Má vaše hubnutí plán obsahuje těchto 10 základních kroků?
Buďte připraveni na to být méně účinný a odpadní svůj vlastní čas, pokud vaše hubnutí program neobsahuje tyto rychle ztratit tuk triky.
1. Musí se změnou životního stylu,
Každá účinná hubnutí Program pomůže klientům změnit jejich životní styl. To je naprosto zásadní význam pro dlouhodobý úspěch programu. Bohužel, to je teď módní pop hubnutí pilulek nebo jít na celulitidu ošetření zhubnout.
Výsledky z těchto programů nikdy nebude trvalý, protože osoba je životní styl by se snadno vrátit veškeré hmotnosti. Ve chvíli, kdy tyto umělé Programy jsou zastaveny, bude váha přijde spěchal zpátky.
Když člověk změní svůj životní styl, bude nezdravé jídlo a váhu získává činnosti byly vyřazeny z jejich každodenního života. Proto efektivní ztráta hmotnosti musí mít systém v-postavené mechanismus, který pomáhá klientům vylepšovat jejich životní styl.
2. Musí obsahovat plán pitné vody před jídlem
Pití alespoň sklenici vodě půl hodiny před jídlem, je důležité zvážit ztrátu a udržování zdravého těla. Voda doplňování tekutin, které budou použity, aby se roztokem hydrogenuhličitanu na sliznici naší žaludeční sliznici. Toto chrání žaludek před spálena vlastním kyselé tekutiny.
Stejně dobře hydratované těle snižuje nutkání pít nezdravé nápoje, které zavedou více toxinů do těla. Kromě toho, tělo nepotřebuje příliš zadržovat vodu, čímž tělo tlustší, než je nutné.
Konečně, většina lidí, kteří jsou chronicky dehydrataci i když se zdá, že vede normální život. Je Obecný pohled vidět své klienty snížit množství, které jedí, poté, co začnou vody rutina. Mnoho lidí ztratila schopnost rozlišovat mezi jídlem hlad a hlad vody. Systematické voda plán pomůže znovunabytí této ztratil kontakt.
3. Musí zahrnovat systematické plán na snížení slazené nápoje a močopudné.
slazených nápojů, jako jsou nápoje soda, cola, dietní cola, čaj, káva a pivo. Tři hlavní skupiny látek, které by byly na překážku a zpomalit váš hubnutí jsou kofein, cukr a náhražky cukru.
kofein? To je látka, která diuretikum kanalizace vaše tělo voda. Odhaduje se, že ztratíte 33% více tekutiny z těla, pak částku, kterou pil. Máte-li pít jeden šálek kávy, měli byste přijít o všechny kapaliny z kávy plus extra 1 / 3 šálku. Tím si tělo zoufale snaží udržet vodu co může. V dlouhodobém výhledu, vaše tělo je instinktivní reakcí je zadržovat vodu, tedy rozdávání kolo voda-naplněné vzhled. Diuretikum nápoje jsou káva, čaj, většina cola, většina sodové vody a pivo (i když to technicky není kofein je diuretikum).
Cukr? Kromě četných zdraví škodlivých účinků cukru na vašem těle, ale také přidává zbytečné kalorie do svého jídelníčku. Kdy cukr vstupuje do těla, že se člení na glukózu a kalorií, který je vytvořen se nazývá? prázdné kalorie?. To nemá vůbec žádné vitamíny nebo minerály, a proto to není to k ničemu dobré, aby vaše tělo kromě přidání kalorií.
