Podstatné snížení hmotnosti a zdraví strategie pro ženy
Základní Hubnutí Zdraví & Strategies For Women
Phil Beckett
Copyright? Physique Pojmy Inc
Proč je to, že někteří se snaží udržet ve formě, zatímco jiní dosáhnout neuvěřitelných výsledků které samy o sobě a inspirovat ostatní?
Je to vlastně velmi jednoduché. Vynikající výsledky pocházejí z plánu, speciálně fitness žen, program, který zahrnuje silový trénink a kardio tréninku podél s vynikající výživy a suplementace.
Zde se dozvíte základní strategie, která vám umožní dosáhnout vašich cílů. Tato jednoduchá strategie může být okamžitě provedena do životní styl s malým oběť na vaší straně. Dodá kvalitní let svého života.
1. Nebuďte příliš agresivní.
Jedním z největších problémů, většina žen setkávají při spuštění health & fitness Program je rychle vyčerpány motivace již po několik týdnů kvůli příliš ambiciózní plán.
Jak jste si zvykl na životní styl posun, můžete přidat další dny a získat lepší výsledky. Ale pozor: Pokud se pokusíte udělat příliš mnoho příliš rychle, můžete skončit kouřit úplně.
2. Pokud nemáte baví cvičení se zátěží, nebo jsou v časové tísni, soustředit se na práci největších svalových skupin s sloučenina hnutí odporu.
nedostatek úspěchu je obvykle jen nepochopení toho, jak se ženské tělo pracuje. Většina žen chce ztratit tuk a tónů a pevné jejich těla.
cesta to udělat, je použít odpor vyškolit velké svalové skupiny.
3. Strečink zlepšuje pružnost, krevní oběh, svalové zotavení, v dolní části zad, zdravotnictví a řadu dalších věcí. Navíc, strečink může zabránit zranění, takže lépe spát a zlepšit svůj výkon.
Vždy se protáhnout, ale být jisti, nerozšiřovat vytáhl svaly. Byste měli vždy warm-up před strečink. Je však velmi důležité, že víte, jak se protáhnout. Nikdy Bounce!
4. Stanovit realistické, dosažitelné, hubnutí a zdraví cíli.
, musíte mít jak krátkodobé a dlouhodobé-období-období cíle, takže můžete posoudit své pokroku. Je velmi důležité získat základní dříve začnete, takže můžete měřit úspěšnost.
5. Nastavte výkon schůzky se sebou.
Use your day-časovač pro nastavení schůzky pro cvičení, a pak držet se jich. Byste neměli vynechat obchodní schůzku nebo klient jmenování, že?
Tak si nenechte ujít cvičení schůzku sám se sebou. Nic není důležitější než vaše zdraví. Nic.
Všechno ostatní se rozpadnou kolem vás, pokud vaše zdraví selže. Tak, aby vaše cvičení schůzky prioritou.
6. Cvičení správně. Tolik času, je zbytečné dělat, v nejlepším případě neproduktivní cvičení, nebo ještě hůře, nebezpečná cvičení. Získejte vzdělané na to, jak uplatnit správně. A absolutně nejlepší způsob, jak to udělat, je mít někoho, vytvořit program pro vás a pak se naučí, co máte dělat a jak to to pravé.
7. Bav se.
nejtěžší je vlastně dostává do své tenisky a jít do tělocvičny. Ale jakmile začnete svůj trénink, relaxovat a užívat si procesu.
Ano, výkonu a měl by být poněkud přísné, ale to je právě to investice, která dělá to nadmíru přínosné. Jako s něčím, když jste ve chvíli, můžete plně ocenit zkušenosti a opravdu vychutnat procesu.
8. Pokud chcete maximalizovat své výsledky nebo spalování tuků úsilí, musíš jíst snídani.
I když se neuplatní vůbec, snídaně i nadále nejdůležitějším jídlem dne. Jste snídaně by měla jídelny kompletní bílkoviny a komplexní sacharidy.
9. Jezte ztratit tuk tuk.
Zdravé tuky jsou nezbytné pro vaše tělo banda příčin: hormonální regulaci produkce, zlepšení funkce imunitního systému, snížení celkového cholesterolu, mazací spojky, a poskytuje základy pro zdravé vlasy, nehtů a kůže.
Jeden rozdíl, musíte být vědomi, že je rozdíl mezi zdravé tuky, a nebezpečných tuků.
Dobré jsou tuky mononenasycené tuky jako olivový olej, podzemnicový a řepkový olej, avokádo, všechny přírodní arašídové máslo a ořechy a omega - 3 tuky, jako je losos a makrela a sójové-příkrmů.
Bad tuků jsou nasycené tuky, částečně hydrogenované tuky a trans-tuků.
10. Pijte hodně čerstvé čisté vody.
Ano, Pravděpodobně jste slyšeli znovu a znovu. Ale je to důvod pro to, je to pravda! Doporučená částka je přibližně osm tříd, nebo 64 oz, vody každý den.
Když jste cvičení, musíte pít ještě víc. Přes 75 procent vašeho těla je voda.
I malé deficit vody mohou zásadně ovlivnit, jak vaše tělo provádí. Zde je dobré pravidlo: pokud je ve vaší moči tmavě žluté nebo má silný zápach, nejste dost pitné vody.
11. Pro dosažení optimálních výsledků pravidelně jíst po celý den.
Půst nebo příliš restriktivní diety vám umožní ztratit hmotnost, v krátkodobém horizontu. Vzhledem k tomu, jak ztrácí především vodní váhy a svalové hmoty.
Ale v dlouhodobém horizontu, má přesně opačný efekt, který chcete. Když omezit svůj jídelníček, své tělo Instinktivně si myslí, že jsou vyhladovělé a posuny do ochranného módu ukládáním tuku.
byste měli sníst 4 nutričně vyvážené jídlo každý den, a měl by mít aspoň jeden nebo dva zdravé svačiny. Tento udržuje své metabolické rozdmýchal pec, takže budete spalovat více tuků a rychlejším tempem.
Tady to máš. Základní strategií pro efektivní zdraví, hubnutí a fitness životní styl, který bude mít hledáte a cítit lépe pak jste v letech, možná někdy!
nejtěžší začátcích a udržení motivace do fitness stane obvyklé. Jakmile se u Vás objeví zvyk, který lze brát jako malé 30 dní, celý život se změní k lepšímu.
O autorovi
Phil Beckett je jedním ze světově nejvíce zkušený hubnutí, zdraví, fitness a odborníků na výživu. On je CEO Physique Pojmy Inc Fitness ředitel pro zdraví žen & Fitness Inc mu pomohl tisícům žen uspět s jejich úbytek na váze, health & fitness cílů v průběhu posledních 14 let. Phil také
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
