Co by měl přemýšlet o běžci?
Co si myslíte o tom, kdy používáte? Dává to rozdíl? Výzkum naznačuje, že rozhodně can.A přehled o tom, co si o tom, kdy běžci konkurenční zjištěny čtyři kategorie. Ty jsou důležité pro se účastní mnoha sportovních aktivit: -1) Aktivní monitoring - se zaměřením na to, jak se cítíte při running.2) Pasivní monitoring - se zaměřením na aspekty závodu, jako je vzdálenost, terén a tactics.3) Inward rozptýlení - s myšlenkami vliv na závod jako řešení 'mentální hádanky' nebo, co budeme dělat po race.4) Pasivní šílenství - se zaměřením na vliv na okolí závodu, jako je scenery.The výzkumu k závěru, že vnitřní šílenství (3) Je třeba se vyhnout, protože snižuje povědomí následek buďto běží příliš rychle, a 'vyhoření' nebo běží příliš pomalu. Aktivního monitorování (1) je užitečné pro souzení potřebné tempo a rovněž známy žádné výstražné signály, jako je svalové napětí. Výzkumníci věří, že největší pozornost by měla být zaměřena navenek na stránky závod k minimalizaci vlivu nepohodlí, zatímco zbývající vědomi závodu situation.However bych chtěl přidat další kategorii, já ji nazývám 'interaktivní povědomí'. To je myšlení o tom, jak běží ve vztahu k terénu. To není třeba zaměňována s tím, co cítí nebo rase, strategii, ale ke skutečnému movement.For Například při spuštění budete informováni o umístění svého kyčelních kloubů a svalů, které zvednout nohu na podlaze? Zaměření na akt provozu může pomoci 'uvolnit' hnutí, pokud zbytečné napětí může být identifikován. Mylných představ o naše tělo bude mít vliv na způsob, jak spustit. Pánev je součástí zpět ještě mnoho běh s nadměrným swing pánve, protože kyčelních kloubů jsou drženy příliš těsně. Kymácení akce pánve také kroucení dřeva páteře, kde psoas svalu (hip flexor) má svůj původ. Psoas výtahy proto nohu nevhodný pohyb páteře snižuje účinnost a mění směr pull.This typ uvažování není ani dovnitř ani ven, jak to vyžaduje, abychom s cílem udržovat povědomí o tom, kdo běží, jak jsme chod a kde jsme běží. Například, zda můžete být vědomi sebe čtení tohoto článku. Jaké části jste navázání kontaktu s povrchem? Je vaše čelist pořádku? Jestliže jsme si vědomi přistání na nohou zem, když běží, můžeme ocenit sílu proti svou váhu jako gravitace nám pomáhá přejít forward.Newton 's třetí gravitační zákon říká, že' vzájemné působení dvou těles na sobě jsou vždy stejné a v opačném směru ', který je spíše známý jako,' pro každou akci je rovna opačné reakce '. Nemusíme být stržena samospádem ještě mnoho běžců zřejmě ztratí battle.Contemplate to práva při běhu a nemůžeme dopustit, abychom se 'nahoru' jít kupředu kvůli akci nohou a využívat energii efektivněji. Dalším způsobem, jak popsat to je 'Myšlení v činnosti'. Takže na příští spuštění a zkuste udržovat povědomí o tom, co si myslíte. 'Interaktivní povědomí' může existovat souběžně s přemýšlet o závod a okolí. ale pokud si najdete své myšlenky drifting na něco nad rámec své spuštěn bod rozptýlení, ať vaše vědomí vrátí do pohyblivé části a ground.Roy Palmer učitel Alexander technika a autor Performance Paradox: chytřejší Vlak pro zvýšení výkonu a snížení zranění. Více informací lze nalézt na http://www.artofperformance.co.ukHe pracuje s sportovců ze všech schopnosti rozpoznat a překonat výkonnost-omezující návyky.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
