Zásady efektivní hubnutí
Pokud si pořád přibírat na váze, po dietě, přestaň! Vás ani nenapadne zkusit jinou dietu, protože to bude s největší pravděpodobností produkovat stejné výsledky, které jste již viděli.
Stop ztrácíš čas, peníze a úsilí pro nic za nic. Prosím, podívejte se na skutečnosti uvedené v tomto článku a vyrobit si vlastní rozhodnutí.
Pojďme se podívat na několik zásad, úbytek hmotnosti.
1. Zvyšování Vaše Metabolismus
K výrobě trvalé, stálé a Long-Semestr Hubnutí, je naprosto nezbytné, abyste si zvýšit metabolismus. A nejefektivnější způsob, jak zvýšit váš metabolismus je mít Větší část funkčního svalu na těle.
Jediným způsobem, jak tento svalové, abyste mohli zvýšit svůj metabolismus, je prostřednictvím "Strength Training". Neexistuje žádná jiná metoda, která funguje na zázraky Metabolismus jako silový trénink.
Podle provedení silový trénink, budete efektivně zvyšovat množství svalové funkční na vašem těle, takže bude váš metabolismus povýšit.
Po síla školení vaše tělo bude výrazného zvýšení nebo "Hrot" v metabolismu, který vám umožní vypálit mnohem více tuku, pak byste byli schopni předtím.
2. Je to všechno o svalové
"množství tuku tělo můžete vypálit přímo souvisí s více svalové vaše tělo může mít."
Pokud vaše svalového systému lze udržet více energie a využití této energie významně při výkonu silový trénink, pak bude moci spálit kalorie jíte a přebytečný tuk v těle.
Jinými slovy, pokud vaše svaly silnější a pojme více energie, pak byste měli být schopni uvolnit tuto energii efektivněji zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie než že jste jedli.
Poté, co jsme si stavět více svalové prostřednictvím naší vlastní síly, pak naše tělo bude účinnější při spalování tuků.
Je to také množství svalové na vašem těle, které způsobuje dobře vypadat. Jakmile se spálit přebytečný tuk z těla, bude svalové pod kůži vystavené aby se podíváte zdravý, energický a dobře tónovaný.
3. Rychlá chůze Burns Tuk
Vše, co musíte udělat, je začlenit "rychlé chůze" do svého programu hubnutí urychlit spalování nadbytečných tuků.
Nejenže je rychlé chůze lepší mnohem jednodušší na bocích, ale také produkuje větší procento tuku ztrátu na rozdíl od joggingu nebo běhu.
Zde jsou některé z výhod rychlé chůze.
? Snadno provést
? Většina Klasické
? Všechny přírodní pohyby těla
? Nezpůsobuje Zranění
? Stačí jakékoliv
? Nejlepší minimálním úsilím Cvičení Ztráta Tuk
"Nemohu dostatečně zdůraznit, jak rychle Chůze je nutné v každém hubnutí program. "
Programming Strategie
Chcete-li jakékoli programu hubnutí, které do práce musíte provést" silový trénink. "Je to naprosto nezbytné, v průběhu roku život nejen cíle pro snížení hmotnosti, ale i pro celkové zdraví a blaho.
Pro roky už jsme řekli, aby stravy přebytečný tuk z našich těl a házet do nějaké rychlé chůze urychlit proces. Potíž s je to, že nízkokalorické redukční dietě by se hodit tělo do režimu hladovění, tělo se drží na tuk a pomocí drahých svalové tkáně po energii.
To by "Lower Your Metabolismus "způsobuje větší ztráty svalové hmoty, a jakmile strava byla rozbita původní tuk se vrátil, a vy byste mít větší šanci získat ještě více tuku.
" začarovaný kruh "
Nakonec, Vaše tělo by se používají ke stravě a pak dostanete se na místo, kde se nic neděje.
Tak co uděláš teď?
Zkuste hubnutí doplňky, krémy, masáže, tónování stoly, drog. Měli byste vědět, že nemají práci.
Není lepší způsob, to je prostě ...
"Strength Training"
Mnohé studie ukazují, že silový trénink je lepší metodou pro snížení hmotnosti.
(Dámy, nebudete se hromadně pomocí vah, nemusíte testosteronu se dostat velký a svalnatý, takže se nemusíte starat).
Pokud nechcete zahrnout silový trénink do svého programu hubnutí pak těšit na "neuspokojivé výsledky."
dní silový trénink tři-pětden týdnů v posilovně, hodiny v době, jsou dávno pryč. Že prostě nefunguje. Jeden krátký síla-školení cvičení týdně udělat doma nebo v tělocvičně bude tát více tuku, než byste si kdy myslel, je to možné.
tuky, obrázky a Cardio práci
jsme již našly na to, že zvýšením funkční svaly na vašem těle, zvýšíte svůj odpočinek rychlost metabolismu. Z důvodu vyšší rychlost metabolismu nyní můžete jíst více kalorií, což znamená, že nebudete muset hladovět už na hubnout.