náhražky cukru? Náhražky cukru, jako je Aspartam (prodávané jako NutraSweet) a Splenda způsobit, že přejídat cukrů (včetně sacharidy), protože receptory v jazyku byli vyškoleni, Během let, vás čeká? cukr? když to chutná? cukr?. Produkty, jako NutraSweet vždy tout, že dostanete chuť na 8 (obrazové číslo), lžíce cukru, ale pouze polovinu lžičku kalorií. V teorii to zní skvěle, ale naše receptory v jazyku zastavit produkci glukózy v těle a očekávají, že budou moci vzít to od příchozích potravin. Takže teď je čeká 8 krát v hodnotě cukru kalorií! Ale cukr poskytuje pouze 1/16th toho. Tělo nyní touží více jídla, protože se vypnutí v játrech. Všechny? Dietu? nápoji, které tvrdí, že jsou bez cukru a cukrovinky, které jsou bez cukru obsahují buď NutraSweet nebo splenda, můžete potvrdit, že na etiketách.
4. Růst svalové program
Potřebujete vlastní růst svalů plánu, pokud jste někdy chtěli zastavit točící se zpět do těžké váhy. Programy které jsou založeny na prášky a výživy mají tendenci zanedbávat nebo zakrýt svalů stavebního záměru. To je velmi nebezpečné, protože vaše svaly působí jako vyrovnávací paměť pro přebytek kalorií a pomáhá udržet si váhu a postavu. Dále, není tam žádná taková věc jako jíst budovat svaly jako populárně věřil. Svaly může být postaveno pouze za starých dobrých časů? aby se do práce.
5. Program, který se zaměřuje na růst z aerobního typu 1 svalových vláken.
Na druhé krajní existují programy, které jsou příliš zaměřeny na probíhající do posilovny. To by znamenalo, že vás požádat jít dvakrát nebo třikrát týdně do posilovny vyžadovat mnoho údržbu a mají špatné spalování tuků schopnosti. 1. typu svalových vláken téměř boule, ale obsahují nejvyšší množství mitochondrií, což je základní enzym v spalování tuku.
6. Musíte chtít hubnout.
Většina lidí předpokládá, že se podílejí na činnosti, znamená, že se vlastně chtějí dělat. Mnoho lidí obsazeno sami najít největší zázrak, hubnutí vyléčení nebo vyzkoušet každý výstřelek, ale nikdy dosáhnout cokoliv. Podvědomě, ale nechtějí ztrácet na váze, ale vzhled rušné úsilí jim umožnilo získat náklonnost nebo přijetí blízké, kolegy a jejich vlastní vnitřní já!
7. Plán výživy, která odráží osobní individuality.
Když jsme se koupit oblečení, a to zejména ty dražší, vždy trvat na to šité na míru naší velikosti. Někdy, rukáv může být příliš dlouhá, ale na hrudi perfektní fit. To je důvod, proč obchody mají mnoho různých značek, které vyhovují různým velikosti těla a tvary. Stejně tak potraviny, které jíme by měly být přizpůsobeny tak, aby naše tělo, a to nejen z hlediska velikosti (kalorie), ale také z hlediska designu. Výživa programy musí nejprve posoudit a zařadit naše tělo typu nebo krevní skupinu nebo metabolického typu (nejen na tyto kategorie), před každým doporučení lze pokroku.
8. Plán by měl nikdy se s jídlem omezení.
Ano, neuvěřitelné! Většina mých klientů jsou v šoku, když jsem to s nimi poradit. To je všeobecně přijímaným faktem, že všechny diety neznamená, že budete muset vzdát svých oblíbených jídel. To je zcela nepravdivé a bude ve skutečnosti zničit udržitelnosti programu. Jsme tvorové z chamtivosti, my chceme vždycky to, co nemůžeme mít. To je pevně zapojený do nás. Proto příkaz nebude jíst určité potraviny bude naopak vytvořit větší zájem. Správná technika by měla být učení řídit nutkání, a nikoli potlačovat to.
