3 tlačítka pro nalezení vaší přirozené tempo běhu
Když si vzpomenu, když jsem byl ve škole, moje nejhorší noční můra byl spuštěn. Nenáviděl jsem to, ještě víc než fotbal a Rugy, které se mi nelíbí ani dnes. Tak mě nikdy nenapadlo, že bych byl nějaký dobrý na běh ... až jsem našel z trik, že jsem asi s vámi podělit now.I si uvědomil, že běh byl důležitou součástí mého kardio-vaskulární cvičení, a to jsem potřeboval najít způsob, jak to trochu jednodušší pro mě. Když jsem použil robota, Byla jsem cestu ven z dechu příliš rychle (méně než 10 minut, a to včetně 3 minuty rychlé chůze na zahřátí). A přesto jsem mohl jít na veslování stroj na 20 minut a skoro ani nevšimnete it.So se něco stalo s mým systémem technique.Not nevěděl, co vyzkoušet, prostě všechno, co jsem mohl pestrá: rychlost, sklon, délka mého kroku, výška mého kroku, a tak on.And to jsou tři triky, jak se běh, že se rozdíl pro mě: 1. Nebojte se, abyste dosáhli vyšší rychlost! Jsem si uvědomil, že jsem byl vlastně běží příliš pomalu! Já jsem samozřejmě dostal dlouhým krokem (jsem o něco více než 6 stop vysoký), ale když se na běžeckém pásu Byl jsem s maličký kroky. Proč? Protože když jsem narazil na své normální krok, by jsem běžet do přední machine.By zvýšení rychlosti stroje, jsem byl schopen se natáhnout krok k lepšímu délka pro mě, který se celý svůj jízdní styl mnohem více tekutin, a tím snadnější na me.2. Nebojte se, abyste dosáhli vyšší stoupání! Pokud nepoužíváte stoupání při jízdě, pak jste skutečně běží kopce. Je to proto, že sám běhounu pomáhá pohyb nohy ', než jste vlastně sami tlačí vpřed. Podobně, pokud spustíte dolů, je to mnohem snazší, protože nemusíte tlačit do sebe vzduchu, aby získali co nejvíce dopředu vzdálenost, kterou need.So přidat trochu sklon k spuštění - nic moc, jen tak, že můžete cítit zvláštní tlak. Nejen to simulovat běží na rovné ploše, to také dělá své pohybu přirozenější. Běh sjezd a běh na výrobu plochých změny ve vašem kroku, který vás více či méně efektivní. Takže zvýšením své stoupání, ty vedou k přírodním stylu na vás movements.3. Nezapomeňte, soustředit se na své konečné breathing.The klíč je ve spojení s dalšími dvěma. Jako můj krok zvýšil, a moje snaha zvýšit, zjistil jsem, že moje rychlost a hloubku dýchání změněn tak, že jsem se celý jeden cyklus dechu pro všechny 3 kroky. A cítil, že přirozenější než previously.Sorry, že to není moc vědecké vysvětlení, ale "pocit přirozené" je asi tak nejlépe jak to jde :-) Tak tady to máte. Tři klíče k efektivnější provoz, které můžete experimentovat. Některé z těchto doporučení může znít divné (pokud jste dochází dech rychle, proč dělat běží těžší?). Ale s principem nalezení efektivnějšího tempo pro vaše tělo, ale sense.And je mimochodem téměř přes noc jsem zdvojnásobil můj běh od 10 minut až 20, přičemž žádný reálný problém, a postupem času jsem zvýšil na 45 minut s pár 1 minut přestávky na protažení a pít vodu. Umím jet víc, ale začnu nudit a také nezbývá čas v posilovně! Další fitness rady, tipy a zdroje, navštivte FitnessEquipmentLinks.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
