Jíst čistou stravy pro trvalé hubnutí
Pokud chcete přijít o nějakou váhu pak po zdravé stravování plán je dobrý začátek, ale někdo jiný, který umožňuje diktovat, co přesně, kdy a kolik můžete sníst což je šílené. Poradenství je dobrý, ale nakonec vás se musí naučit lépe se rozhodovat v jídle, což vede k získání své schopnosti udržet si nový tvar po hmotnosti bylo ztraceno. Čisté Dieta je odpověď.
Co je to Clean Dieta?
Clean dieta znamená různé věci pro různé lidi. Moje verze je méně striktní než někteří, protože upřímně řečeno, nejsem konkurenční subjekt stavitel a nemám modelování smlouvu. Pokud jste musí udržovat zvláštní tělesné hmotnosti (jako aktéři občas dělají například), budete pravděpodobně jsou stejné jako já myslí, že je chci vést v podstatě normální život. Stravování někdy, někdy těší strany, a obecně pocit, že musím "sledovat to, co jsem jedl", nebo nést následky. Tak jsem jí je někdy nazýván nejsou-diety přístup, protože nemám dietu, ale já si dávejte pozor. To Clean Strava znamená: pozor na to, co jíte.
What Can I Eat o Čisté Dieta?
Zelenina: Užijte si neomezené suroviny, pára, pečené . Jdi do toho. Neznám nikoho, kdo dostal tuku, protože jedli příliš mnoho zeleniny a která obsahuje mrkev, fazole, kukuřice a brambory. Pokud jste alergičtí, není důvod vyhýbat se čerstvé zeleniny. Ano, které obsahují sacharidy. To přejde. Odnaučit se od omáčky, a naučit se jako oni bez přídavku másla nebo soli. Zeleniny jako mrkev a řepa například jsou velmi vysoké v přírodních cukrů (o to právě jde - příroda chtěla, aby vám sladké věci, kterým byste chtěli, aby jíst a že by tedy vhodné brát vitamín C mimo jiné).
ovoce: Snažte se jíst alespoň jeden nebo dva kusy denně. Více je v pořádku. Není žádný důvod omezovat sebe k one-quarter 1 malý meloun či jablko. Kdo přijde s těmito pravidly vlastně je? Jablko obsahuje méně než 100 kalorií. To není zrovna chystá rozbít stravy bance, že? Sníst všechny čerstvé ovoce se vám líbí, a to zejména v pozdních noc, pokud pracujete na učení, aby se vzdal své žetony cookies nebo zvyku. Jablka jsou skvělá pro snacking, jako jsou hrozny, banány, kiwi nebo cokoliv jiného se vám líbí. Snažte se jíst hlavně čerstvé ovoce, konzervované ovoce a uloženy jednou za čas.
Sušené ovoce, jako jsou rozinky jsou super koncentrované zdrojem potravy a je třeba zacházet s úctou. Několik hodil na dnešních obilovin, nebo v kombinaci stezka je v pořádku, ale pamatujte, super koncentrované jídlo je také vysoce kalorické potraviny. Nemusíte dostat hodně živin. Naučte se rozdíl mezi hustě zabalené živin a volně balené živin. Čerstvé ovoce je volně balené, s vysokým obsah vody, a sušené ovoce je hustý s malou nebo žádnou vodu. Corn-on-the-Cob je uvolněný, kukuřičný sirup je hustá (a zpracované příliš).
unce rozinek 85 kalorií a obsahuje 201 mg draslíku, zatímco unce z čerstvých hroznů, je pouhých 20 kalorií. Ty bys třeba čtyřikrát čerstvých hroznů na stejné sušené.
Čisté potraviny jsou tak blízko ke svému přirozenému stavu je to možné, aniž by byl fanatickým o tom. Tam je propastný rozdíl mezi pečeným bramborem a bowlful bramborových lupínků. Jedním z nich je dobrý zdroj živin a jeden je velmi rafinované, bohatě nasycené tuky, mastné, slané, upravený zdroj nic, ale stěry na vašem ubrousek. Jedním z nich je vyhovující a jeden nechává vás chtít ještě víc. Piš nemůže jíst jen jeden byl víc než slogan pro bramborové lupínky Lay je. Je to jasná pravda.
Grains & Fazole: Celá zrna, jako je Celý pšenice, rýže, proso, ječmen, a další. Drop zvyk jíst chipsy a sušenky z krabice. Jednou za čas je v pořádku, ale pokud budete jíst pravidelně, pak je třeba provést změny. Koláče, sušenky a jako jsou prostě není dobré pro běžné jízdné, pokud chcete dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti. Jednou za čas, nebo při zvláštních příležitostech je v pořádku, ale ne každý den. Ani každý druhý den. Jednou týdně je spousta, a pokud nemůžete zavázat k odstavení si z těchto potravin, musíte se přizpůsobit životu s vyšší tělesnou hmotností. To není špatná vlastnost, ale je to fakt musíte čelit. To, co jíte, určuje, jak vám bude zdravé, a to jak mysli a těla.
celozrnné znamená celého zrna. Chléb celozrnný uvádí, že není 100% celého zrna. Dejte si pozor. Když celozrnný na obalu nic neznamená. Chcete vidět buď 100% nebo celozrnný 100% celozrnné. Tmavý chléb není vždy celozrnné, ale to může být hnědý, protože některé melasy byl přidán barva je hnědá. Celozrnné chleby jsou těžší, hustá, chewier. Myslím, že jsou lepší. Nyní byste si možná nesdílí názor, že víra, zvláště pokud jste zvyklí na světlo a načechrané bílé pečivo.
