Glykemický index, magické úbytek hmotnosti roztoku nebo mýdlová bublina
Glykemický index potravin, patří různé sacharidů v závislosti na jejich potenciál ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
žebříčku je na stupnici od 0 do 100.Higher Glykemický index, vyšší je zejména sacharidy schopnost provést špice (zvýšení) koncentrace glukózy v krvi.
Low-GI, na základě jejich pomalé trávení a vstřebávání, postupné zvyšování produkce cukru v krvi a hladina inzulínu a mají přínos pro zdraví.
nízkým GI diety se ukázalo, jak zlepšit glukózy a lipidů u lidí s cukrovkou (typu 1 a typu 2).
Tento je pokud jde o používání glykemický indexu pro hubnutí.
Populární dieta knihy jako south beach dieta je založena na předpokladu, že prudký vzestup hladiny glukózy v krvi vede k větší hlad a následné zvýšení tělesné hmotnosti, zatímco potraviny s nízkým GI mají tendenci odložit haunger nebo nižší chuť k jídlu, což vede ke ztrátě hmotnosti, což je příliš zjednodušující, ale ne úplně podpořena vědeckými důkazy.
Přečtěte si tento úryvek převzat z WebMD:
Odborníci Take On Glykemický index
Zní to jako zaklínadlo pro dieters - ale odborníci již dlouho říkal, že nic takového. "Pokud nemáte vrcholy a údolí v hladině glukózy pak hlad by měla zůstat v patřičných mezích, "říká Kathleen Zellman, RD, mluvčí Americké dietetické asociace (ADA)." Nicméně, to není tak jednoduché. Je také ovlivněna jídlem velikosti, zda tam žádný tuk v jídle, a celkový zdravotní stav. "
" Glykemický index se zaměřuje na jednotlivé potraviny - ne, že potraviny, jak by mohly komunikovat s jinou, "říká Connie Diekman, RD, ADA Mluvčí v St Louis, Missouri. "Pokud budete jíst potraviny s vysokým glykemickým indexem se bílkoviny, například, mohlo by se vstřebává pomaleji. ... To je pověsit-up s glykemický index. Velmi málo lidí se posadit a je jíst jen jeden vysoký glykemický index potravin a pak další. Je to jídlo, které jíme. "
Michael Jensen, MD, endokrinolog na Mayo Clinic v Rochesteru v Minnesotě, říká, že to nikdy nebylo prokázáno, že vysoká hladiny inzulínu - což je výsledek při konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem - znamenají větší hlad. "Když se [vám] práci s pacienty, kteří si skutečný hlad mezi jídly, budete muset vyzkoušet několik různých věcí. Nejsem jistý, jestli je to glykemický index, většina potravin, obsah potravin, které dává [pocit plnosti] ... Také jsem se jich zvažte přidání bílkovin a skromné množství tuku sníží přejídání mezi jídly. "
Všechny vědci jednomyslně, že je to obsah vlákniny v potravě, která je důležitá pro kontrolu cukrovky a přibývání na váze, než Glykemický index. Přečtěte si úryvky nové výzkumné dokument z WebMD ,....
Nové výzkumy ukazují, že pokud se jedná o diabetes mellitus 2. typu, ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Tufts University výzkumné zprávy, že konzumace celek-zrno potravin, především obilovin fiber-bohaté, se zdá, zlepšení citlivosti na inzulín a nižší riziko vzniku metabolického syndromu.
Celé-zrno potravin již bylo zjištěno, že pomáhají chránit proti onemocnění srdce a některých typů rakoviny, a nově zveřejněné studie je jedním z několika, které naznačuje, že je ochranná úloha celozrnných proti konstelace hlavní rizikové faktory, které vedou k metabolické syndrom - rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění a rozvoji diabetu 2. typu.
"Pokud nejste diabetik, glykemický index nemusí být až tak důležité," říká Jack Alhadeff, PhD , Profesor biochemie na Lehigh University v Betlémě, Pa, který dodává, že jelikož většina z nás jíst různé potraviny v jídle, jejichž správnost index diskutabilní.
Ale co Představa, že glukóza z vysoce-index potravin je více pravděpodobné, že budou uloženy jako tuk?
"vědecké literatury, je zcela jasné, že jíst sacharidy, které jsou zakotveny v rostlinné celulózy - komplexní sacharidy - je vždy lépe, "říká Nagi Kumar, PhD, ředitel klinické výživy na Moffitt Cancer Center a profesor lidské výživy na University of South Florida, Tampa." Ale důvodů je nejsou lepší, protože to nějak změní nebo snižuje ukládání tuků. "
To vše vede totiž k závěru, že význam vlákniny je daleko, že Glykemický index pro dieters. hubnutí programy, jako mnoho sacharidů s nízkým stravy a populární south beach dieta se jen snaží využít omezené vědecké údaje o Glykemický index prodat své stravy zboží.
strava bohatá na vlákninu má mnoho výhody, jako například:
Fiber vám mohou pomoci vyhnout se přejídání. Bylo zjištěno, že vlákna se může vázat s cholesterolu v zažívacím traktu, a tím snížení cholesterolu v krvi.
Dalším důležitým bod, kolem fiber-potraviny bohaté je, že mají sklon být naloženo s fytochemikálie, že se zdá, že protinádorové funkce, spolu s těmito výhodami a jeho roli v udržování hmotnosti, vláknina pomáhá zabránit takto:
Zácpa Hemeroidy Apendicitida Divertikulóza - střevní onemocnění, při kterém kapsy, které mohou být infikováni, rozvíjet ve střevní sliznice.
dietní program, který doporučuje, potraviny bohaté na vlákniny a nabíjí zdravé a přirozené alternativy ke snížení hmotnosti potraviny doporučuje fad diet je jedinou alternativou pro bezpečný a jistý úbytek hmotnosti.
můžete získat více ostří spalování tuků tajemství v mém volném 5 dnů e-mailem ecourse přihlášením do mé newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com
O autorovi
Expert na váhu ztráta zásad Ájurvéda Medical Science
a Autor Nejprodávanější knihy
"Osvědčené hubnutí odhalil tajemství".
www.eweightlosstips.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
