Rozvoj duševní tuhost za trvalé hubnutí.
Zhubnout a udržet ho je mnohem více než jíst práva a výkonu těžké. S cílem zhubnout a udržet ho, zvláště v dnešní stresující společnosti, musíte být psychicky tvrdý.
Každý den jsme se obklopit lidmi a potravin pokušení, že se pokusí sabotovat vaše úsilí zhubnout. To je důvod, proč zhubnout je tak obtížné a deprimující. Existuje mnoho diet a Programy cvičení tam, ale nikdo z nich nikdy pracovat pro vás nejsou psychicky připraveni změnit svůj život.
Pokud jste byli schopni zhubnout, existuje pravděpodobnost, že jste nebyli psychicky těžké dost. Proč mi nevěříte? Protože, já jsem doktor a Certified síla a klimatizace specialista? To je jeden dobrý důvod. Ale mnohem důležitější je, že jsem tam byl. Snažil jsem se více vlastní váhou problémy už léta. Nicméně, V roce 2002 jsem osobní ztratil přes 60 kilo a já jsem byl schopný udržet váhu více než tři roky.
Tony Robbins řekl? Pokud chcete uspět v každém aspektu života, najít někoho, kdo již se podařilo v této oblasti, a to, co udělali, aby se tam dostat.? Zde jsou některé mentální techniky, které jsem použil nakonec mi pomohlo, že se konečně zhubnout a udržet ji kanceláře. Jsem přesvědčen, že je můžete používat tyto techniky, vám podaří ve vaší snaze zhubnout.
Zapište si své cíle.
Vím, že jste to slyšeli znovu a znovu a znovu. Ale každý jste vlastně udělal? Pokud chcete opravdu změnit svůj život a ztratí váhu, tentokrát, poznamenejte si své cíle. Ve skutečnosti, nechá si to další vrh. Jsem si jist, že to není vaše první pokus ztratit vážit. Jsem si jist, že jste se pokusili nějakým jiným programem, nebo? Dietu? před a z nějakého důvodu nefunguje. První věc, kterou chci říct, je,? Dobrou práci?. Není dobrou práci tím v minulosti, dobrou práci, pro to zkusíte znovu. To je trochu mimo téma, a dostaneme se do toho víc pozdě. Nicméně každý, kdo se úspěšně zhubl a držel ho nepodařilo na jiný program. Rozdíl je v tom, že se nikdy nevzdal. Takže, dobrou práci na pokračování své snaze o snížení tělesné hmotnosti. Vím, že můžete udělat to.
A teď zpět k vašim cílům. Chci vám napsat, proč jste selhal ve své minulosti snaží zhubnout. Líbilo se vám chybí čas, motivace, směr, co to bylo? Nyní napsat všechny negativní věci o svém životě, které se vztahují k vaší hmotnosti. Jaký bude váš život bude jako když nechcete přijít o hmotnosti a žít tak, jak si žijí. Chybí Vám se opravdu těšit se ze života, protože vaše váha? Můj děti chtěl, abych si s nimi v bazénu na jejich konci roku-malý bazén stran ligy. Myslíte, že bych chtěl všechny rodiče, aby vidět velký starý gut? Ani náhodou! Nechal jsem své děti dolů. Bylo jim jedno, že jsem tlustá. Oni Jen chtěl hrát se svým otcem v bazénu. Nechal jsem své děti dolů a přišel o své děti těší. A co vy? Pokud si udržet životní způsob, jakým žijí, co si ujít?
Zapište všechny špatné věci, které jsou spojeny s vaší váhou. Chybí Vám se na vztahy? Bojíte se o své zdraví? Bojíte se o smrti brzy? Chcete vidět své děti vdávat? Být upřímný, obezita je v současnosti druhou nejčastější příčinou zbytečných úmrtí v USA, hned za kouřením.
Pokud trpíte nadváhou, máte velmi dobrou šanci umírá dříve, než jste měl by. Napsat tohle dolů. Cílem je, aby si sami cítí špatně, skutečné zlé.