9. Je třeba má složku, která zahrnuje aerobní chůzi nebo jogging.
Konečně, naše tělo prospívá chodit, běhat a běhat, to je naše základní funkce jako lidské bytosti. Pro mnoho lidí s nadváhou, tato funkce byl spící a zkřehlé příliš dlouho. Aerobní chůzi nebo jogging je nezbytné, aby každý program hubnutí, protože postupně pomáhá tělu přizpůsobit se změna hmotnosti nákladu, jak si zeštíhlení. Plavání nebo účetní váhy v aerobní móda není nahradit, protože celé tělo, není zapojen do činnosti.
10. Program musí být udržitelná vzhledem k vaší denní práce a závazky.
nelze a nemělo by zahájit čtyřkolky týdně (4x týdně) si tenký Samozřejmě, pokud již máte na žonglovat dvě zaměstnání a rodinu. Za prvé, je naprosto nemožné, abyste udržet hektický rozvrh v dlouhodobém horizontu. Za druhé by to ke vzniku fobie ve vás, rámování své mysli, že úbytek hmotnosti je namáhavá a bolestivá událost. Zdravý životní styl je zábavná činnost, která by měla nejlépe zapojit svou rodinu a blízké, poslední věc, kterou byste chtěli udělat, je přihlásit do programu, který je příliš skličující dokončit.
několik užitečných zdrojů
Výhody vody (Jeden z nejlepších zdrojů v okolí)? http://www.watercure.com
Fantastic budování svalů programu? http://www.precisiontraining.com
Bloody Typ stravy System? http://www.dadamo.com
metabolického typu stravy System? http://www.turnuptheheat.com
Zdraví & Hubnutí systém, který obsahuje všech 10 těchto základních bodů plus další? http://phenogy.com
* Všechny odkazy jsou poskytovány, jak je. Nechceme zisk z provizí, ani nebudeme konat ze zákona odpovědná. Je to jen my s vámi sdílet některé velké kameny.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
autor, Winston Ng, je vášnivým špičkový výkon trenér a generální ředitel společnosti Phenogy zdraví poradců Pte Ltd, se sídlem v Singapuru. Jeho zdravotní poradenství programy jsou známé po celém světě za jejich účinnost, jednoduchost nestranné a nezávislé poradenství. Phenogy Zdraví Concierge? nemá obdoby v mezinárodním měřítku v poskytování špičkových Natural Health Alternativy k rušné jednotlivce, který potřebuje životaschopný možnosti invazivní chirurgie, nebezpečné syntetické tablety a předražené neúčinné léčby!
Chtějí, abyste zkušenosti své služby, než výdaje na jeden desetník! Dostávat bezplatné zdravotní Koučování a najít Více informací o jejich E-Návody a poradenské služby! http://phenogy.com.
Ng Winston a jeho trenéři se dotknout v enquiries@phenogy.com.
Původní článek uloženy na http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Reprodukce tohoto článku
Ty jsou zdarma k reprodukci tohoto článku za předpokladu, že je uveden v plném rozsahu a se všemi odkazy neporušený. Tento článek nesmí být rozeslány jako spam, nevyžádanou poštou nebo v tištěné podobě. Phenogy Zdraví poradců Pte. Sro si vyhrazuje právo vyžádat si jakýkoli osoba, která má odstranit článek ze svých stránek a e-mailu v případě zneužití.
můžete odstranit tento směr pole při rozmnožování, ale nesmíte odstranit zdroj autor výše uvedeného pole, pokud je článek distribuce zdroj. V tomto případě, vše by mělo být in
Časopisy s oběhu výše 100.000, kteří by chtěli používat tento článek efektivní zdroj box, prosím, kontaktujte nás přímo na enquiries@phenogy.com, k rukám: časopis.
O autorovi
autor, Winston Ng, je vášnivý špičkový výkon trenér a generální ředitel společnosti Phenogy zdraví poradců Pte Ltd, založené v Singapuru. Jeho zdravotní poradenství programy jsou známé po celém světě pro svou účinnost, jednoduchost nestranné a nezávislé poradenství. Phenogy Zdraví Concierge? nemá obdoby v mezinárodním měřítku v poskytování
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
