Použití výživy, které zvýší váš kardio
Takže děláte kardio nábožensky a nejste si stále žádné výsledky? O co jde?! Dobré zprávy. Asi máš dělat jen drobné chyby, které je třeba opravit. Pokud chcete provést změny ve svém těle, je to asi dost důležité, abyste pochopili, jak vaše tělo funguje. Koneckonců, pochybuji, že jste běh na běžeckém pásu, protože kabelu jsem vypnul a kardio-posilovna ve vašem divadle je jediným místem, kde můžete dívat se na "The OC". Jsem si téměř jistý, že chcete spalovat tuk. Takže, pojďme se naučit, že works.We 'znovu mluvit o využití k výživě maximalizovat přínos svého tréninku. To, co jíte a kdy jíte, může učinit propastný rozdíl. Ale nejdřív si musíme promluvit o tom, jak vaše tělo works.Even když chcete zbavit přebytečný tuk, který se rozprostírá do kalhot, vaše tělo není tak spěchal, aby tak učinily. Málem se oklamat své tělo na spalování tuků, že je energie. Musíte mít tuku přežít, a vaše tělo, láska ty kliky jsou peníze v bance. Protože toto, pokud nejíte nic na delší dobu času (co nejméně 4 hodin bdění), bude vaše tělo jít do toho, co se nazývá "vyhladovění režimu." V režimu hladovění, bude vaše tělo skutečně uložit více tuku a svalové tkáně rozkládají k použití jako palivo. Tento zpomalí váš metabolismus a zvyšuje váš tělesný tuk. Je to v podstatě vlastní obranný mechanismus. Pokud nedojde palivo přichází, vaše tělo se obává, že může přežít určitou dobu bez jídla. Vaše tělo neví, že jste Jen uvízl v provozu, nebo že jste museli přeskočit na oběd, protože váš šéf dělal svou práci děláte. Prostě si myslí, že? Svatý Makrela, budu hladovět. Takže místo používání je to cenné zásoby tuků, vaše tělo dostane skoupý a cannibalizes ve skutečnosti je to vlastní svalovou tkáň použít jako fuel.So, aby vaše tělo od vyšilovat a vstup do režimu hladovění, snažte se jíst malé porce po celý den. 5 až 6 malých jídel denně je ideální. Když jsem říci, jídla, to neznamená, že musíte sednout a mít 3 kurzy. Hrst mandlí nebo dokonce proteinem může počítat jako jeden z těch meals.On opačném konci spektra, pokud budete jíst krůtí sendvič přímo před vámi hop na běžeckém pásu, vaše tělo nebude spalovat tuk pak buď. Když budete jíst sacharidy, vaše tělo ukládá je ve formě glykogenu v játrech. Jak jste vynakládat energii, vaše tělo využívá tyto glykogen skladech, dokud nejsou pryč. Při provádění všech typů aerobní aktivity, jako je chůze, běh, atd., může tělo využít zásoby glykogenu a tukových zásob jako paliva. Problém je, že vaše tělo se nikdy použít tuk ukládá do zásoby glykogenu jsou gone.So říkáte, že když nebudu jíst, bude moje tělo dostanu strach a držet všechny své tělesného tuku, ale pokud mám jíst, bude mé tělo, které můžeš použít jako palivo místo o spalování tuků? Ano?. A kdyby to bylo na konci tohoto článku, byste asi bude dost šílený. Naštěstí existují způsoby, jak tuto work.Option 1: Právo, když se probudíte, dříve, než budete jíst ani pít nic (kromě vody), do 55 minut o mírný dopad kardio. Chůze nebo eliptický stroj je ideální. Pokud jste dýchání příliš těžké pokračovat v konverzaci běžně, zpomal. Pokud pocítíte závratě nebo slabou z této možnosti, něco sníst bez sacharidů před tréninkem. Například: bílky, kuřecí prsa, nebo proteinový koktejl bez sacharidů. Protein spotřebu neovlivní vaše zásoby glykogenu, aby se vaše tělo bude stále ochoten spalování tuků. S tímto volba, je to v pořádku, aby jedl snídani, když jste done.Option 2: Pokud máte jen 20 minut ráno, to intervaly před jíte. Zahřát po dobu 5 minut a pak spustit po dobu jedné minuty a pěšky za dva. Pokaždé, když běh, aby bylo trochu náročnější, dokud běží na plné obrátky po dobu jedné minuty. Po 20 minutách z těchto intervalů, zchladit chůze po dobu 5 minut a pak nejedí za hodinu poté, co jste udělal. Vaše tělo spálí tuk, který celý hour.Option 3: Pokud je možné učinit pouze vaše kardio uprostřed nebo na konci dne, použijte jeden z výše uvedených vzorců, ale pokusit se jezdím asi 2-2 1 / 2 hodiny poté, co jíte . Varianta 4: Do Vaše kardio hned po ty vaše váha kurz. Vím, že jste slyšeli to udělat dřív? To je špatné. Rozcvička po dobu 5 minut před hmotnost vlaku je v pořádku, ale vždycky si spalování tuků zasedání po kardio své hmotnosti. Pro více informací o této možnosti číst "Hmotnost Před Cardio": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.htmlOption 5: Pokud je váš Cardio sezení jsou intenzivnější jako moderní krok třídu nebo spin třídy, jste lepší mít něco v žaludku. Zkuste jíst asi 2 hodiny před třídu a pak se nemají jíst hodinu po třídě. Nejčastěji, v průběhu intenzivní kardio trénink, vaše tělo není ochoten spalování tuků jako palivo. To neví, že hodláte zastavit na hodinu. To si myslí, že toto chování mohlo ještě nějakou dobu pokračovat, aby se mohl dostat lakomý se to zásoby energie. Ale bude hořet spoustu tuku v hodinu poté, co jste done.Be zvláštní, když po těchto vzorců. Pracují. To říkám, že když budete jíst před kardio, že jsi ztrácíš čas? Ne, kdykoliv budete dělat kardio je to skvělé pro srdce, jste spalování kalorií a můžete zvýšit metabolismus. Ale proč ne získali maximální výhody, pokud hodláte dělat práci anyway.You může dotisk či publikovat tento článek volně tak dlouho, dokud jsou viditelné, aktivní odkaz na ShapeYou.com spolu s autorem je bio.Tony Hale je certifikovaný osobní trenér a 12 let zkušeností obsluhy zákazníků v zábavním průmyslu v celé oblasti Hollywood. On je také šéfredaktora pro http://www.shapeyou.com trénovat s on-line Tony, navštivte http://www.shapeyou.com/trainers.html
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
