Běh v pásmu: osobní účet
Běh v zóně musí být jeden z nejvíce vyhovuje zážitky. Když to všechno do sebe zapadá to může zdát snadné a intenzivně prospěšný. Ale proč jsou někteří běží lépe než ostatní? Je něco, co můžeme udělat, abychom pomoci sami dostali do zóny? Zde je osobní účet jednoho z mých nejpamátnějších runs.I neměl v úmyslu jít na běh po deset mílař den dříve. Ale vypadalo to jako krásný letní večer jsem byl v pokušení se dostat ven za tři, možná čtyři míle jog. Po warm-up jsem vyrazil na zhruba osm hodin. Nebyl jsem zklamán. Bylo to perfektní večer pro jízdu s lehkou svěží vánek, teplý vzduch a ptáci singing.I zamířil dolů z kopce a začal můj seznam? čelisti je zdarma nejsou dotažené, jsem si vědom své lebky sedí na vrcholu své páteře a já jsem se vyztuženy na krk, ramena jsou uvolněná a rukama swing volně z kulových kloubů, jsem umožňuje přístup vzduchu nosem a nechat žebra přesunout do mezery mezi trupem a mé ruce. Myslím, že 'lehkých zbraní' otevřít svaly v horní části zad, abych si udržela horní části těla připravený. Pak jsem se povědomí o prostor, kde jsou moje boky, klouby a nechte volně houpat na nohy z těchto bodů. Držím všechny tyto myšlenky jako já aby mi dolní končetiny k pádu a odrazit se od silnice, že mi zvednout zpátky na vrchol mé hlavy. To je ono! Break ruka je vypnutá. Náhlé lehkost a zároveň pocit uvolnění a nadšení řekni mi, že jsem tam. Jsem teď v zóně. Projdu první míli značka? zvrat v road.I se vědomě dosáhl zónu odstranit všechny překážky, které zabránily děje. Protože to byl vědomý proces, který mě sem přivezl jsem schopen vědomě it.Seemingly udržovat bez námahy, živé ploty poteče tím rychleji, když jsem si výtahem z povrchu silnice. Pořád se s mého uvažování, já ji nazývám 'interaktivní povědomí', ale je to hned jednodušší, jak se kdysi tam je nevyžaduje žádné úsilí zachovat? jeho zahrnovala všechny v jednom thought.Another dva, tři pak čtyři míle kolem, a moje rychlost je dobrá. Snad pomalý některých standardů, ale pro mě její pokuty, ve skutečnosti nezáleží v současné době. Vypnout hlavní silnici a začít stoupat asi půl kilometru. Vědomě jsem zkontrolovat, zda nenese známky mého starého zvyku nastaveno vylézt na kopec. Můj obličej je zdarma, není výraz obličeje musí zkusit silněji v očekávání tohoto poměrně strmé části. I aby náručí otevřít trochu zvýšit swing a představte si hlavu vydává dopředu a nahoru, aby vedl své tělo do kopce. Vzhledem k tomu, gradient dostane strmější si uvědomuji, že větší tlak (pozemní reakce) a umožnit mu, aby mě hnát do kopce, jak mám svoje kolena uvolní tak mi bérec pobyt houpat. Můj dech se zvýšil, ale tvrdím, 'upness' a brzy vidět v horní části hill.Once přes okraj jsem pomalé tempo své frakce a nechat proudění vzduchu do plic. S kopce z cesty a mé dýchání využit začnu přemýšlet o zvyšování rychlosti. Držím tato myšlenka na moement aby se předešlo nevhodným úsilí budování. Není to tak dávno tohoto opatření by přinesla moje ramena a hlavu zpátky, když jsem tlačil tempo. Teď jsem si vede rameno a kyčle klouby zdarma a uvědomit si směr lokty a kolena se pohybují. I když jsem sledoval tento postup tisíckrát předtím, jsem ještě svézt, když vidí, že v akci. S malým vnímané úsilí jsem nyní pohybují mnohem rychleji. Mám asi třetinu míle jít z kopce. I zkontrolovat, že nejsem brzdění ve strachu z pádu přes? opět jiný starý zvyk. Pustil mé nohy a udržování kyčle, kolena a hlezenního kloubu zdarma I uvolnění a přines mi dovolte gravitace dolů gradient.Dark se stahují mračna, ale večer, slunce je stále vykukovat přes štěrbinu v horizontu přinášet rudý odstín na kukuřičných polí na obou straně silnice. Teplé světlo, déšť začne padat a já si obrázek o Gene Kelly zpívání v dešti. Cítím jeho radost a tam je 'úsměvem na tváři'. Projdu staré stodole s rezavým zelený traktor a know - to je sedm mil. V další půl-míle silniční vidlice, právo se vezme mě domů asi míli, vlevo vidlice otevírá více možností. Na některé z mých předchozích běží nebyla by žádná diskuse, jak krátké trasy doma je velmi lákavá. Dnes večer není otázka, která končí tak brzy, a já s hlavou odešel pryč z domova. I don't care about plánování jakékoli směrech, protože v tuto chvíli mám pocit, že mohla běžet celý night.I Asi jsem nyní pokryto asi deset mil a začne se cítit první příznaky únavy. Vedu když můj seznam zase najít ramena zrušila zlomek a mám trochu zhroutil v trupu. S tímto Realizace Jsem schopen uvolnit ramena, paže propuštění a návratu do stavu, jak má lehčí dýchání otevírá again.I dostanete křižovatce a vím, že je pět kilometrů od domova, když odbočíte vpravo, pět mil když odejdu rovně přes, a Bůh ví, jak daleko, kdybych odbočit vlevo. I učinit informované rozhodnutí a odbočit vpravo, po tom všem nechci zkazit večer mi tlačí mě příliš daleko. Poslední tři míle jsou radost, částečně kvůli zachování efektivní styl, ale hlavně proto, že vím, že jsem skoro doma, kde zasloužené chladné nápoje a lázně čekají. Déšť ustal a já si prostě vidět slunce začíná propadat pod obzorem. I přijet domů a pobyt na vysoké, až půjdu na bed.This je důvod, proč jsem běžet. Ne pro slávu, ne pro dosažení osobní rekordy, za jeho takových chvílích, kdy jde všechno dohromady vytváří pocit, jako žádný jiný. Jsem plně zabývají, je v současné době těší každý moment. To je vědomě žije tady a teď, kde jsem totální kontrolu a nic nemůže zastavit me.Roy Palmer je učitel Alexander technika a autor Výkon Paradox: Vlak Chytřejší pro zvýšení výkonu a snížení zranění. Více informací lze nalézt na http://www.artofperformance.co.uk. Pracuje s lidmi ze všech sportů schopnosti rozpoznat a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