V jistém smyslu méně kalorií musí být vyškrtnuty z našeho denního příjmu potravy a úspěšných dieta (za předpokladu, že budete jíst správné potraviny) se stane mnohem pravděpodobnější.
Pokud jde o Tuky se týká, jsou to vypálili z těla, když buňky oxidovat k uvolnění energie ve formě cvičení. Pokud je cvičení provádí pomalu až středně dobu 20 až 30 minut, pak se většina energie je převzat z tukových zásob.
Je důležité pochopit, že úbytek tuku pochází z tukových buněk po celém těle, nejen z jedné nebo více specifických oblastech. Proto, redukci tuku v určité oblasti není Obecně je to možné.
Mix svůj kardio aktivity v tělocvičně. Použití robota, na kole, horolezec nebo jiných vzdělávacích zařízení, které máte k dispozici.
nejlepší výkon pro odbourávání tuků je rychlé chůze buď doma, na běžeckém pásu nebo venku. Chodit, dokud si je mírně nafoukla "a myslí, že sazba pro přiděleném čase.
Pokud je váš kardio aktivity nechat lapal po dechu, nebo dech ~ Jste bude příliš těžké. Vaše energie se pak přichází z rezervy sacharidů a ne z tukových zásob.
Hmotnost ztráta není velká složité tajemství, že někteří lidé nebo časopisy a knihy jste věřit. Je to opravdu velmi jednoduché a může být všechno udělal za pouhých deset týdnů po snadné sledovat, non-rušivé principy.
Výživa Hubnutí
způsobem, jak ztratit tělesného tuku a udržovat sval, je mít program, jídlo na celý život. Kvalitních potravin a výdeje energie jsou základy, budete muset jít. Sypkých potravin, které vyplňují vás a nemusí vyplňovat vás, potraviny s nízkým obsahem tuku a cukru, které nejsou rafinované by měla být ideální.
Malé časté pokrmy by měly být konzumovány v průběhu dne z nichž každá obsahuje jen málo bílkovin pro udržení svalové a energetické hladiny. Životně důležité potraviny s vitamínem a minerální doplňky by měly být brány na denní bázi.
Jak můžete zjistit, kolik kalorií potřebujete?
rychlý a snadný způsob, aby zjistili, kolik kalorií můžete požadovat za den pro snížení hmotnosti a údržbu je výpočet kalorické hodnoty multiplikátor, jak je uvedeno níže.
Hubnutí = Multiply vaše tělesná váha v kg s 12 kalorií (12 x lb).
= Údržba Multiply vaše tělesná váha v kg s 15 kalorií (15 x lb).
Snížením množství kalorií, které jíte, za den úbytek hmotnosti částky, měli byste začít ztráty váha. Nejdou žádné nižší a kontrolu zrcadlo pravidelně posuzovat váš postup.
Pokud nemáte přesnou představu o tom, kolik kalorií si náročný den, jak poznáte, zda jste 're přejídání nebo ne?
Další slovo o diety ... Pošlou tělo k hladovění režimu; mechanismus přežití z dávné minulosti, kdy lidé, kterým čelí období hladomoru. Řezání zpět na své kalorie příliš nízký způsobí tělo snižovat rychlost metabolismu, což snižuje jeho schopnost spalování tuků.
Ve stejné době, hlad signalizuje zvýšení a tak jsme se rychle začnou toužit po high-energetické potraviny naložené tuky a cukr. Stejné potravin se snažíme dělat bez.
Zde je několik tipů pro skvělé jíst, abyste zvážit:
? Snižovat jak zjevné a skryté tuky.
? Záznam příjmu potravy pro identifikaci problémových oblastí.
? Dávejte pozor na časy, kdy jste více než jíst.
? Nedocházelo k závažným potravin omezení.
? Monitorovat hladiny tělesného tuku, nikoliv hmotnost.
? Cílem pro středně odbourávání tuku (jedna libra za týden)
Gary Matthews byla tělocvična instruktor více než dvacet let. Trénoval lidí z atletů do kulturistů. Jeho profesionální kariéra začala v Royal Australian Air Force, kde byl zaměstnán jako cvičitel. Jeho funkce spočívala výcviku nováčků v různých oborů, včetně silového tréninku a kondiční techniky.
Tento trenér z "dole pod" věří v pomocí vědeckých principů pro vzdělávání. Gary říká, že "stejně jako v životě, ve výcviku: nejjednodušší je vždy to nejlepší." Věří, že v programech silového tréninku, které jsou krátké a jednoduché, ale s maximální intenzity.
Gary je autorem několika ebooks, včetně "Maximální Hubnutí v deseti týdny" - kompletní ebook a časově úsporné řešení pro-spálil nežádoucího tuku a "Maximální váhový přírůstek v deset
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