Když jsem byl v pubertě jsem mohl snadno sníst 10 plátků bílého chleba, francouzský toast a stále spokojeni . Jak Je směšné, že? Mohl bych, na straně druhé, jíst asi tři kusy celozrnné pečivo francouzské topinky, a to stačilo.
Mnoho lidí si myslí, pokud je hnědá, je zdravější, ale to není pravda. Pokud to je celozrnné, že je lepší než rafinovaný, ale to není licence jíst hodně chleba. Sendvič tu a tam je v pohodě, děkuji. Nejlepší chleby jsou těžké. Myslím, že jsou selské posezení kolem ohně na vaření husté polévky. Jaký druh chleba by bylo nejlepší, aby to úplatek? Některé lame bílý chléb, který by se rozpadal, pokud kapalina dotkl, nebo tlustý, srdečný tmavý chléb, který by mohl sloužit jako běžné v případě potřeby? Beru druhé.
Můj oblíbený něco k jídlu, je hnědá rýže s věci. "Stuff" se rozumí jakákoli směs zeleniny, nebo omáčka, nebo jen něco trochu mix tam. Použijte trochu oleje, nejlépe olivový nebo sezamový pro příchuť. Můj oblíbený rychlý dušenou zeleninou je nakrájené mrkve a cibule. Oba cibuli a mrkev, jsou přirozeně sladké a velmi chutné vše sami. Jakmile se naučí jíst pouze potraviny, jak je příroda dárky ně, najdete vaši chuť k jídlu zůstává více v souladu s lepším zdravím.
jsem neměl v úmyslu vytvořit pravidlo potravin knihu. Mým záměrem je poukázat na to, že nemusíte žít na kratičké části zrna, jako je 1 / 2 šálku ovesných vloček s 1 / 4 hrnku odstředěného mléka a půl krajíc suchého toast k snídani. Jezte srdečný. Jsem příkladem toho, jak vydatná jídla zvýší vaše zdraví, a uvést do souladu vaše hmotnost, ne naopak. Budu mít jeden nebo dva šálky ovesných vloček s rozinkami a posypte hnědého cukru (bude nezabije), nebo pokud jste zvykli na to, žádná sladidla vůbec. Použijte mléko, pokud se vám líbí, nebo sójové mléko.
libového masa, Kuřecí maso, ryby: Podpora místní řezník a farmář. Když si koupíte si maso z místního řezníka, můžete si být jisti, jste získali nejlepší dostupné. Dobře, to stojí víc, než značka obchodu s potravinami. Pokud chcete nejlepší, koupit to nejlepší. Vyhněte se hospodářství plemenných ryb za každou cenu. Jednoduše požádejte pultu s masem skladovat čerstvé ryby.
Moučníky, pamlsky, pamlsky: Je to v pořádku, aby jedl tyhle věci, ale praxe umírněnosti. Pokud nemůžete udělat že, a že budete jíst celý pytel, pak nechápu, když jste sami. Sdílet některé s někým jiným. Koupit menší balení. Udělejte vše pro to, ale neříkejte si můžete jíst nikdy žádné určité potravin znovu, protože to prostě dělá všechno těžší zvládnout, když přijde čas.
Clean Dieta je další způsob života, než přísné nastavení příjmu potravy jednacího
Většina lidí nechají jeden nebo více "podvádět dnů" každý týden. Nejlepší plán je jednoduše vybrat jídle čistit jako hlavní stravovací styl, a když nemáte vy, ale ne každé jídlo stojí sám. Pokud máte více než jedl u snídaně, stačí jíst své obvyklé oběd. Nemusíte se snaží "dohnat to" od skimping na oběd. To je rovnice, která nikdy nebude fungovat. Jen jíst normálně, i když občas přejídat, tak budiž. Tímto způsobem, spíše než Vždy myšlení ve smyslu, "Začnu své stravě zase příští pondělí," stačí dostat zpátky na svém plánu. I když žádné potraviny jsou zakázány na čistém příjmu potravy plán, selský rozum pravidel den.
Uvidíme, jestli jíst Clean dieta může pracovat pro vás. Začněte tím, že přidá více čerstvého ovoce a zeleniny málo. Koupit zmrazená zelenina a přidat je do jiných potravin, jako když jíte například mražené jídlo. Pokud chcete s čipy Váš sendvič, vezměte hrst (a půl, pokud chcete) a dejte ji na talíř, namísto toho, aby celé sakumprásk na stůl. Rozhodněte se předem, kolik budete mít cookies. Bude stačit čtyři, jak o pět? Je to pořád lepší než půl sáčku. Vezměte to jeden den v době, jedno jídlo v době, a zjistíte, co se děje v žádné době.
O autorovi
Kathryn Martyn , Master NLP Praktický lékař, autor free
e-knihy: Změna přesvědčení, Váš první krok ke stálé Hmotnost
Ztráta, a majitel http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
Get The Daily Bites: Inspirace Mini Lessons Použití EFT a
NLP pro ukončení Zápas s Hubnutí a řešit jakékoli
Překážky http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