Pamatujete si, když jsi byl dítě školu a učitele vám dal domácí úkol, který byl způsoben na týden? Jak mnozí z vás běžela domů a dokončil úkol v první den? Ok, pár z vás asi ano. Nicméně, pokud jste stejně jako já, čekal jsem až na poslední chvíli udělat úkol. Proč? Proč se čekat až na poslední minutu? Protože jsem spojena více? Bolest? s procesem zadání, než dělat? radost? Já bych si z vědomí, že jsem skončil. To znamená, že až do noci (nebo ráno), než je splatná. Nyní, přiřazení je splatná v několika hodinách, a všechno, co si myslet, je? bolesti? , že přijde-li I don't get to dělá. Já se nezdaří, bude moje rodiče naštvaný na mě, budu mít základ a nebude moci hrát se svými přáteli. Tak co budeme dělat? Děláme sakra domácí úkoly, každý když nám to způsobí bolest.
To může znít trochu drsné, ale jediný důvod, proč jste se zhubnout, protože jste je spojit víc? Bolest? s Proces ztráty hmotnosti, než? radost? dostanete se zhubnout. Když jíte, že dounut jste něco o tom, jak dobrý to potěšení vaší chuti, ale místo toho si mysleli, že jste právě přidali dalších 200 extra kalorie, které nepotřebujete, který způsobí, že vám pomohou získat větší váhu, která bude tlustší, nezajímavé, větší pravděpodobnost, že kardiovaskulární onemocnění, které vám způsobí zemřít dříve přijdou o tolik. Drsné, ale pravdivé.
Nyní napsat tři měsíce gólů, šest měsíců cíle, a jeden rok cílů. Realistické. Zamyslete se nad ztrátou dvě libry týdně jako cíl. Dejte těmto cílům někde si můžete přečíst na každý den základ.
vizualizovat vaše cíle.
Každý den, a to zejména při výkonu, představit si tělo, které chcete, a osoby, které chcete být. Obrázek nového vás ve vaší mysli. Viz vaše nové tělo. Vizualizace to, co bude tato osoba líbí, jak se ztrácí vše, hmotnost změní váš život. Jak bude tato osoba jednat? Nyní, se tato osoba. Zákona, jako kdyby jste již dosáhla svého cíle. Když přijde do situace, která by mohla nepříznivě ovlivnit vaše programu hubnutí, jako foukání do konce tvůj cvičením, nebo že lákavé dounut při práci, zastavit. Vizualizovat osoba, kterou se snažíte se. Nyní se tato osoba. Co by tato osoba činit V této situaci, nyní se tato osoba. ? Hold obraz života, který chcete, a obraz se stane skutečností.?
Pojďte se s motivací fráze.
Jedná se o pokračování výše. Vedle vizualizaci svých cílů, přišla s větou, že státy, co se snaží pro, a mluvit nahlas, když si děláte cvičení. Některé věty jsem použil, když jsem ztratil svou váhu, bylo,? Everyday I am prospěch montér, zdravější a silnější.? Pokud si říkám znova a znova, a ty nejsou to, co mluvíte, vaše mysl pocit nesouladu a pak musí přizpůsobit, aby se spojení.
Start ráno do pohybu.
budete více využívat vstávání patnáct minut dříve a jít na rychlé chůze nebo lehké jog pak byste si ze spaní extra patnáct minut. Když děláte to představit si cíle, a že vaše motivační věta z zatížení. Je to skvělý způsob, jak začít svůj den. Vám bude více vzhůru, více pod napětím, a zaměřil se na zbytek dne.
Přihlásit se na event.
