihvězdný rytíře dobrodruh, a velitel Ivannova Susan, vojenské kariéry, mluví o něčem, a Ivannova zmiňuje, že některé cizí jazyk, Minbari je krásný jazyk. Marcus říká: "Já vás mohl učit." Ivannova prosí off říká: "Ne, ne, nemohl jsem. Zabere mi rok učit." Marcus, na které odpoví: "A kolik budete příští rok, pokud nechcete učit Minbari?"
Může to trvat i rok nebo dva roky nebo pět let ztratit váhu chcete, ale jak stará budete pokud nechcete ztratit váhu? Často se s našimi nepodporování hubnutí, pochází nikoli od samotného procesu, ale z vlastní netrpělivost s procesem. Tak, Zde je několik tipů na rozvoj trpělivosti:
1. Oslavte dnešní úspěch však "malé". Když jsem dělal stáže v psych poradny, jsem vedoucí, který byl kapitán námořnictva. Měl bílou tabuli ve své kanceláři. Že na palubě vytáhl obrysy východního pobřeží USA, Střední a Jižní Ameriky. Across z něj vytáhl linii pobřeží Evropy a Afriky. Položil známky, pokud by byl v New Yorku, a kreslil linky na západním pobřeží Anglie. Podíval se na mě a řekl. Kdybych byl kapitán lodi, a to jsem se jen o jeden stupeň změnu čísla ihned po opuštění New Yorku Harbor podívat, kde bych skončil. "A on kreslil linie až do bodu na afrického kontinentu. "Malé změny přetrvávaly po delší dobu mít významné výsledky."
jsem nikdy nezapomněl, že. Pokud jste ztratili jen půl kila týdně po dobu jednoho roku. Ty by ztratil 52 liber. Dobře, řekněme, že ztratíte kila každých 10 dní, to by bylo 36-37 pounds, že byste se ztratili jinak. Jakékoli týden ztratíte nějakou váhu, je úspěšný týden.
2. Pamatovat si jsou v tomto na dlouhou trať. Spisovatel Židům řekl: "Běh s trpělivostí závod, který je nastaven před vámi." Já vím, že se mluví o závod života a duchovního růstu. Ale totéž platí zde. Nechat Vaše oči na cíl. Je to opravdu věc v průměru více než cokoli jiného. Pokud byste měli vážit sám sebe třikrát dnes byste pravděpodobně dostanete tři různé váhy. Vaše později odpoledne a večer váhy bude pravděpodobně větší, než ráno závaží. Podobně, během týdne, může vaše váha může kolísat nebo dvě kila denně. Totéž platí pro konec týdne. Byste mohli udělat všechno, "Right", a ještě neztrácí jednoduše proto, že této 1-2libra kolísání. Ale podívejte se na vaší přes všechny trend na měsíc nebo rok. Jste obecně klesá nebo stoupá? Pokud se trend dolů, nenechte se tím příliš rozrušený týdnech neztrácejí hmotnost, pokud se jedná o opravdu významný přírůstek hmotnosti nebo přetrvává několik týdnů. Pamatujte, že nastane čas, kdy dosáhnete rovnováhy a budete muset nově upravit svůj jídelníček a cvičení rutiny pokračovat v hubnutí, ale to je na jiný článek.
3. To není konkurence. Prohrávají všichni hmotnost různou rychlostí. Stejně jako my všichni přibraly na váze jinak. Dokonce jsme se přejídat pro z různých důvodů. Nemyslím si, že hlad, ale tam jsou jídla mám rád, a když jsem jím ho mám tendenci jíst příliš mnoho z nich. Také se přikláním k jídlu, když jsem se nudím. Moje sestra, i když je jen neustále hlad, a bude jíst cokoliv, když má hlad.
To, že jste přítel a začne váha-ztráta úsilí zároveň neznamená, že ztratíte ve stejném poměru. To neznamená, že je ve Vašem případě, pokud ztratila 5 liber v prvním týdnu a jste ztratili 2. Navzájem povzbuzovat a radovat se navzájem úspěchy, ale neočekávejte ztratit váhu stejným tempem. Pokud si chcete vzít trochu pohodlí a konkurenční ztrácíte váhu pomaleji, můžete tím si uvědomil, že výzkum ukazuje, že když ztratíte hmotnost pomaleji, budete pravděpodobně udržovat ho. Ale je to lepší, když si jen porovnat sami na svůj vlastní procesu a podpory na další cestu a nesnažte se závod pak na cílové čáře.
4. Nedovolte, aby úbytek hmotnosti-konzumovat váš život. Mají jiné zájmy a jejich realizaci. Když píšu můj román, jsem nemyslí na jídle. Ani když jsem pracoval na své webové stránky nebo dělat studium Bible, nebo kupodivu cvičení. Zjistila jsem, že jsem začínající na ((())) otřásla vychutnat cvičení pro sebe a jak se to dělá mám pocit, když jsem skončit, jakož i sociální aspekty, bez ohledu na váhu-ztráta faktorů.
5. Ujistěte se, že ve vaší mysli, proč chcete ztratit váhu. Z tohoto důvodu je důležité, dost? A to je ten důvod nebo někdo jiný? Můžete ztratit váhu, protože to chcete udělat, aby z nějakého důvodu, který je významný pro vás. Nemůžete ztratit váhu, protože někdo jiný si myslí, že byste měli, pokud si myslíte, že to také. I když je nad rámec tohoto článku nastínit všechna zdravotní rizika, která jdou spolu s nadváhou, bylo by dobré, aby přezkoumala těm, pro sebe. Jednoduše spusťte vyhledávání na nadváhu a najdete spoustu dobrých důvodů ke ztrátě hmotnosti. Ale dokud ty vštípil a jejich výkon pro sebe, budete se mít trpělivost, držet se ho. Děláme věci, které jsou pro nás důležité bez ohledu na obtížích.
Ne, já nikdy nebudu moct prodávat na ztrátu hmotnosti po infomercial, protože bych musel říct pravdu. A pravdou je, že váha-ztráta prostě nějakou dobu trvá. Není to populární nebo komerční, ale je to pravda. Dobrou zprávou je, že je čas vyplatí věnovat.
Terri Hlavní je instruktorem na Reedley College, Reedley Kalifornie, a web mistr Get Real Hubnutí Web Site (http://www.getrealdiet . com). Ona má magisterský titul v oboru psychologie a používá zvuk psychologické principy a teorie učení vytvořit to, co označuje za "rozumný přístup ke snížení hmotnosti."
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
