Příliš mnoho vody může zabíjet
Dlouhé vzdálenosti běžce a jiné vytrvalostní sportovci již dlouho vzdělání se domnívat, že pít hodně tekutin během dlouhé vzdálenosti, nebo vytrvalost událost byla kritická. A jestli jste se pít dost vody, jste spustili Riziko dehydration.Researchers - studuje 488 běžců v roce 2002 Bost Marathon zjištěno, že větší nebezpečí je nadměrné pití tekutin (voda nebo sportovní nápoje), nikoli však nestačí. Zjistili, že 62 488 běžců, více než jednu z osmi, měl vážnou poruchu rovnováhy tekutin a po akci. A tři z nich byli v nebezpečí zone.Hyponatremia - stav, kdy nadměrné pití vody a jiných tekutin, aby se místě, kde se soli v těle klesne příliš mnoho - mohou vznikat v průběhu maratonu závodů, kde běžci nápoj neustále na zažehnání dehydration.Runners kdo vlastně přibrala (kdekoliv 4-11 libra) v průběhu akce a velmi tenké běžci jsou nejvíce ohroženy. Běžci, kteří pít sportovní nápoje s velmi málo soli v nich jsou nejméně ohroženy. Cílem pití v průběhu závodu je nahradit vodu, která je ztracena, nebrat ve více než jste losing.A dobrý způsob, jak zjistit, jak moc je pro vás to pravé, je váha se před těžký trénink. Pak pití a zaznamenávat, kolik tekutiny se spotřebují během trainging. Pak hmotnost znovu. Pokud zjistíte, že jste větší váhu po tréninku, než dříve, měli byste omezit příjem tekutin na své. Provedením tohoto cvičení se naučíte, jak moc likvidní, co skutečně potřebujete injest během události a být schopen sám tempo accordingly.Hyponatremia může začít s zmatenost a letargie a může rychle progredovat do vážnější příznaky. Mohou obsahovat záškuby, křeče, stupor, kóma a dokonce death.In posledních letech, hyponatrémie zabil několik amatérských běžců maratónu, stejně jako konkurence v námořní pěchoty Marathon.To dozvědět se více o hyponatrémie a správné hydrataci v průběhu akce, návštěvy http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/Steven Chabotte je spisovatel na volné noze, který píše pro výživu a průvodce na http://www.thenutritionguide.com Moje Attorney Finder http://www.myattorneyfinder. com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