Studie ukázaly, že asi 50% Američanů, které začínají cvičební program nakonec docela. Studie však ukázala, že když měla za cíl subjektů na účast v případě, 5K běh, triatlon, charitativní chůze, lepší soulad s cvičební program, a pouze 20% jedinců vypadl. S cíli pomoci. Takže, podívejte se na akci ve vašem okolí. 5K spustit nebo charitativní chodit na rakovinu prsu je velkou událostí na vlaku. Místo toho, aby neustále myslet jste vykonávají jen zhubnout, jste výcvik pro případ, že je pár měsíců pryč. To je to, co jsem udělal. Podepsal jsem se na krátký triatlon. Jelikož jsem neměl v úmyslu vrátit se z toho po registraci, je motivován, abych se pokračovat ve své cvičební program. Poté, co jsem dokončila svůj první triatlon, jsem na nový cíl. Podepsal jsem se na další triatlon, který byl delší. Nikdy jsem jsem porodila a moje cvičební program nikdy stale. Toto bylo, protože jsem vždycky událost cíl. Také si nemyslím, že musíte být ve skvělé kondici již k účasti na této akci. Jak vidíte, existuje mnoho lidí, kteří jednoduše pěšky těchto událostí. Najít partnera, a právě to.
Pronájem wellness trenér.
Najmete CPA, který vám pomůže s daněmi. Jste najmout právníka, který vám pomůže s právními otázkách. Najmete realitního makléře, který vám pomůže koupit dům. Ale, co si většina lidí, když chtějí zhubnout? Si kupují knihy a zkuste to udělat sami. Už jsem se zmínil, že obezita je vrah, a už víte, jak těžké je zhubnout, tak najmout profesionální. Ale co je profesionál? Jistě, můžete jít dolů do místní tělocvičny a najmout osobního trenéra, ale to, co dělá je profesionál? Jen proto, že někdo může mít na střední škole hrál fotbal, neznamená to, že pomohou s zhubnout.
Obezita je nemoc, a je třeba brát to jako nemoc. Takže najmout někoho, kdo si mohou objednat v krvi test, práce s mentálně jste o změně své zvyky. Najmout někoho, kdo se může vyvinout cvičení a výživy program speciálně pro Vaše potřeby a schopnosti. Wellness trenér bude s vámi přes dobré a špatné.
Jste jediná osoba, můžete počítat.
Co? Říkám vám najmout wellness trenér, a pak vám řeknu, že jste jediná osoba, můžete počítat? Mě vyslechl.
I chcete vykonávat, ale nemám čas. Nechtěla jsem jíst ty, bramborové lupínky, ale nebylo nic jiného k jídlu. Lidé, kteří používají mnoho? Ale "? obvykle mají jeden velký.
programu hubnutí, které jsem běžet na mé kanceláři pracuje. Když mí pacienti přicházejí do mé kanceláře, můžu říct, jaké druhy cvičení, chci je dělat pro dnešní zasedání, a já si přezkoumat své výživy a dát jim představu o tom, jak mohou dělat lépe. Nicméně, když opustí své kanceláře, že je na nich. Co je na tom, aby jim zabránit nástupu hamburger na cestě domů? Nic. Jen sami. To je důvod, proč je třeba nejen sledovat cvičební program, a nejen snaží sledovat nejnovější výstřelek stravy venku. Musíte se zaměřit na změnu špatných návyků, které si způsobil na váze, v první řadě, a nahradit je novými.
Buďte upřímní pro minutu. Pokusili jste se programu hubnutí, které v minulosti, a to nefungovalo, že? Líbilo se program skutečně selžou, nebo jste se nepodaří program? Lets čelit. Pokud máte cukrovku nebo srdeční infarkt, protože jste nadváhou, kteří se chystáte na vině? Jedete na vině McDonalds, protože vám neřekl, že se slaninou double cheeseburger nemusí být dobré pro vás? Chystáš se obviňovat svého trenéra, protože se neučiní cvičíte dostatečně tvrdý? Chystáš se obviňovat své rodiče, protože? Je to v genech? Obezita běží v naší rodině. V určitém okamžiku je třeba vzít zodpovědnost za vlastní zdraví.
