Protein - své místo v programu hubnutí.
Jakákoliv potravina, která bereme do našich těl je složena z makro, stopových prvků, a vody. Makro (makro = velká), jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, stopových prvků (mikro = malý) jsou vitamíny, minerální látky a stopové prvky. Makro poskytují kalorií, které poskytují energii pro život, mikroživiny žádné kalorie, ale jsou nezbytnou součástí naší stravy. Bez makro bychom hlady k smrti, aniž bychom mikroživiny umírá na zdravotní poškození.
Takže, co přesně je protein?
Technicky řečeno proteiny jsou některé velké skupiny dusíkatých (obsahující dusíku) sloučeniny s vysokou molekulovou hmotností, které jsou základními složkami všech živých organismů. Skládají se z 22 biologických sloučenin, tzv. aminokyselin. Poskytují stavební materiály pro základní buňky Struktura srdce, mozku, krve, nehty, vlasy, vnitřních orgánů a kůže? Ve skutečnosti pro živé buňky v našem těle. Ty bys uznat bílkovin lepší, kdyby byly definovány jako červené maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky výrobky, vejce a sóji.
Abychom pochopili význam bílkovin jako pomoc pro snížení hmotnosti musíme také krátce definovat, co sacharidy a tuky jsou: sacharidy jsou v podstatě cukry, obvykle jen buď jednoduché nebo složité. Jednoduché nebo rafinované uhlohydráty, jako jsou ty, cukr, med, koláče, sušenky a bílé pečivo. Komplexní sacharidy jsou celozrnné chleby a obilovin, hnědá rýže, některé zelenina, fazole a luštěniny a některé druhy ovoce. Tuky jsou technicky triglyceridů a jsou obvykle rozděleny do dvou skupin, nasycené a non-nasycen. Nasycené tuky jsou zpravidla při pokojové teplotě pevný a tuky jsou v mase, mléčných výrobků, zmrzliny, mléko a tropických olejů. Nenasycené tuky jsou obvykle kapalné při pokojové teplotě a přijďte v mono-a polynenasycených formy. Mononenasycené oleje patří z některých ořechů, oliv a avokáda. Polynenasycených patří oleje ze sóji, lnu, slunečnice, světlice barvířská, stejně jako ty, tuky, které byly chemicky transformovány tak, aby byly pevné, jako je margarín.
Ale nejdůležitější je, aby zvážila, jaký vliv to bílkoviny, sacharidy a tuky mít na svém těle? Nebo přesněji, co to mají vliv na produkci inzulínu ve vaše tělo. Inzulínu je nezbytná pro život, některé z jeho mnoha funkcí je kontrolovat ukládání tuku, kontrola chuti k jídlu, reguluje zadržování vody v ledvinách a syntézu cholesterolu v játrech a Působí také jako růstový hormon.
příjmu tuku, má jen malý vliv na hladiny inzulinu, a to skutečně snižuje vaši chuť k jídlu. Také stravování správný druh tuků může vyvážit hormony a zlepšit jak si vzhled a chování.
Když jíte sacharidy vaše tělo produkuje trávicí enzymy, které štěpí chemické vazby mezi molekulami cukru. Tyto molekuly stimulují produkci metabolické hormony včetně inzulínu, a to je místo, kde problémy mohou začít. Máme-li strava příliš vysoká sacharidů, především rafinované uhlohydráty, vysoká hladina glukózy příčinou vysoké hladiny inzulinu se má vyrábět. To může způsobit, inzulínová rezistence, kde buňky těla přestane-reagovat na inzulín, takže slinivka břišní produkovat stále víc a víc. To také znamená, tělo nedokáže spálit glukózy je energie a místo toho jsou uloženy jako tuk! Pokud se tak stane neustále vytvářet glukózy v krvi může způsobit diabetes typu II. Vysoká úroveň inzulinu také říká žlázy v mozku, v hypotalamu, zaslat hladu signály. Takže jste mohli jíst jen jídlo a vy byste pořád hlad, bude existovat nic, co vyhovuje, že hlad.
Stravování protein produkuje mírné množství inzulínu, ale také produkuje glukagon. Tento hormon stimuluje tělo zbavit tuku spalování je energie, ale také snižuje tělesnou produkci cholesterolu a stimuluje ledviny k uvolnění nadměrného sůl a tekutiny. Rovněž udržuje hladinu cukru v krvi působí proti účinkům inzulínu, který snižuje hladinu cukru v krvi.
Tak, co bychom měli jíst? Nedávné studie doporučují 100 g bílkovin pro ženy a 150 g na protein pro muže. Výborný způsob, jak většina vašeho příjmu bílkovin je pomocí jídla náhradní produkt s extra proteinový prášek-li to nezbytné. Toto vezme veškeré práce asi ze dvou třetin svého příjem bílkovin a ve spojení s třetím jídlem nízkotučných bílkovin (např. kuře nebo krůta) a nízkým glykemickým zelenina dává ideální dieta zhubnout, získat energii, snižovat hladinu cholesterolu a krevní tlak a případně reverzní diabetu typu II.
Kay Blackiston má zájem o zdraví a výživy po dobu několika let. Dnes už je osobní trenér podporující hubnutí každému, kdo chce převzít
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