Pokud se vám nedaří zhubnout, protože to je více než pravděpodobné, jste neudělali to, co jste se předpokládat. Avšak opak je pravdou. V mé kanceláři jsem viděl moji pacienti ztrácí dvacet, padesát liber a více. Viděl jsem z první ruky, jak to může zcela změnit svůj život. Viděl jsem jejich vztahy zlepšit. Viděl jsem jim získat více self-důvěra. Viděl jsem je něco lepšího na práci a vydělat více peněz. Viděl jsem, aby se staly mnohem více šťastný člověk. A oni mě za to děkuji. Každodenní mi někdo díky za pomoc mu konečně zhubnout. Jsem vděčný za to díky. Říkám jim, dal jsem vám cestu a znalosti o tom, jak cvičení, a jak rozumět výživě, ale vy jste důvod, proč jste zhubl. Pomáhal jsem, ale vy jste to. Jste jediná osoba, pravda, se můžete spolehnout.
Je to všechno o Attitude
Pokud se vám byl snažil se zhubnout na nějakou dobu, možná budete muset změnit svůj postoj. Minutku a vzpomínat v posledních letech. Jak jste se obrátit na programu hubnutí? Byli jste ochotni? Byli jste skeptický? Líbilo se vám skutečnosti myslíte, že to bylo jedno, program, který by konečně pracovat, nebo jste měl pochybnosti o tom a myslím, že byste se nepodaří znovu?
? Pokud si stále myslí, jak jste Vždycky si myslel, pak se bude i nadále brát to, co jste vždycky?.
Pokud si myslíte, že se vám nepodaří. Pokud víte, že se bude dařit, budete. Charles Swindoll řekl.
? Déle žiji, víc si uvědomuji, dopad na životní postoj. Postoj, pro mě je důležitější než fakta. To je důležitější než v minulosti, než na vzdělávání, než peníze, než okolnosti, než selhání, než úspěchy, než to, co si ostatní myslí nebo říkat nebo dělat. To je důležitější než vzhled, nadání, nebo dovedností. To bude mít, nebo zlomit company.a church.a domů. Pozoruhodné je, že máme možnost volby, pokud jde o každodenní postoj budeme objetí na ten den. Nemůžeme změnit naše past.we nemůže změnit fakt, že lidé budou jednat určitým způsobem. Nemůžeme změnit nevyhnutelná. Jediné, co můžeme udělat, je hrát na jednoho řetězce jsme mají, a to je náš postoj. Jsem přesvědčen, že život je o 10%, co se děje se mnou, a 90%, jak jsem na něj reaguje. A tak je to s you.we mají na starosti naše postoje?.
To mluví za vše. Když jsem se ztratil hmotnost, četl jsem to každý den. Když jsem neměl pocit, že výkon bych to četl. Když jsem vážil sám sebe a přemýšlel jsem o vzdát, protože jsem neměl ztrácet váhu, četl jsem to. I nyní dát do všech mých pacientů při první návštěvě.
Never Give Up.
Never Give Up, Never, Never Give Up, Never Ever Give Up, Never give up! To je pravda, tajný klíč ke ztrátě hmotnosti, není nová móda dietu, není to nový lék, není to trik doplňků, to je stav mysli!
Lets čelit. Pokusili jste se zhubnout v minulosti, a ty se nezdařilo. Tak co! Klíčem je to, co děláte teď. Myslíte si, vzdát, nebo se začnete znovu. Každý, a každý, kdo úspěšně zhubl a držel ho nedokázal v minulosti. Avšak důvod, proč se nakonec mohli přijít o váze, protože se nikdy nevzdala up.
Vím, jak těžké a frustrující to může být, ale nikdy vzdát. Pokud máte špatný den a jíst parta fatting haraburdí, tak co, zapomeň na to. Jen to nevzdává, nikdy.
Zapomeň na minulost chyby. Zapomenout na neúspěchy. Zapomeňte na všechno kromě toho, co budete dělat teď, a to. Jen začít nový den a nikdy se nevzdal. Pokud jste se snažil zhubnout, a nefunguje, zkuste něco jiného.
JUST NEVER GIVE UP!
? Už jste někdy, že náklady na odvykání? Pro skutečné oko opener.ask Thomas Edison ... Steve Jobs.Michael Jordan.or Sylvester Stalone. Zeptejte se jich, kolik by to stálo se jich, zda musel přestat. A co vy?
O autorovi
Dr. Jeffrey Banas je sportovní chiropraktik, Certified silový a kondiční specialista a člen 2005 Amino Vital
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
